“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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“Tu Mente Es El Límite”

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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CÓMO HE SUPERADO MI LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO Y MENISCO

El sábado, fue uno de esos días que recordaré siempre, tras cinco meses, llegó el momento de subirme de nuevo a mi moto, la noche anterior, estuve más nerviosa que un niño pequeño la noche de reyes, fue mágico, especial…los que me conocen bien saben lo que significa este deporte para mi, y lo mucho que he trabajado, y sigo trabajando en la recuperación, ha sido la gasolina y la motivación que me ha empujado cada día en este tiempo a seguir y seguir, eso, y ver la lesión como un reto más en mi vida que tenía que conseguir, y no como un agujero en el camino.

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(Primer día de moto tras 5 meses)

Si te parece, voy a ponerte en situación, no he querido escribir este artículo antes, puesto que quería tener todas las fases del proceso completas.

1 Junio: estrené moto, y estrené caída, y bien gorda por cierto, afortunadamente no me pasó nada, quitando el susto. 2 Junio, otra caída, bastante fea también, pero esta vez con consecuencias: pequeña fractura de troquíter en la cabeza del húmero, y edema óseo, tendones tocados…etc. Nada que en dos semanas, no me impidiera montar, aparentemente. He de decir que todavía arrastro molestias de esa lesión, que estoy tratando. Como soy una cabezota, y estrenaba moto, estaba impaciente por montar, quería todo ya, coger el nivel con la moto nueva, mejorar mis tiempos ya….No estaba disfrutando el momento, ni con la moto, estaba dando pasos hacia atrás, sin darme cuenta. Seguí días montando, con muchas molestias en el hombro y…23 de Junio….zapatazo y un mal apoyo contra el suelo me hicieron parar: rotura total de ligamento cruzado anterior y menisco interno ( esto lo supe después, el 11 de Julio )

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(Día de la lesión de rodilla)

Cuando llegué ese 23 de Junio a casa, destrozada con el hombro, la pierna cojeando…empecé a plantearme que algo estaba pasando, afortunadamente la lesión más grave hasta ahora ( que todo sea es) que había tenido, había sido en un pie y sólo 2 meses de parón ¿Qué estaba pasando ? No entendía nada… de hecho, a la primera clínica que fui a pedir diagnóstico de la rodilla, cuando me dijeron lo que podía ser, yo pensaba que estaba loco, y todo se confirmó al leer la resonancia….seguía sin creerlo…estaba negando la realidad.Este médico fue el que me dijo que efectivamente, tendría que operarme… mi salida de esa clínica fue con lagrimas en los ojos, y no de felicidad precisamente, estaba angustiada, nunca me habían operado, triste…porque iba a dejar de montar en moto…sólo sabía ver el lado negativo. ¿Dónde estaba yo en ese momento? Yo no soy así… Llegué a casa y comencé a hacerme preguntas a mí misma, soy coach, psicóloga deportiva, y una persona optimista y luchadora… Sandra comenzó  a volver y empecé a buscar razones y ese positivismo: La vida me estaba dando una oportunidad, y una lección: había comenzado marcándome objetivos muy altos con la moto nueva , recuerda que los objetivos tienen que ser realistas, mi dichosa impaciencia no me estaba dejando avanzar, hay que ser paciente, las cosas llevan su tiempo y esfuerzo, y yo pretendía, los dos primeros días volar con aquella moto, y no supe ver todo el trabajo que había tenido detrás con mi anterior moto. ¿No te ha pasado nunca que coges otro coche y se te cala ? ¿ Y por eso no sabes conducir ? Yo vi esto tarde y me enfadaba conmigo misma y sólo sacaba lo negativo de los entrenamientos, en lugar de ver eso negativo, pero focalizarme en lo positivo que cada día tenía…Estaba haciendo todo lo contrario de lo que yo siempre transmito, y procuro hacer. Hoy veo cada caída de las primeras como avisos para que viera esto, y la lesión grande de la rodilla como un : Hasta aquí, hay que recapacitar. Finalmente fuí a la clínica cemtro un 11 de Julio y acordaríamos que me operaría el 26 de Agosto, cuanto antes, mejor.

