YA DISPONIBLE: CURSO PSICOLOGÍA Y COACHING PERSONAL,DEPORTIVO Y PROFESIONAL.

Tras muchos meses de trabajo, ya está disponible en la plataforma de tutellus mi curso on line de psicología y coaching deportivo.
Te dejo con la presentación del curso y la introducción al mismo.
 
Puedes comprarlo y tener acceso de por vida al curso en el siguiente enlace:
 
 
Además tendrás una atención personalizada, y todas las tutorías que necesites.
 
DESCRIPCIÓN DEL CURSO:
 
El objetivo de este curso es planificar un aumento del rendimiento psicológico en la persona, de una forma estructurada, lógica, ordenada y consciente para el alcance de objetivos.
 
Lo alcanzarás mediante el trabajo de las creencias, emociones y valores.
 
Aprendiendo a localizar cuales son los tuyas y así poder gestionarlas de una forma que te lleven a conseguir lo que siempre has querido, siendo consciente de tus fortalezas y debilidades y las herramientas que tienes y necesitas para ello,así como a través del autoconocimiento y responsabilidad propia.
Todo esto lo lograrás también sabiendo qué papel desempeña la mente en el deporte,el trabajo y en la vida y tomando conciencia de qué quieres,dónde estás, y cómo puedes lograrlo.
 
En definitiva, un curso que te acercará al coaching y la psicología para que a través del autoconocimiento rompas con lo que te frena o limita a alcanzar tus sueños, y así dejen de ser sueños y se conviertan en metas con fecha de realización.
 
No se requieren conocimientos previos para realizar este curso, lo fundamental es querer un cambio en tu vida y estar decidido y motivado, y sobre todo tener ganas de trabajar y comprometerte
 
contigo mismo.
 
Está dirigido a personas que quieren alcanzar sus sueños y necesitan ese empujón y dosis de conocimiento y motivación.
 
Personas que se encuentran perdidas y quieren tener las

 herramientas necesarias para encontrar esas metas y sueños en su vida.
 
Personas que necesitan conocerse a uno mismo y gestionar sus creencias,valores y emociones.
 
Interesados en conocer más sobre la psicología y el coaching deportivo,personal o profesional.
 
Estudiantes de psicología en activo
 
Interesados en cualquiera de las ramas del coaching
 
Deportistas
Profesionales de diferentes sectores, formadores,entrenadores y padres.
 
IMPARTIDO POR
 
Sandra Polo Muñoz
Cumplir sueños y metas
 
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PROPÓSITO

Tener metas y sueños y luchar por alcanzarlas no es lo único importante. Junto a ellas, reside el propósito, el PARA QUÉ. Para qué quiero conseguir lo que tanto deseo. 

El propósito no sólo se basa en motivaciones externas,de cara los demás o materialistas, lo que de verdad importa es la motivación interna,el demostrarte a ti mismo que puedes y quieres conseguir lo que deseas, y con ello contribuir a los demás.

Levantarte cada día con mariposas hacia tu proyecto,con ilusión y con ganas de caminar hacia lo que te mueve.

En el camino además encontrarás más y nuevos retos,nuevos proyectos y nuevas ilusiones.

Nunca dejes de tener un propósito y caminar.

Entrena tu mente con

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Tu mente es el límite

 

Aprovecho para decirte que estoy terminando de trabajar en el curso on líne de psicología personal,deportiva y profesional y sobre cómo alcanzar tus metas que tendrás disponible muy pronto.

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EL APEGO

Muchas veces nos aferramos a cosas materiales, recuerdos, experiencias pasadas…. Vivimos o creemos vivir de esas cosas,porque un día fueron útiles o nos proporcionaron alegrías,vivencias…
¿Qué haremos sin esas cosas? ¿Sin esas experiencias? Incluso sin esas personas….

Sé que cuesta “desprenderse” de ciertas situaciones, y no sólo por esa melancolía que nos produce, si no porque admítelo… te asusta lo desconocido.
Las experiencias pasadas, los bienes pasados, o incluso nuestras pertenencias, llega un punto que han cumplido su función, y tienes que aprender a caminar en la vida sin ellas, para así poderte llenar de nuevas vivencias, nuevas experiencias, nuevas personas, nuevas cosas….

