“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

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LA VIDA NO TIENE GUIONES

Hola a todos! Después de varios meses,he encontrado un vídeo que hice en verano en un lugar especial para mi.
No tiene la mejor calidad del mundo,ni sonido, ni tiene un guión . Pero la vida es eso,momentos inesperados en lugares inesperados y sin ningún guión que seguir.
En él os invito a salir a la calle y arriesgar,porque al final cuando uno quiere algo y lo desea con todo su corazón y hace todo lo que está en su mano por alcanzarlo,lo consigue tarde o temprano
No hay derrota en el corazón del que lucha.

 

“Tu Mente Es El Límite”

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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ENTRENAMIENTO MENTAL OFF ROAD

Si no has leído aún el artículo escrito para enduro pro sobre técnicas de entrenamiento mental en deporte y off road, aquí lo tienes:

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No te pierdas este interesante artículo sobre la importancia de estar también en forma mentalmente para practicar cualquier disciplina deportiva. Nosotros nos centramos en el off road. Toma nota y enseguida percibirás la evolución.
Por Sandra Polo www.spcoaching9.com / Fotos: Red Bull

 

Seguramente, como piloto offroad, ya sea aficionado, amateur, o más profesional, sabrás que si dedicas un mínimo de tiempo a una preparación, los resultados encima de la moto son mejores. Un piloto profesional, dedica muchas horas de entrenamiento físico, en gimnasio, bici, correr, entreno funcional… dependiendo del objetivo que te marques, mayor será el tiempo de entrenamiento que tengas, o quieras dedicarle. Lo que es indudable, es que si a nivel amateur o aficionado, dedicas ciertos días a la semana, a prepararte físicamente, como te decía, los resultados encima de la moto serán mejores, por ejemplo aumentará tu nivel aeróbico, tu fuerza, resistencia, no te agarrotarás… No hace falta que tu objetivo prioritario sea a nivel competitivo, simplemente puede que quieras disfrutar en los entrenos, en tus salidas los domingos, y encontrarte bien contigo mismo. Esto es lo que ocurre si dedicas tiempo al entrenamiento mental, ese gran desconocido al que muchos no damos importancia, y es una pieza fundamental, y que puede afectar a nuestra forma física, estado de ánimo, rendimiento…

Puedo estar muy bien preparado físicamente, también cuidar mi alimentación… pero quizá te suene, que a la hora de coger la moto, “los nervios te traicionan”.

Hoy voy a darte algunas pautas de un entrenamiento y/o calentamiento mental, para que salgas lo mejor preparado con tu moto, y calientes el cerebro, otro músculo muy importante para disfrutar encima de la moto, para mí, el objetivo más importante. Hay que crear un estado de activación en nuestro cerebro, que este sepa que va a entrar en acción, ¿Cómo puedes conseguirlo?

 

CREACIÓN DE HÁBITOS:

En la medida de lo posible, procura crear unas pautas y hacerlas tuyas, ya sea antes de un entreno o una competición. Por ejemplo preparar la moto la noche de antes, desayunar un menú parecido siempre, vestirte de una determinada manera, tener tus propios gestos como deportista (una palmada antes de arrancar la moto, santiguarte, gritar…) Esto son sólo algunos de los infinitos ejemplos que puede haber, si te fijas en Nadal, sin ir más lejos, verás cómo repite muchos gestos, siempre hace lo mismo antes de entrar a pista… De esta manera ya estamos “avisando” a nuestra mente de lo que va a llegar, igual que cuando calentamos nuestras piernas o brazos, y de paso estás creando una rutina de entrenamiento o competición, que además te ayudará a tener una buena organización.

VISUALIZACIÓN

Para mí, dentro de este capítulo, la más importante. Una frase que me gusta mucho dice que “donde te veas, estarás”, y tanto como piloto y deportista, y como en la vida misma, he podido comprobar que es cierto.

