LA SALUD

¿Qué importancia le das a la salud? Imagino que cuando sientes algún tipo de dolor, luchas contra ello, ya sea tomando una pastilla para el dolor de cabeza, acudiendo al fisio para la espalda,haciendo deporte, cuidando tu nutrición…
La mente también es salud, y ayuda al físico y en la relación con tu entorno. Cuanto mayor sea tu correcta relación con tu entorno y las personas, mayor será tu salud física,emocional, y mental.
Por tanto, es importante cuidar la mente y mantenerla.
¿Cómo puedes conseguir esto? Mi primera respuesta es: teniendo la mente activa y ocupada, al igual que teniendo activo el cuerpo, la salud física es mayor.

¿Cómo puedo tener una activación mental?

–>> Marca objetivos y lucha por conseguirlos.
Es importante como siempre digo, caminar con sentido, con un rumbo marcado. Si no tienes metas en la vida, lo más probable es que sientas desgana, pereza, desmotivación, y los días y la rutina te coman.

–>> Conócete a ti mismo. Cuando tengas esas metas fijadas,surgirán dudas, limitaciones, conductas y creencias negativas… No te preocupes, es necesario y normal conocer el punto negativo y focalizar y explotar lo positivo.

–>> Establece planes de acción y no dejes de caminar.
¿Qué tengo que seguir para conseguir mis metas? Visualiza, creételo, planifica…

¿Quieres empezar hoy? No dejes para mañana tus sueños.

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“Tu Mente Es El Límite”

 

 

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EL APEGO

Muchas veces nos aferramos a cosas materiales, recuerdos, experiencias pasadas…. Vivimos o creemos vivir de esas cosas,porque un día fueron útiles o nos proporcionaron alegrías,vivencias…
¿Qué haremos sin esas cosas? ¿Sin esas experiencias? Incluso sin esas personas….

Sé que cuesta “desprenderse” de ciertas situaciones, y no sólo por esa melancolía que nos produce, si no porque admítelo… te asusta lo desconocido.
Las experiencias pasadas, los bienes pasados, o incluso nuestras pertenencias, llega un punto que han cumplido su función, y tienes que aprender a caminar en la vida sin ellas, para así poderte llenar de nuevas vivencias, nuevas experiencias, nuevas personas, nuevas cosas….

Soy la primera que creía ver los cambios como algo muy negativo, creía, y a veces sigo creyendo, que hay cosas que son mías..y esas cosas ni son mías ni nunca lo fueron, por eso es importante deshacerse de los apegos y aprender a valorar la experiencia que nos dan ciertas cosas, y una vez estas han “cumplido su función” dar un paso más en el camino hacia nuevos objetivos.

Una vez me dijeron: “No estés triste porque pasó, alégrate porque sucedió” y es muy cierto…

De pequeños nos toca desprendernos en algún momento de ese juguete que tanto nos gustaba, de adolescentes del primer “amor” hay un día que tenemos que abandonar nuestra casa, más adelante los veranos serán diferentes, llegarán nuevas responsabilidades….No te asustes, no estés triste, aprende a ver lo postitivo y el aprendizaje de cada etapa para así poder seguir avanzando, recuerda que siempre,siempre…lo mejor está por llegar.

Entrena tu mente con:

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PREPARANDO OCR

 

Últimamente se están poniendo de moda las diferentes carreras de obstáculos, en las que,como en la vida,mientras recorres una distancia,te vas encontrando diferentes pasos que hay que superar.

En este artículo,me gustaría hacer un breve repaso y comentar cómo ir lo mejor posible preparado mentalmente para así ayudar a nuestro cuerpo a culminar nuestro propósito.

Tanto si vas a nivel competitivo,como si es tu primera vez,o quieres superar una experiencia más,estas son tus líneas.

1-Establece un objetivo. Como siempre,hay que saber de dónde vengo y a dónde quiero llegar,teniendo claro un objetivo,la motivación por conseguirlo será mayor. Por pequeño que sea,que el objetivo como sabes,sea realista, retador, y no sólo tenga que ver con estímulos externos ( demostrar al otro que he acabado,hacerlo por compararme con equis…) los estímulos internos son los más importantes y los que nos mueven realmente:  Demostrarte a ti mismo que puedes,superarte,buscar experiencias….Si no consigues el objetivo externo: Acabar, o acabar una distancia determinada…al menos sí puedes conseguir el objetivo interno de superación, de buscar una determinada experiencia , confianza , eliminar nervios, alegría…siempre que hagas lo que hagas, y sea cual sea la meta, busca la satisfacción y la felicidad con ello.