Soy la primera que creía ver los cambios como algo muy negativo, creía, y a veces sigo creyendo, que hay cosas que son mías..y esas cosas ni son mías ni nunca lo fueron, por eso es importante deshacerse de los apegos y aprender a valorar la experiencia que nos dan ciertas cosas, y una vez estas han “cumplido su función” dar un paso más en el camino hacia nuevos objetivos.

Una vez me dijeron: “No estés triste porque pasó, alégrate porque sucedió” y es muy cierto…

De pequeños nos toca desprendernos en algún momento de ese juguete que tanto nos gustaba, de adolescentes del primer “amor” hay un día que tenemos que abandonar nuestra casa, más adelante los veranos serán diferentes, llegarán nuevas responsabilidades….No te asustes, no estés triste, aprende a ver lo postitivo y el aprendizaje de cada etapa para así poder seguir avanzando, recuerda que siempre,siempre…lo mejor está por llegar.

Entrena tu mente con:

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LA IMPORTANCIA DE CONOCERSE A UNO MISMO

Es importante conocerse a uno mismo para estar preparado para afrontar las diferentes situaciones a las que nos enfrentamos en la vida. Ya sean en el ámbito deportivo,personal,profesional….
Te pondré un ejemplo:
Si conozco mi moto,puedo sacar el máximo partido entre sus cualidades,y las mías físicas y mentales,sé como funciona el embrague,acelerador,hasta donde puedo y quiero llegar….
Si algo falla y sé reconocer lo que es,puedo ponerle remedio casi de manera inmediata,o pilotar con esa limitación puesto que sé de donde viene el problema.
Esto se consigue con entrenamiento,práctica,compromiso…he aprendido a conocer el instrumento con el que me manejo.
Igual sucede en el plano personal pongamos con un teléfono móvil de alta tecnología…De nada sirve todo el potencial que ese teléfono pueda ofrecerme si yo no sé usarlo…
Lo mismo ocurre con nosotros mismos,si no “investigo” en mi,conozco,busco…yo tampoco podré utilizar todo ese potencial que escondo simplemente porque lo desconozco y no he aprendido a usarlo.
Tampoco sabré poner remedio a una situación negativa a tiempo,interpretar lo que me pasa…
Aprende a buscar,a querer hacer,a descubrir nuevos horizontes y con ello nuevos caminos. Domínate y cuídate a ti mismo y así podrás dominar tus herramientas de trabajo y tu entorno.

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“Tu Mente Es El Límite”

 

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Últimamente se están poniendo de moda las diferentes carreras de obstáculos, en las que,como en la vida,mientras recorres una distancia,te vas encontrando diferentes pasos que hay que superar.

En este artículo,me gustaría hacer un breve repaso y comentar cómo ir lo mejor posible preparado mentalmente para así ayudar a nuestro cuerpo a culminar nuestro propósito.

Tanto si vas a nivel competitivo,como si es tu primera vez,o quieres superar una experiencia más,estas son tus líneas.

1-Establece un objetivo. Como siempre,hay que saber de dónde vengo y a dónde quiero llegar,teniendo claro un objetivo,la motivación por conseguirlo será mayor. Por pequeño que sea,que el objetivo como sabes,sea realista, retador, y no sólo tenga que ver con estímulos externos ( demostrar al otro que he acabado,hacerlo por compararme con equis…) los estímulos internos son los más importantes y los que nos mueven realmente:  Demostrarte a ti mismo que puedes,superarte,buscar experiencias….Si no consigues el objetivo externo: Acabar, o acabar una distancia determinada…al menos sí puedes conseguir el objetivo interno de superación, de buscar una determinada experiencia , confianza , eliminar nervios, alegría…siempre que hagas lo que hagas, y sea cual sea la meta, busca la satisfacción y la felicidad con ello.