Por una parte, te recomiendo que dediques tiempo a “verte” realizando tus objetivos, permítete soñar despierto si quieres llamarlo. Crea en tu cabeza imágenes  con lo que quieres conseguir: me veo en el pódium, ganando el campeonato que quiero, subiendo por donde nunca he subido, con mis compañeros de ruta disfrutando más que nunca, veo la carrera, la gente en las gradas, la asistencia… Es una parte en la que insisto mucho con los deportistas que trabajo, si tengo claro donde quiero llegar, y además, me veo haciéndolo, mi cabeza estará cada vez más preparada a que todos mis objetivos lleguen, y cuando lleguen, lo habré vivido de una manera u otra y sabré mejor cómo actuar. Esto, además de practicarlo en casa, en el gimnasio, o donde quieras, puedes hacerlo las horas previas a subir a tu moto, de nuevo, estarás activándote.

 

Dentro de visualizar tus metas, e imaginar lo que vas a vivir, más importante aún es dedicar tiempo a conducir la moto en tu cabeza. ¿Qué quiero decir con esto? Bien, habrás visto cómo múltiples pilotos se tiran horas recorriendo las cronos de las carreras, los circuitos, o en deportes como la fórmula uno también recorren andando, o en bici el trazado, y posteriormente ensayan una y otra vez en el simulador.

Tú mismo vas a ser tu propio simulador, con los ojos cerrados, relajado, puedes dedicar 5-10 minutos al día a imaginarte en dichas cronos, circuitos o zonas pilotando, haciéndolo bien, como quieres, lo mejor posible, visualízate como si de una “go pro” se tratara. Esto sirve, si nunca he montado en ese trazado, para preparar al cerebro a lo que posteriormente voy a hacer, ya que el cerebro no distingue entre la realidad y lo que no lo es, como por ejemplo un sueño, y de esta manera, será como si ya hubiera pasado por ahí, de modo que cuando sea la realidad, mis movimientos seguramente van a ser mejores, ya que mi cerebro sí tiene una experiencia previa en ese recorrido. Para mí, esto es fundamental antes de una carrera, por eso es muy importante visitar las zonas en las que va a discurrir la prueba. También puedes hacerlo con los circuitos que ya conoces, para mejorar tu rendimiento, o , si estás entrenando y no ves claro cómo pasar, detente 2 minutos e imagina en tu mente como lo harías, pasa algunas veces por ahí. Y hazlo. No cuesta nada parar a pensar la trazada, y más si estoy entrenando.

Si en tu cabeza, muchas veces pasa, lo haces mal, detén esa visualización, ymírate a ti mismo desde fuera, como si fueras un espectador de ti mismo, cuando consigas imaginarte bien, de nuevo pilota como si fueras tú. Esto también sirve para ver tus propios errores cuando has hecho algo mal, por ejemplo una caída… imagínate esa situación que has vivido y mira tú error como si fueras tu mejor espectador.

Además, esto es importantísimo cuando vuelves tras una lesión, o mientras estás lesionado, quizá no puedes montar debido a ello, pero tu cabeza si puede pilotar. Como anécdota, decirte que un jugador de golf americano, estuvo encarcelado dos años…todos los días se visualizaba en el Green, y cuando de nuevo volvió a jugar, apenas había perdido nivel, incluso hizo uno de los mejores resultados en su vuelta a la competición. Incluye la visualización dentro de los hábitos de los que hablaba antes.

 

AFIRMACIONES Y ANCLAJES

Crea en ti palabras, imágenes, sensaciones positivas, que te metan ya en la competición o en el entreno. Busca cosas que decirte, recuerdos…que te ayuden a motivarte , a activarte…que lo sientas, lo escuches, o lo veas dentro de ti, y te den una dosis de energía, de motivación, este punto es muy importante para lograr una buena autoconfianza.

Por ejemplo, si estoy en medio de una carrera, ruta, entreno…y las fuerzas me empiezan a fallar, quieres tirar la toalla, o empiezas a ser negativo, busca en tu cabeza un recuerdo que te de fuerza, una imagen o una palabra que de nuevo, como te decía, te meta en la situación.

Yo, en muchas carreras, he tenido esta sensación, y a mi cabeza vienen dos personas muy importantes, veo es “foto mental” y es como un chute de energía y motivación.

También busca cosas que decirte, crea frases que empiecen por “yo soy…”Yo soy capaz y competente para quedar entre los 5 primeros en “x” campeonato. Yo soy fuerte, inteligente…para…  Crea tu propia frase seguida de todas las cualidades positivas que tienes, o quieres mejorar para conseguir tu meta y hazla tu frase, repítetela en el gimnasio, el trabajo…encima de lo moto… Otro hábito más que puedes incluir.