2-Fracciona ese objetivo en partes.  Si quieres correr una carrera con 5 km y 20 obstáculos y nunca has hecho nada antes,no puedes comenzar queriendo todo desde el primer momento. Entrena poco a poco cada pase que encontrarás dicho día, sal a correr de manera escalonada y tómate tu tiempo de aprendizaje. Incluso dentro del día de la carrera,marca “sub” metas y no vayas pensando de antemano en los obstáculos o las partes que puedan darte más miedo, ve paso a paso,primer o bjetivo: muro, segundo, cuerda: y así paso a paso se hará además más ameno y divertido.

3-Se consciente de tus cualidades positivas pero también de las negativas. -scribe en una hoja las cualidades potenciadoras que tienes para acabar la carrera,tanto físicas como mentales. Explota dichas cualidades y créetelas como nunca,hazlas tuyas y utilízalas en momentos de bajón,las necesitarás.
Escribe también las cualidades negativas y entrénalas para mejorarlas, no dejes que estas te invadan y piensa y sírvete de las positivas como te decía antes.

4-No tengas miedo al fracaso. Como bien dice la frase,no hay mayor fracaso que no intentar. Pase lo que pase,cruces o no cruces la línea de meta, seguro que hay algo que aprender,una experiencia que vivir,una historia que contar… Éxito significa estar feliz con lo que uno hace y superarse independientemente del resultado físico, recuerda que antes hablábamos de la motivación intrínseca (interna) y eso es lo que tienes que lograr.

5-Piensa en la amenazas que pueden surgir y cómo puedes solucionar posibles problemas. Esto no significa adelantar cosas negativas que puedan ocurrir,significa estar preparado ante los muchos posibles acontecimientos adversos que pueden suceder o podemos encontrar. Un mareo,un daño físico… adelántate por tanto y prepara en tu mente las situaciones y también lleva material necesario de cara a estar bien alimentado y/o hidratado por ejemplo.

6-Motívate. Utiliza anclajes: Piensa en situaciones en las que tuviste éxito,cómo te sentiste,imágenes que te motiven,personas,canciones,recuerdos…incluso si es necesario lleva frases contigo o cosas especiales para ti que te den un extra de motivación cuando más lo necesites.

7-Focalizate en lo positivo. Mira siempre hacia delante,no pienses en el dolor físico,las molestias, las adversidades que hayan ocurrido,o no dejes que te invadan las creencias limitantes del tipo “no puedo” en muchos momentos. Estas,estarán esperando los momentos de flaqueza para atacarte, pero recuerda las cualidades positivas que tienes, recuerda la lista que has hecho anteriormente, la motivación interna,tu objetivo, recuerda por lo que estás luchando.

8-Visualiza éxito. Imagínate a ti mismo días antes, cruzando la meta, viviendo la experiencia como si estuvieras allí. Lo que sentirás,escucharás, pasarás… Incluso el día de la carrera piensa en el sentimiento de cruzar la meta. Pero recuerda. Piensa siempre en positivo!

9- Ten un propósito, un “para qué”. Para qué he venido y qué quiero conseguir conmigo mismo y aportar a los demás.

Espero que esta pequeña guía te ayude en tus entrenamientos,carreras o propósitos y ya sabes:

“Tu Mente Es El Límite”

 

@Sandra_Polo9

@SPCoaching9

 

 

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Foto Spartan Race

 

LO ESENCIAL ES INVISIBLE A LOS OJOS

Hola a tod@s!

