¿Cuántas veces has postpuesto ese plan?

Y a ti… ¿Qué te enseñó 2020?

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Te deseo que pases una Semana Santa estupenda , cuéntame tu plan y que te parece el vídeo COMENTA 📝si te gustó 🙂COMPARTE 👐🏻sin miedo.GUARDA📭la publicación para tu dosis de motivación y ayudarnos a seguir creciendo .

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LA FATIGA EMOCIONAL

¿Estresado con la “nueva normalidad”? ¿Sientes desánimo, tristeza y tu mente está más en el pasado que en el presente?🤯No te preocupes, no estás solo y esto se debe a la llamada “fatiga emocional”

¿Qué es esto? Al igual que nuestro cuerpo se “fatiga” si es sometido a ciertos ejercicios intensos, o no se descansa de manera correcta, lo mismo ocurre con nuestra mente.

Llevamos un año sometidos a presión emocional sin descanso. La pérdida de situaciones pasadas, de momentos de desconexión , la constante incertidumbre sobre el futuro, y el anhelo al del pasado, hacen que nuestra cabeza no se oxigene con normalidad.

¿Qué puedo hacer?Como ya hemos hablado en otras ocasiones:

🥇LA MOTIVACIÓN: Encontrar MOTIVOS para la acción. Motivar no es dar ánimos, es encontrar MOTIVOS para despertarte día a día con una ilusión y un “PARA QUÉ”.Por tanto, es importante dar ese primer paso a través de

🎯UN OBJETIVO. ¿Dónde estoy ahora mismo? ¿Dónde quiero llegar? Sin que el pasado, ni el exceso de futuro me cieguen.

🧘‍♂️EXPRESA TUS EMOCIONES. No “tengas vergüenza” no dejes que tus creencias sobre lo que crees que es normal o no te frenen. Cada uno somos distinto y necesitamos unas cosas. Acepta tus emociones, escuchalas, y dalas salida.ACTÚA. Si has encontrado esos motivos .

PASA A LA ACCIÓN. No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Da ese primer paso, la vida es corta, el tiempo no vuelve, que nadie pueda decirte que al menos no lo has intentado, porque tarde o temprano no va a ser un intento, va a ser un ÉXITO.

¿Cómo actúo o encuentro motivos?

Sal, realiza actividades, viaja a momentos.Conecta con los tuyosPlanea esos objetivos y siéntelos como reales.Medita, escúchate a ti mism@ y acéptate para cambiar lo que no te gusta.

¿Qué te parece?🧐¿Cómo estás viviendo tú esta “nueva normalidad? ¿Qué sueños te motivan? y sobre todo

¿Has dado ya el primer paso? 👣

Recuerda que puedes adquirir tu ejemplar de mi libro

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en los links de mi biografía.

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¿ALGUNA VEZ HAS PENSADO COMO DAR EL PRIMER PASO?

Buenas tardes amig@!🤗

¿Alguna vez has pensado cómo sería vivir haciendo lo que realmente te gusta? , ¿Viviendo tus sueños? 🤞🏼

¿Por qué no dejas de pensar y comienzas a hacer? 🧗🏻‍♂️

Sé que es complicado, que el camino no es recto, y que cuesta mucho conseguir lo que uno quiere. 🥵

Sin embargo, esto no es imposible. Yo misma no estoy en el lugar que había imaginado hace 20 años, pero trabajo duro por acercarme a mis sueños, descubrir nuevos horizontes, y sobre todo SER FELIZ. 🤩

A veces descubrimos que no es la cosa en sí lo que nos hace felices, si no lo que “esa cosa ” nos hace sentir, y hay muchas maneras de lograr EXPERIENCIAS, dejando de lado lo material.

El éxito ✅está puesto para todos, está puesto para ti, así que por favor, nunca te rindas ni dejes de creer.

Este libro 📙es un mensaje de apoyo, de entusiasmo, de lucha y compromiso para tod@s.

Con él pretendo darte MOTIVOS a través de experiencias personales, profesionales, y deportivas en diferentes campeonatos de España de enduro 🏍entre otros. Una aventura muy sencilla y dinámica, esto no es la típica aventura de autoayuda. Es una aventura para conquistar la cima de la montaña, donde se encuentran tus sueños y tu felicidad. Había una vez una niña👧🏼

Una niña que soñaba…. 😴 Soñaba con tener una moto,🛵correr el campeonato de España de enduro y soñaba con viajar a lugares maravillosos entre otras muchas cosas🏖

Un día soñó que podía escribir un libro, 📙para transmitir a los demás que precisamente los sueños son muchos más que eso, si sabes trabajar por ellos y ponerles fecha y lugar. Soñó que esos sueños no son sólo para gente con suerte, con recursos, o con grandes fortunas, y un día quiso dar un paso, y transmitir a los demás que se puede ser feliz con poco y conseguir mucho.