AUTOCONFIANZA

Es bastante diferente salir con una actitud positiva y con la creencia de “yo puedo” , que el hecho de esperar a ver qué ocurre, o con limitaciones dentro de ti.

Recuerda asumir tu responsabilidad, tanto los fallos como los logros sólo dependen de ti, y de la manera en que lo digieras, ¿cómo aumentar tu autoconfianza?

Recuerda momentos en los que ya hayas tenido éxito, porque ya lo has tenido, sabes lo que es conseguir algo que te has propuesto, recuerda qué sentías en ese momento, qué actitud y recursos te llevaron hasta ahí, que viste, oíste…quién estaba ahí contigo….recrea la situación y toma lo positivo que te impulsó a conseguir lo que en ese momento querías….no pienses que son situaciones absurdas o que no es lo mismo, recrea cuando te sacaste el carnet de conducir, aprobaste aquel examen que tanto te constó, cuando acabaste tu primera carrera…seguramente ahora piensas: ” eso no es lo mismo, que tontería”…pero recuerda que en ese momento también fueron retos, y también veías muchas dificultades. Seguramente, dentro de un tiempo, las metas que te has marcado hoy, y que superarás, te parecerán mucho más fáciles que ahora, la meta es la misma, eres tú el que has cambiado o puedes cambiar para lograr tus retos, tus interpretaciones, tu esfuerzo, tus creencias…todo aquello de lo que ya te he hablado.

Por tanto, recuerda esas situaciones gratificantes, y también imágenes o palabras que hagan que te levantes cuando estés bajo de moral, igual que en la mentalización y los anclajes positivos, algo que te dé una dosis de azúcar cuando estés cayendo.

A mí me ayuda recordar encima de la moto los pódiums que he hecho, las carreras tan importantes que he pasado, amigos a los que debo tanto, familiares….todas esas imágenes, sensaciones y frases que me creo, y he vivido, se me vienen a la cabeza y me siento de nuevo con ganas de comerme el mundo. También te ayudará fraccionar los retos, de esta manera podrás ir dándote pequeñas recompensas y motivaciones.

Por ejemplo, si sales a correr, márcate el punto en el que tendrás que estar en el km1 y “compite” contra ti mismo, y así sucesivamente, en una carrera a mí me ayuda ponerme el número de vueltas que tendré que haber dado en la primera hora si es de resistencia, de este modo, me motivo y me empujo a mí misma, siempre compitiendo conmigo misma, así se llega a la cima, compitiendo con uno mismo.

Espero que te ayude, y sobre todo recuerda la acción, ponerlo en práctica, de nada sirve saber, sin actuar.

http://www.enduropro.com/actualidad/entrenamiento-mental-para-off-road

“Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9

 

CÓMO HE SUPERADO MI LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO Y MENISCO

El sábado, fue uno de esos días que recordaré siempre, tras cinco meses, llegó el momento de subirme de nuevo a mi moto, la noche anterior, estuve más nerviosa que un niño pequeño la noche de reyes, fue mágico, especial…los que me conocen bien saben lo que significa este deporte para mi, y lo mucho que he trabajado, y sigo trabajando en la recuperación, ha sido la gasolina y la motivación que me ha empujado cada día en este tiempo a seguir y seguir, eso, y ver la lesión como un reto más en mi vida que tenía que conseguir, y no como un agujero en el camino.

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(Primer día de moto tras 5 meses)

Si te parece, voy a ponerte en situación, no he querido escribir este artículo antes, puesto que quería tener todas las fases del proceso completas.