El verano fue muy productivo, recomiendo a cualquiera que se vaya a operar un buen PREOPERATORIO. No había día que no fuera al gym, saliera con la bici, nadara…con el fin de coger mucha fuerza en la pierna para perder la menor masa muscular posible, muy importante en la lesión de rodilla, ya que luego, se pierde muchísimo cuádriceps. También seguí montando en moto pero más calmada, disfrutando, aprendiendo….y aproveché el verano a tope, conocí a gente muy grande y además de prepararme físicamente, me preparé mentalmente. Cuando llegó el día, estaba muy nerviosa, además…tardaron 12 horas y 40 minutos en meterme en quirófano…imagina mis nervios, de nuevo mi impaciencia, sentía ganas de irme….pero supe ver que eso era otra prueba que estaba pasando, una forma de saber controlar mi ansiedad, mis nervios, aprovechar la experiencia…disfrutarla, aunque suene loco. Era la primera ver que estaba en un hospital de aquella manera, era una operación que iba a enseñarme muchas cosas, mi familia estaba ahí, mis amigos…y que no a todo el mundo tardan tanto en meterle, ósea que ahora tengo otra anécdota que contar…Sobre todo , seguía trabajando mi impaciencia, que tantos “problemas” me ha traído.

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(Preparación a la operación )

Afortunadamente todo salió perfecto, desde las 8:00am que llevaba en la clínica, hasta las 23:40 que entré de nuevo en la habitación, con mis amigas esperándome con globos y regalos… Recuerdo la operación, cómo los médicos te van hablando, veía la pantalla de lo que hay dentro de la rodilla…en fin, una experiencia.

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(Tras la operación y vuelta a Casa)

Comenzaba la segunda parte de mi aventura: la rehabilitación: Estuve dos semanas sin apoyar, realizando una serie de ejercicios en casa de flexión , extensión , isométricos… Gracias a mi familia y amigos, salía de casa en silla de ruedas, con la que tengo muchos recuerdos , quitando los 4 primeros días de reposo más estricto, y de malestar y algunas décimas de fiebre… sabía que era importante moverme, no centrarme en los dolores, en que no podía apoyar…y salía, me reía….hasta salí de fiesta. Pasado este proceso, a las dos semanas comencé a poyar con dos muletas y una rodillera ortopédica, y comencé a ir todos y cada uno de los días a la clínica cemtro a rehabilitación. La primera fase era recuperar la movilidad completa con la ayuda del artromotor, los muelles, las electroestimulación…. en esta fase tuve muchas molestias en la parte anterior, pero me hacían crecerme cada día un poco más. El 23 de septiembre, solté una de las muletas y comencé a tener otros ejercicios para seguir ganando la movilidad, mi objetivo principal era coger la bici.

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(Apoyando y primeros ejercicios en la clínica)

En cada fase de la recuperación me iba poniendo pequeños retos y objetivos para luchar hacia ellos. Además, por mi cuenta hacía todo lo que me dejaban y hasta iba a mi gimnasio con una muleta. El 8 de octubre solté las dos muletas y la rodillera ortopédica, era “libre” veía como iba avanzando y cada vez estaba más contenta, más contenta todavía estuve el día siguiente 9 de octubre cuando PODÍA COGER LA BICI ESTÁTICA! Cada vez valoraba más las pequeñas cosas….cada ejercicio nuevo era una motivación absoluta y una alegría enorme. Durante esta fase, seguía cogiendo movilidad y ya metiendo potenciación muy suave con la bici, ejercicios activos mientras me daban la electroestimulación ( los calambres jeje  ) En 23 de octubre también me metieron la elíptica… cada vez los ejercicios más pasivos iban quedando atrás…

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(Primer día de Bici y elíptica, y cada vez iba ganando la movilidad completa)

11 Noviembre, empiezo la polea: a levantar peso, primero me lo ponían cerca de la rodilla, para que no tirara tanto, y poco a poco va bajando hacia el tobillo, e incrementándose los kg. Comencé también a trabajar la propiocepción ( equilibrio y estabilidad ) y el 9 de diciembre dí mis primeros pequeños saltos con impacto. El objetivo ahora era salir a correr, es como una gran prueba cuando tienes este tipo de lesiones…. cada vez que un compañero decía que había corrido…me alegraba muchísimo por él, y por cada uno de sus avances….

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(Polea y mis ejercicios en crmn para la moto )

Por fin, el 17 de diciembre salí a correr….5 minutos que se me pasaron como 5 segundos…estaba feliz, muy muy feliz, era muy importante. Desde diciembre, lo siguiente ha sido aumentar poco a poco la carrera ( ya corro lo que quiero ) e ir incluyendo saltos más grandes, frenadas, zig zag… me queda saltar en movimiento, que comienzo esta semana, y saltar a una pierna la que viene.

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(Mi primer día de correr, saltos, con la bici en la calle y cada vez con más peso)

Esto ha sido un poco la recuperación, pero ahora voy a contarte TODO LO QUE ME LLEVO de la lesión. Ahora sé que “necesitaba” pasar por esta experiencia, porque me ha enseñado cosas que necesitaba saber y valorar, y me ha pasad ahora, porque en otro momento de mi vida no habría estado preparada, y no habría sabido valorar y aprender todo lo que la vida que tenía que enseñar una vez más. Me llevo, el haber trabajado la paciencia: SÚPER importante: cuando quieres algo en esta vida, no va a ser ya, hay que trabajar para ello y aguantar los baches que habrá, hay momentos malos, y momentos buenos, y de ambos hay que aprender, y seguir luchando, tanto en el deporte, como en la vida.