Hoy esa niña ha hecho todos estos sueños realidad, porque un día dio el primer paso.

Y quiero compartir este primer paso contigo, y apoyarte a conseguir el éxito, ese que está puesto al alcance de todos, y no sólo para gente con suerte. A veces, el éxito tarda un poco más, sin embargo, paso a paso se completa el camino, y la cima de la montaña es coronada.

No sé si alcanzaré todos mis sueños, lo que sí sé es que no voy a dejarme nada en el camino que dependa de mi, y que nadie podrá decirme nunca que no luché y perseveré.

Estoy segura de que una cosa si será conseguida: ser feliz y vivir intensamente valorando lo que tengo.

Y ese es el objetivo de esta aventura que YA ESTÁ A LA VENTA

¿Me acompañas? Te leo 👀

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YA DISPONIBLE: CURSO PSICOLOGÍA Y COACHING PERSONAL,DEPORTIVO Y PROFESIONAL.

Tras muchos meses de trabajo, ya está disponible en la plataforma de tutellus mi curso on line de psicología y coaching para romper con tus límites y alcanzar tus sueños.
Te dejo con la presentación del curso y la introducción al mismo.
Puedes comprarlo y tener acceso de por vida al curso en el siguiente enlace:
Además tendrás una atención personalizada, y todas las tutorías que necesites.
DESCRIPCIÓN DEL CURSO:
El objetivo de este curso es planificar un aumento del rendimiento psicológico en la persona, de una forma estructurada, lógica, ordenada y consciente para el alcance de objetivos.
Lo alcanzarás mediante el trabajo de las creencias, emociones y valores.
Aprendiendo a localizar cuales son los tuyas y así poder gestionarlas de una forma que te lleven a conseguir lo que siempre has querido, siendo consciente de tus fortalezas y debilidades y las herramientas que tienes y necesitas para ello,así como a través del autoconocimiento y responsabilidad propia.
Todo esto lo lograrás también sabiendo qué papel desempeña la mente en el deporte,el trabajo y en la vida y tomando conciencia de qué quieres,dónde estás, y cómo puedes lograrlo.
En definitiva, un curso que te acercará al coaching y la psicología para que a través del autoconocimiento rompas con lo que te frena o limita a alcanzar tus sueños, y así dejen de ser sueños y se conviertan en metas con fecha de realización.
No se requieren conocimientos previos para realizar este curso, lo fundamental es querer un cambio en tu vida y estar decidido y motivado, y sobre todo tener ganas de trabajar y comprometerte contigo mismo.
Está dirigido a personas que quieren alcanzar sus sueños y necesitan ese empujón y dosis de conocimiento y motivación.

Personas que se encuentran perdidas y quieren tener las herramientas necesarias para encontrar esas metas y sueños en su vida.

Personas que necesitan conocerse a uno mismo y gestionar sus creencias,valores y emociones.
Interesados en conocer más sobre la psicología y el coaching deportivo,personal o profesional.
Estudiantes de psicología en activo
Interesados en cualquiera de las ramas del coaching
Deportistas
Profesionales de diferentes sectores, formadores,entrenadores y padres.
IMPARTIDO POR
Sandra Polo Muñoz
Cumplir sueños y metas
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PSICOLOGÍA EN DIRT TARCK

El domingo día 10 estuvimos realizando una vez más unas dinámicas y juegos de psicología y coaching deportivo en Dirt Track Madrid
Como siempre te digo,es importante calentar uno de los músculos más importantes que tenemos: la mente, nuestro cerebro. Al igual que hacemos con nuestro cuerpo.
De manera visual,los participantes del curso establecieron objetivos para la jornada,practicaron la autoconfianza y motivación, y también la visualización en la pista antes de ciertos ejercicios prácticos con la moto.
Es importante poner metas,por pequeñas que sean,pero retadoras y motivadoras,para ver si al final de la jornada se han conseguido avances,qué hay que mejorar y qué puntos fuertes y débiles tengo.

Nos vemos en la próxima!

Tu Mente Es El Límite

 

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CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

‪#‎tumenteesellimite‬

 

VACIAR LA MENTE-TOTAL MOTOR TV

Nueva entrega para el programa online Total Motor TV

En esta ocasión nos hablamos de “vaciar la mente” de enfocarnos en lo verdaderamente importante y hacer a un lado las cosas menos importantes o perjudiciales…

 

“Tu Mente Es El Límite”