1 Junio: estrené moto, y estrené caída, y bien gorda por cierto, afortunadamente no me pasó nada, quitando el susto. 2 Junio, otra caída, bastante fea también, pero esta vez con consecuencias: pequeña fractura de troquíter en la cabeza del húmero, y edema óseo, tendones tocados…etc. Nada que en dos semanas, no me impidiera montar, aparentemente. He de decir que todavía arrastro molestias de esa lesión, que estoy tratando. Como soy una cabezota, y estrenaba moto, estaba impaciente por montar, quería todo ya, coger el nivel con la moto nueva, mejorar mis tiempos ya….No estaba disfrutando el momento, ni con la moto, estaba dando pasos hacia atrás, sin darme cuenta. Seguí días montando, con muchas molestias en el hombro y…23 de Junio….zapatazo y un mal apoyo contra el suelo me hicieron parar: rotura total de ligamento cruzado anterior y menisco interno ( esto lo supe después, el 11 de Julio )

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(Día de la lesión de rodilla)

Cuando llegué ese 23 de Junio a casa, destrozada con el hombro, la pierna cojeando…empecé a plantearme que algo estaba pasando, afortunadamente la lesión más grave hasta ahora ( que todo sea es) que había tenido, había sido en un pie y sólo 2 meses de parón ¿Qué estaba pasando ? No entendía nada… de hecho, a la primera clínica que fui a pedir diagnóstico de la rodilla, cuando me dijeron lo que podía ser, yo pensaba que estaba loco, y todo se confirmó al leer la resonancia….seguía sin creerlo…estaba negando la realidad.Este médico fue el que me dijo que efectivamente, tendría que operarme… mi salida de esa clínica fue con lagrimas en los ojos, y no de felicidad precisamente, estaba angustiada, nunca me habían operado, triste…porque iba a dejar de montar en moto…sólo sabía ver el lado negativo. ¿Dónde estaba yo en ese momento? Yo no soy así… Llegué a casa y comencé a hacerme preguntas a mí misma, soy coach, psicóloga deportiva, y una persona optimista y luchadora… Sandra comenzó  a volver y empecé a buscar razones y ese positivismo: La vida me estaba dando una oportunidad, y una lección: había comenzado marcándome objetivos muy altos con la moto nueva , recuerda que los objetivos tienen que ser realistas, mi dichosa impaciencia no me estaba dejando avanzar, hay que ser paciente, las cosas llevan su tiempo y esfuerzo, y yo pretendía, los dos primeros días volar con aquella moto, y no supe ver todo el trabajo que había tenido detrás con mi anterior moto. ¿No te ha pasado nunca que coges otro coche y se te cala ? ¿ Y por eso no sabes conducir ? Yo vi esto tarde y me enfadaba conmigo misma y sólo sacaba lo negativo de los entrenamientos, en lugar de ver eso negativo, pero focalizarme en lo positivo que cada día tenía…Estaba haciendo todo lo contrario de lo que yo siempre transmito, y procuro hacer. Hoy veo cada caída de las primeras como avisos para que viera esto, y la lesión grande de la rodilla como un : Hasta aquí, hay que recapacitar. Finalmente fuí a la clínica cemtro un 11 de Julio y acordaríamos que me operaría el 26 de Agosto, cuanto antes, mejor.

El verano fue muy productivo, recomiendo a cualquiera que se vaya a operar un buen PREOPERATORIO. No había día que no fuera al gym, saliera con la bici, nadara…con el fin de coger mucha fuerza en la pierna para perder la menor masa muscular posible, muy importante en la lesión de rodilla, ya que luego, se pierde muchísimo cuádriceps. También seguí montando en moto pero más calmada, disfrutando, aprendiendo….y aproveché el verano a tope, conocí a gente muy grande y además de prepararme físicamente, me preparé mentalmente. Cuando llegó el día, estaba muy nerviosa, además…tardaron 12 horas y 40 minutos en meterme en quirófano…imagina mis nervios, de nuevo mi impaciencia, sentía ganas de irme….pero supe ver que eso era otra prueba que estaba pasando, una forma de saber controlar mi ansiedad, mis nervios, aprovechar la experiencia…disfrutarla, aunque suene loco. Era la primera ver que estaba en un hospital de aquella manera, era una operación que iba a enseñarme muchas cosas, mi familia estaba ahí, mis amigos…y que no a todo el mundo tardan tanto en meterle, ósea que ahora tengo otra anécdota que contar…Sobre todo , seguía trabajando mi impaciencia, que tantos “problemas” me ha traído.

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(Preparación a la operación )

Afortunadamente todo salió perfecto, desde las 8:00am que llevaba en la clínica, hasta las 23:40 que entré de nuevo en la habitación, con mis amigas esperándome con globos y regalos… Recuerdo la operación, cómo los médicos te van hablando, veía la pantalla de lo que hay dentro de la rodilla…en fin, una experiencia.