Tenía ya ganas de escribir un nuevo artículo, y salirme un poco de teorías,temas “serios” o más didácticos,y escribir un poco desde el corazón,
sin dejar de lado lo real.
Mi inspiración para este artículo ha venido por varios motivos,el primero es que este fin de semana tuve la “mala suerte” de reventarme el dedo practicando
lo que más me gusta: enduro. La verdad es que el haber pasado por varios baches tipo lesiones,o diferentes “crisis” laborares o persoales, me van haciendo
cada vez más sacar el lado positvo aunque sea pasado unos días, porque claro está que todos tenemos que pasar esa fase de “duelo” con uno mismo ante un acontencimiento
inesperado. Lo importante es no dejarse inundar por la sensación de miedo o tristeza y continuar con paso firme.
Tras esto,y como me esperan unos días de baja,me decidí a leerme “el principito” , un libro que había comenzado en tercero de primaria ( de hecho ahí
está puesta la etiqueta) es decir, cuando yo tenía 7-8 años,de esto hace 23 años. El libro lo dejé porque me aburría y no entendía nada, intenté retomarlo
años después y seguía sin gustarme y comprenderlo. Ayer, me lo leí en poco menos de una hora.
Sobre el libro he de decir que me ha encantado, habla del amor,la amistad, el recuperar la esencia de las cosas,disfrutar los pequeños momentos,nunca olvidar
el niño que vive dentro de nosotros y necesitamos para valorar lo que de verdad importa. Nos centramos en lo material,lo que se ve, en aparentar,tener bienes,
ser mejor que el vecino…que olvidamos lo que dice el zorro : “Lo esencial es invisible a los ojos” : El amor y amistad del que hablaba,las emociones que nos produce un buen viaje,un abrazo,
una sonrisa,un atardecer, un paseo con la persona que quieres….
Pasamos tanto tiempo trabajando o “sin tiempo ” que nos olvidamos de lo que queremos en esta vida, caminamos como locos sin sentido,haciendo círculos y sin llegar a ningún lugar.
Para un momento,mira a tu alrededor,verás que el mundo no se acaba y sigue en el mismo sitio. Es necesario hacer una pausa,caminar despacio con un rumbo,sabiendo lo que queremos y dónde queremos llegar
sin pasar por alto “lo invisible” y lo importante.
Por tanto, he sacado varias conclusiones de todo esto una vez más: La primera es que cualquier hecho,aunque sea algo “negativo” o inésperado, nos
lleva a otro lugar, y a otro si estamos caminando con un proósito. Es como ir de puerto en puerto o haciendo escalas…hasta las turbulencias y las tormentas nos irán descubriendo destinos agradables.
La siguiente es que a veces no es el momento, y esto no significa que debamos dejar de intentarlo. Cuando yo tenía 7 años, no estaba preparada para leer el principito,lo volví a intentar y tampoco…
al final lo he conseguido cuando era el momento de comprender y sacar toda la esencia del libro. En estos años he madurado y caminado para poder llegar al fin de este objetivo en este caso.
Por tanto, no debes abandonar tus propósitos si de verdad son importantes para tí,da vueltas, párate, vuelve a intentarlo, saca partido a lo negativo… Como dice el libro, hay que concoer a dos o tres orugas para
conocer a las mariposas.
A veces ocurre que las estrategias que ponemos para conseguir lo que queremos no son las adecuadas,es como leí también recientemente en otro libro: Para ganar a un pokémon, debemos usar el pokémon adecuado.
No es suficiente que nuestra “mascota” sea la más fuerte o tenga los mejores ataques si los estamos empleando contra un enemigo incompatible. Para ganar a un pokémon de Agua, por muy fuerte que sea
el nuestro de fuego será imposible…uno de hierba más débil, se hará con la victoria. Lo mismo ocurre con nuestras metas, a veces nos agotamos con estrategias equivocadas, esto no significa
que no seas fuerte o estés poco preparado,significa que hay que cambiar de pokémon.
Por tanto recuerda: toma aire,sigue las señales,camina despacio cuando sea necesario, fíjate en lo invisible, y recuerda por lo que luchabas cuando pierdas la motivación, lo mejor está por llegar.

Nos vemos en el siguiente.

“Tu Mente Es El Límite”

@SPCoaching9

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LESIONES DEPORTIVAS-TOTAL MOTOR TV

Os presento una nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España
En esta ocasión os hablo sobre las lesiones deportivas y cómo poder afrontarlas,evitarlas o minimizar los riesgos.
Estar preparado mentalmente te será de gran ayuda en la prevención o en la recuperación si se da el caso.

 

“Tu Mente Es El Límite”

 

 

REVISA TUS OBJETIVOS-TOTAL MOTOR TV

Vuelve otra entrega más de psicología y coaching deportivo para nuestros amigos de Total Motor Tv

Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.
Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo.

No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : “es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…” juzga tu mismo.

 

 

 

NUEVA TEMPORADA ESCUELA INFANTIL

Magnífica la “vuelta a la moto” de la escuela infantil.
Hemos disfrutado de una jornada de 10, en la que los peques han estado brillantes,mostrando confianza,motivación,técnica,ganas de aprender y sobre todo de pasarlo bien.
Como siempre, hemos comenzado la mañana con unas dinámicasSpcoaching psicóloga personal y deportiva en las que hemos tratado a través de juegos los objetivos del día, el “moverse” y arriesgarse por lo que uno quiere, junto con nuestro lema “YO PUEDO” el cual hemos puesto hasta en las motos para no olvidarlo.Antes de cada jornada, es importante para nosotros crear un clima de motivación y confianza, y más desde edades tempranas, trabajando desde el deporte base.
Mediante dichos juegos trabajamos la inteligencia emocional aplicada al motociclismo .
Por supuesto mucha moto: curvas,control de frenos,dubbies,saltos, subidas…
Un día completo!
Muchas gracias por todo familia y nos vemos pronto.

“Tu Mente Es El Límite”

@Spcoaching9

“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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