Me llevo el que con esfuerzo y constancia y perseverancia, me reafirmo en que todo se consigue: me vi “hundida” en silla de ruedas, y he visto el proceso entero conmigo misma: el llegar a correr y a saltar, es decir, el resurgir de las cenizas y dar lo mejor de uno mismo en los peores momentos. Es muy fácil motivarse cuando lo tienes todo de cara, pero cuando está todo en contra, es ahí donde necesitas dar lo mejor de ti mismo y buscar la motivación en cada cosa que haces. Luchar por algo: tener objetivos en la vida, si no sé lo que quiero, para qué estoy en esta vida…hay que encontrar un motivo que nos haga levantarnos con ilusión…el mío era cada día recuperarme para volver a hacer deporte y para volver a montar en moto. Saber sacar lo positivo, como siempre digo, ver los problemas como un reto, no como obstáculos, y en mi caso, este reto no se iba resistir. También , si no me hubiera pasado esto, no podría transmitirte estas líneas, ahora entiendo lo que se sufre y lo que se vive en una lesión, y podré tratar a mis deportistas habiendo pasado por esto, y ponerme en su piel y sus zapatos, no me he puesto a contarte dolores, molestias…,etc a lo largo de la recuperación, pero han sido muchas, aun tengo, pero mínimas.

Tener una buena actitud y ese positivismo, me ha ayudado muchísimo en la lesión, cada vez que veía a alguien bajo de moral en la clínica me acercaba a a hablarle, y ha sido muy reconfortante el poder ayudarles y compartir con ellos, la cabeza ayuda, y mucho, en una recuperación…. Me llevo tantas cosas…. he conseguido ahorrar para correr lo que siempre he querido, y este año haré: al nacional de enduro, no lo habría conseguido si no hubiera “parado”, estoy mucho más fuerte psicológicamente para ello también. La escuela de enduro ha crecido mucho más y he podido dedicarle más tiempo, a mi trabajo como coach profesional también…he dado charlas, me han surgido oportunidades…y gracias a esto he conocido a grandes personas en la rehabilitación, y cada mañana nos lo hemos pasado de lujo…Hoy, estoy convencida de que aquel pisotón desafortunado el 23 de Junio, era necesario para llevarme todo lo que me llevo y seguir creciendo como persona, deportista , y profesional.

Además, no pongas plazos en tu recuperación, el cuerpo necesita el tiempo que sea necesario, de nuevo, la impaciencia en este punto, puede jugarte una mala pasada, y es cuando creemos que esa lesión es difícil porque alguien, o yo mismo he recaído… Es importante confiar en los fisios, y al final el tiempo de recuperación hasta puede verse reducido como en mi caso.

No te compares con nadie, en todo, cada uno es diferente y sigue su evolución, lo importante es superarse a uno mismo y estar gusto consigo.

Por último, decir que no hay que vivir con el miedo a volver a lesionarme, es ahí donde residen más de la mitad de las lesiones. El miedo es una emoción que debe ir a nuestro lado, acompañándonos, pero no delante para que no “nos deje ver” y no ver más allá de ese miedo…ni tampoco una ausencia de miedo que nos empuje a hacer cosas para las cuales no tenemos nivel. Es importante confiar en uno mismo, creer, y seguir avanzando, tomar todo lo aprendido de la lesión, y no vivir con ese miedo a caer de nuevo, y en caso de que caigamos, volver a levantarnos , con más, o la misma fuerza.

Espero que te haya gustado este artículo y veas una vez más…que “Tu Mente Es El Límite”

Quiero dar las gracias a todo el equipo de la clínica cemtro, y a los fisios que me han mirado y tratado tooodos los días: Jose Luis y Marta, que son enormes profesionales. Por supuesto a los compañeros de allí y de prácticas y a Eugenio de CRMN Fisioterapia con el que he trabajado y trabajo para la readaptación a la moto y me ayuda tanto con el hombro, También a Julia, con la que empecé mi aventura por los fisios.

Y por supuesto a mis amigos, familia, mi mejor amiga Noe, los sponsor que han seguido ahí…y todo el que me ha escrito en este tiempo y se ha preocupado por mí, perdón si me dejo algo. Ha sido un placer compartir esto contigo, me emociono escribiendo estas líneas.

GRACIAS

@Sandra_Polo9