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(Tras la operación y vuelta a Casa)

Comenzaba la segunda parte de mi aventura: la rehabilitación: Estuve dos semanas sin apoyar, realizando una serie de ejercicios en casa de flexión , extensión , isométricos… Gracias a mi familia y amigos, salía de casa en silla de ruedas, con la que tengo muchos recuerdos , quitando los 4 primeros días de reposo más estricto, y de malestar y algunas décimas de fiebre… sabía que era importante moverme, no centrarme en los dolores, en que no podía apoyar…y salía, me reía….hasta salí de fiesta. Pasado este proceso, a las dos semanas comencé a poyar con dos muletas y una rodillera ortopédica, y comencé a ir todos y cada uno de los días a la clínica cemtro a rehabilitación. La primera fase era recuperar la movilidad completa con la ayuda del artromotor, los muelles, las electroestimulación…. en esta fase tuve muchas molestias en la parte anterior, pero me hacían crecerme cada día un poco más. El 23 de septiembre, solté una de las muletas y comencé a tener otros ejercicios para seguir ganando la movilidad, mi objetivo principal era coger la bici.

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(Apoyando y primeros ejercicios en la clínica)

En cada fase de la recuperación me iba poniendo pequeños retos y objetivos para luchar hacia ellos. Además, por mi cuenta hacía todo lo que me dejaban y hasta iba a mi gimnasio con una muleta. El 8 de octubre solté las dos muletas y la rodillera ortopédica, era “libre” veía como iba avanzando y cada vez estaba más contenta, más contenta todavía estuve el día siguiente 9 de octubre cuando PODÍA COGER LA BICI ESTÁTICA! Cada vez valoraba más las pequeñas cosas….cada ejercicio nuevo era una motivación absoluta y una alegría enorme. Durante esta fase, seguía cogiendo movilidad y ya metiendo potenciación muy suave con la bici, ejercicios activos mientras me daban la electroestimulación ( los calambres jeje  ) En 23 de octubre también me metieron la elíptica… cada vez los ejercicios más pasivos iban quedando atrás…

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(Primer día de Bici y elíptica, y cada vez iba ganando la movilidad completa)

11 Noviembre, empiezo la polea: a levantar peso, primero me lo ponían cerca de la rodilla, para que no tirara tanto, y poco a poco va bajando hacia el tobillo, e incrementándose los kg. Comencé también a trabajar la propiocepción ( equilibrio y estabilidad ) y el 9 de diciembre dí mis primeros pequeños saltos con impacto. El objetivo ahora era salir a correr, es como una gran prueba cuando tienes este tipo de lesiones…. cada vez que un compañero decía que había corrido…me alegraba muchísimo por él, y por cada uno de sus avances….

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(Polea y mis ejercicios en crmn para la moto )

Por fin, el 17 de diciembre salí a correr….5 minutos que se me pasaron como 5 segundos…estaba feliz, muy muy feliz, era muy importante. Desde diciembre, lo siguiente ha sido aumentar poco a poco la carrera ( ya corro lo que quiero ) e ir incluyendo saltos más grandes, frenadas, zig zag… me queda saltar en movimiento, que comienzo esta semana, y saltar a una pierna la que viene.

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(Mi primer día de correr, saltos, con la bici en la calle y cada vez con más peso)

Esto ha sido un poco la recuperación, pero ahora voy a contarte TODO LO QUE ME LLEVO de la lesión. Ahora sé que “necesitaba” pasar por esta experiencia, porque me ha enseñado cosas que necesitaba saber y valorar, y me ha pasad ahora, porque en otro momento de mi vida no habría estado preparada, y no habría sabido valorar y aprender todo lo que la vida que tenía que enseñar una vez más. Me llevo, el haber trabajado la paciencia: SÚPER importante: cuando quieres algo en esta vida, no va a ser ya, hay que trabajar para ello y aguantar los baches que habrá, hay momentos malos, y momentos buenos, y de ambos hay que aprender, y seguir luchando, tanto en el deporte, como en la vida.

