“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

‪#‎tumenteesellimite‬

 

WOMEN´S OPEN CUP YAMAHA R3

Es todo un honor y un placer, formar parte de un proyecto tan apasionante y retador como es la Women’s Open Cup Yamaha R3
Os tendremos informados de todo con vídeos y secciones para nuestras chicas sobre el aspecto mental, y sobre cómo afrontar mi nuevo desafío de cara a esta nueva experiencia con la velocidad.
Recuerda que tenemos que salir de nuestra zona de confort para alcanzar nuestros sueños y descubrir nuevos rumbos.
Agradecer por supuesto el apoyo a Total Motor TV España y Lorenzo Competicion

 

 

 

“Tu Mente Es El Límite”

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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DISTINGUIENDO ENTRE COACHING Y PSICOLOGÍA

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Como profesional en las dos disciplinas,me encuentro a menudo con esta pregunta por parte de conocidos y personas con las que trabajo.

Hoy voy a describírtelo de una forma rápida y sencilla y espero que te ayude:

¿Qué es la psicología?

La psicología en la ciencia que estudia el comportamiento humano respecto a uno mismo, los demás, y el entorno.
Por tanto, podemos modelar la forma de ver el mundo, relacionarnos con nuestro entorno, y con la percepción que tenemos de uno mismo.
No podemos manejar los acontecimientos diarios, pero si la forma de enfrentarnos a ellos. Se trabaja el pasado,presente y futuro.

¿Qué es el coaching?

Este proceso consiste en sacar las potencialidades que llevamos dentro y que no hemos sido capaces de descubrir, simplemente porque no miramos dentro de nosotros, no tomamos conciencia de ellas, así como de nuestras limitaciones, el conocernos nos hará más fuertes. A través de un proceso de coaching, el deportista, o persona, llegará al objetivo o meta deseada.
Partimos de un estado presente, y queremos llegar a un estado futuro, en todos esos cambios que hay que afrontar, en ese camino, el coach, acompaña a la persona en ese viaje y la dota de las herramientas y recursos necesarios para lograr el objetivo, su meta. Por eso es tan importante la toma de conciencia, saber en qué momento estamos, qué tenemos, qué nos falta, y dónde queremos llegar, cómo decía Séneca: “No hay viento favorable para el que no sabe dónde va”, ni de dónde viene añadiría yo.
Sin duda una estrategia para conseguir metas y realizar sueños, o potenciar lo que ya tenemos.
Se establecen objetivos realistas y alcanzables, se trabajan las creencias limitadoras y se fortalecen y potencian las cualidades buenas que tenemos para explotar nuestras oportunidades y rebajar las amenazas. La gestión de emociones, el miedo, los valores, la ansiedad…
En definitiva, se trabajan una serie de cuestiones o parámetros, diferentes en cada persona, para lograr una mejor calidad de vida o un mejor rendimiento deportivo desde el autoconocimiento y el aprendizaje de nuevas técnicas.
Se trabaja el presente para buscar un futuro mejor y establecer esos objetivos.

Diferencias entre psicología y coaching

El coaching es psicología, es una técnica, una herramienta para conseguir en el cliente los objetivos deseados como decíamos, se limita al aprendizaje, a la mejora de los individuos y al descubrimiento, sin embargo, la psicología es una ciencia y mucho más que coaching.
Un coach, y además psicólogo, ofrecerá una interpretación a los problemas que vayan surgiendo durante el proceso, y puede ofrecer un apoyo y ayuda a posibles patologías relacionadas con ansiedad, depresión, falta de autoestima… es mucho más que un guía.
Cuando tratamos con el mundo interno de una persona,sus emociones, creencias…es inevitable que surjan este tipo de cuestiones, y un coach, podría extralimitarse en sus funciones o crear un “daño” sin pretenderlo. Además, en el exclusivo coaching, no se puede ir al origen del problema, la psicología sí. Por eso, hay que tener cuidado con las titulaciones que se ofrecen en coaching, y saber que llega un punto que el trabajo es propio de la psicología y no exclusivamente del coaching.
Para que lo entiendas mejor, puedes ser un experto sacando lo mejor de tu coche, sabiendo que botones tocar para hacer funcionar la radio, el aire acondicionado, ayudar al conductor a que descubra que si acelera y frena de cierta forma la conducción es más o menos insegura…Que descubra nuevos caminos, destinos… ( coach)
Sin embargo, el saber cómo funciona ese acelerador, que pasa si se rompe y cómo arreglarlo, desde cuando algo no funciona, o funciona mal, o posibles miedos, o nervios a la conducción…corresponde al psicólogo.
Ambas son complementarias ni ninguna es mejor ni peor, simplemente hay que tener claro donde empieza la función de una y acaba la de otra.

“Tu Mente Es El Límite”

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