“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

voluntad epro.jpg

Anuncios

“Tu Mente Es El Límite”

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

IMG_2805

FOCALIZA TU MENTE EN LO POSITIVO

SP3

Hoy te voy a hablar sobre cómo mejorar un poco más tu actuación deportiva centrando tu atención en lo positivo.

Una vez ya tienes establecida tu meta, y los pasos que hay que dar, trabajar, y realizar para llegar a ella ( recuerda la importancia de la planificación y la toma de conciencia ) disponte a trabajar y a analizar, posteriormente, tu actuación deportiva.

Hay que tener claro que destrezas quieres mejorar, cómo sabrás que lo estás consiguiendo, y premiarte por tus éxitos. Por eso, después de cada entreno, competición, actuación, o en la vida misma…analiza el resultado pero sin criticarte, date feedback positivo.

¿Cómo puedes conseguir darte este fedback sin condenarte?

La crítica es global, habla sobre tí como persona y está centrada en el pasado, por tanto no te deja avanzar, sin embargo el feedback positivo analiza una situación concreta en el momento presente, con el fin de poder mejorarlo.

Si por ejemplo, ibas en moto, o estábas jugando un partido importante, y las cosas no salieron como tu pensábas….no te juzgues de “inútil” o “desastre” , o de que “no sabes hacerlo, ni nunca sabrás” ni te quedes anclado en esa situación…. tu puedes hacerlo, y si no sabes,sabrás hacerlo con trabajo.Simplemente analiza esa situación concreta del partido o de tu salida en moto, quizá eso en concreto no salió como pensabas, pero ha sido un aprendizaje más, no te ancles en ella y avanza para que la próxima vez sea todo más fructífero aún, recuerda que necesitas del error para aprender, pero sin recrearte en él.

Otra cuestión relevante sobre analizar tu actuación y saber si estás mejorando los aspectos que tienes que entrenar es aprender a no focalizarte sólo en lo negativo. Ojo, no quiero decirte que no seas consciente de tus errores ni mucho menos, ya que toda persona debe ser honesta consigo misma y saber si su automagen cumple sus autoexpectativas o no, no quiero que te engañes, símplemente que no sólo centres tu atención en lo negativo, seguro que hay cosas que has hecho bien durante tu actuación deportiva, cosas que han funcionado y mejorado, premiate por ello.

Quizá hoy no llegaste a la cima de la montaña como tenías pensado, pero has avanzado 200 metros más que ayer, ¿ focalizas tu atención en esto? o sólo te quedas con que no has llegado donde hoy esperabas… recuerda que ya te he hablado en otras ocasiones del aprendizaje del error, de la paciencia, y de subir el edificio piso por piso y a nuestro ritmo.

Reconoce las señales de éxito, aquellas que te están acercando a tu meta, quédate con lo positivo y utiliza TODO para avanzar incluído lo negativo, pero sin criticarte, juzgarte ni condenarte, recuerda además que habrá días mejores, y días peores. Si no has tenido tu día, no significa que tú seas malo, si no que esa actuación no ha sido todo lo buena que habrías querido, úsalo para avanzar y prémiate por lo positivo, por ínfimo que pueda parecerte.

En muchas competiciones, me castigaba día tras día por no haber subido como yo quería ciertos tramos, por haberme caído más de lo que esperaba o por haber dado menos vueltas de las que esperaba, no estaba disfrutando  de la moto, de las carreras ni de nada…y además, estaba dejando de lado todo lo que iba consiguiendo y lo bien que había pasado muchos otros obstáculos, sólo por centrarme en lo negativo.

Cuando dejé de juzgarme y de ver sólo lo negativo, y aprendí a aprender de mis fallos y a felicitarme por todo lo que conseguía, por pequeño que fuera….comenzé a disfrutar más y a avanzar, dejé de ponerme expectativas altísimas y de ser tan exigente conmigo misma y sobre todo, comenzé a ser honesta conmigo misma, sabiendo el nivel que tenía (autoimagen) y dónde podía llegar a la carrera siguiente ( autoexpectativa) De nada servía querer correr más de la cuenta, es ahí cuando me di cuenta de lo importante que es pasar por todos y cada uno de los pisos de un edificio para llegar al último, te invito a ello.

Recuerda que donde te veas, estarás.

También voy a permitirme darte un consejo, no sólo te fijes en los “símbolos”: en los títulos que quieres tener, las copas que quieres levantar, o las medallas que deseas obtener,puesto que ese momento igual que llega, se va, sin embargo, si focalizas tu mente en lo positivo y en la EXPERIENCIA: Las ganas de superación, de cumplir un sueño, de disfrutar….esa experiencia la tendrás siempre dentro de ti, por mucho tiempo que pase, porque detrás de cada logro, habrá otro desafío.

“Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9