Me llevo el que con esfuerzo y constancia y perseverancia, me reafirmo en que todo se consigue: me vi “hundida” en silla de ruedas, y he visto el proceso entero conmigo misma: el llegar a correr y a saltar, es decir, el resurgir de las cenizas y dar lo mejor de uno mismo en los peores momentos. Es muy fácil motivarse cuando lo tienes todo de cara, pero cuando está todo en contra, es ahí donde necesitas dar lo mejor de ti mismo y buscar la motivación en cada cosa que haces. Luchar por algo: tener objetivos en la vida, si no sé lo que quiero, para qué estoy en esta vida…hay que encontrar un motivo que nos haga levantarnos con ilusión…el mío era cada día recuperarme para volver a hacer deporte y para volver a montar en moto. Saber sacar lo positivo, como siempre digo, ver los problemas como un reto, no como obstáculos, y en mi caso, este reto no se iba resistir. También , si no me hubiera pasado esto, no podría transmitirte estas líneas, ahora entiendo lo que se sufre y lo que se vive en una lesión, y podré tratar a mis deportistas habiendo pasado por esto, y ponerme en su piel y sus zapatos, no me he puesto a contarte dolores, molestias…,etc a lo largo de la recuperación, pero han sido muchas, aun tengo, pero mínimas.

Tener una buena actitud y ese positivismo, me ha ayudado muchísimo en la lesión, cada vez que veía a alguien bajo de moral en la clínica me acercaba a a hablarle, y ha sido muy reconfortante el poder ayudarles y compartir con ellos, la cabeza ayuda, y mucho, en una recuperación…. Me llevo tantas cosas…. he conseguido ahorrar para correr lo que siempre he querido, y este año haré: al nacional de enduro, no lo habría conseguido si no hubiera “parado”, estoy mucho más fuerte psicológicamente para ello también. La escuela de enduro ha crecido mucho más y he podido dedicarle más tiempo, a mi trabajo como coach profesional también…he dado charlas, me han surgido oportunidades…y gracias a esto he conocido a grandes personas en la rehabilitación, y cada mañana nos lo hemos pasado de lujo…Hoy, estoy convencida de que aquel pisotón desafortunado el 23 de Junio, era necesario para llevarme todo lo que me llevo y seguir creciendo como persona, deportista , y profesional.

Además, no pongas plazos en tu recuperación, el cuerpo necesita el tiempo que sea necesario, de nuevo, la impaciencia en este punto, puede jugarte una mala pasada, y es cuando creemos que esa lesión es difícil porque alguien, o yo mismo he recaído… Es importante confiar en los fisios, y al final el tiempo de recuperación hasta puede verse reducido como en mi caso.

No te compares con nadie, en todo, cada uno es diferente y sigue su evolución, lo importante es superarse a uno mismo y estar gusto consigo.

Por último, decir que no hay que vivir con el miedo a volver a lesionarme, es ahí donde residen más de la mitad de las lesiones. El miedo es una emoción que debe ir a nuestro lado, acompañándonos, pero no delante para que no “nos deje ver” y no ver más allá de ese miedo…ni tampoco una ausencia de miedo que nos empuje a hacer cosas para las cuales no tenemos nivel. Es importante confiar en uno mismo, creer, y seguir avanzando, tomar todo lo aprendido de la lesión, y no vivir con ese miedo a caer de nuevo, y en caso de que caigamos, volver a levantarnos , con más, o la misma fuerza.

Espero que te haya gustado este artículo y veas una vez más…que “Tu Mente Es El Límite”

Quiero dar las gracias a todo el equipo de la clínica cemtro, y a los fisios que me han mirado y tratado tooodos los días: Jose Luis y Marta, que son enormes profesionales. Por supuesto a los compañeros de allí y de prácticas y a Eugenio de CRMN Fisioterapia con el que he trabajado y trabajo para la readaptación a la moto y me ayuda tanto con el hombro, También a Julia, con la que empecé mi aventura por los fisios.

Y por supuesto a mis amigos, familia, mi mejor amiga Noe, los sponsor que han seguido ahí…y todo el que me ha escrito en este tiempo y se ha preocupado por mí, perdón si me dejo algo. Ha sido un placer compartir esto contigo, me emociono escribiendo estas líneas.

GRACIAS

@Sandra_Polo9