2-Fracciona ese objetivo en partes.  Si quieres correr una carrera con 5 km y 20 obstáculos y nunca has hecho nada antes,no puedes comenzar queriendo todo desde el primer momento. Entrena poco a poco cada pase que encontrarás dicho día, sal a correr de manera escalonada y tómate tu tiempo de aprendizaje. Incluso dentro del día de la carrera,marca “sub” metas y no vayas pensando de antemano en los obstáculos o las partes que puedan darte más miedo, ve paso a paso,primer o bjetivo: muro, segundo, cuerda: y así paso a paso se hará además más ameno y divertido.

3-Se consciente de tus cualidades positivas pero también de las negativas. -scribe en una hoja las cualidades potenciadoras que tienes para acabar la carrera,tanto físicas como mentales. Explota dichas cualidades y créetelas como nunca,hazlas tuyas y utilízalas en momentos de bajón,las necesitarás.
Escribe también las cualidades negativas y entrénalas para mejorarlas, no dejes que estas te invadan y piensa y sírvete de las positivas como te decía antes.

4-No tengas miedo al fracaso. Como bien dice la frase,no hay mayor fracaso que no intentar. Pase lo que pase,cruces o no cruces la línea de meta, seguro que hay algo que aprender,una experiencia que vivir,una historia que contar… Éxito significa estar feliz con lo que uno hace y superarse independientemente del resultado físico, recuerda que antes hablábamos de la motivación intrínseca (interna) y eso es lo que tienes que lograr.

5-Piensa en la amenazas que pueden surgir y cómo puedes solucionar posibles problemas. Esto no significa adelantar cosas negativas que puedan ocurrir,significa estar preparado ante los muchos posibles acontecimientos adversos que pueden suceder o podemos encontrar. Un mareo,un daño físico… adelántate por tanto y prepara en tu mente las situaciones y también lleva material necesario de cara a estar bien alimentado y/o hidratado por ejemplo.

6-Motívate. Utiliza anclajes: Piensa en situaciones en las que tuviste éxito,cómo te sentiste,imágenes que te motiven,personas,canciones,recuerdos…incluso si es necesario lleva frases contigo o cosas especiales para ti que te den un extra de motivación cuando más lo necesites.

7-Focalizate en lo positivo. Mira siempre hacia delante,no pienses en el dolor físico,las molestias, las adversidades que hayan ocurrido,o no dejes que te invadan las creencias limitantes del tipo “no puedo” en muchos momentos. Estas,estarán esperando los momentos de flaqueza para atacarte, pero recuerda las cualidades positivas que tienes, recuerda la lista que has hecho anteriormente, la motivación interna,tu objetivo, recuerda por lo que estás luchando.

8-Visualiza éxito. Imagínate a ti mismo días antes, cruzando la meta, viviendo la experiencia como si estuvieras allí. Lo que sentirás,escucharás, pasarás… Incluso el día de la carrera piensa en el sentimiento de cruzar la meta. Pero recuerda. Piensa siempre en positivo!

9- Ten un propósito, un “para qué”. Para qué he venido y qué quiero conseguir conmigo mismo y aportar a los demás.

Espero que esta pequeña guía te ayude en tus entrenamientos,carreras o propósitos y ya sabes:

“Tu Mente Es El Límite”

 

@Sandra_Polo9

@SPCoaching9

 

 

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Foto Spartan Race

 

CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

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WOMEN´S OPEN CUP YAMAHA R3

Es todo un honor y un placer, formar parte de un proyecto tan apasionante y retador como es la Women’s Open Cup Yamaha R3
Os tendremos informados de todo con vídeos y secciones para nuestras chicas sobre el aspecto mental, y sobre cómo afrontar mi nuevo desafío de cara a esta nueva experiencia con la velocidad.
Recuerda que tenemos que salir de nuestra zona de confort para alcanzar nuestros sueños y descubrir nuevos rumbos.
Agradecer por supuesto el apoyo a Total Motor TV España y Lorenzo Competicion

 

 

 

TOTAL MOTOR TV ENTRENO MENTAL

Ya puedes ver la segunda entrega de psicología y coaching deportivo para el programa Total Motor TV España no te la pierdas

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TOTAL MOTOR TV : OBJETIVOS

Comparto con vosotros la primera
entrega de psicología y coaching deportivo para el programa Total Motor TV España

www.spcoaching9.com

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