ESCUCHARSE A UN MISMO

¿Alguna vez te paras a dedicarte tiempo? ¿Te conoces? ¿Sabes quien eres?, ¿Te valoras? ¿Te quieres…?

Es curioso como nos pasamos el día escuchando , u oyendo mejor dicho, lo que está a nuestro alrededor. Personas,ruidos,coches,nuestro teléfono sonar…prestamos atención a cosas banales y dedicamos más tiempo a una pantalla o cosas que no nos gustan que a nosotros mismos.

Conocemos perfectamente a nuestros amigos,familiares o el camino que tomar a casa, sin embargo, no nos prestamos a nosotros mismos la atención adecuada, y es ahí donde comenzarán las dificultades y problemas de autoestima,autoconfianza y desmotivación, con uno mismo y los demás.

¿Por qué es tan importante un proceso de auto conocimiento y auto dedicación de tiempo?

–Objetivos. Cuando uno se conoce a sí mismo, es muy consciente de qué puntos a favor tiene, y de qué pie cojea, está en continuo movimiento y esto ayuda a marcarse retos y metas. Cuando tenemos sueños, tenemos ilusiones, ganas de querer conseguir algo, y luchar hacia algo en la vida,aprendiendo en el proceso tanto de lo bueno como de lo malo.

-Autoconfianza y autoestima. Como hablaba en el punto anterior, si sé de mis fortalezas y mis debilidades, sabré que el éxito no es cuestión de suerte, si no un fruto del esfuerzo realizado, así como los errores aprendizaje y parte del camino. Si tienes auto-confianza en ti mismo, te valoras y sabes que si fallas te levantarás de nuevo con más fuerza para seguir logrando aquello que tanto deseas.

-Hacer cosas que no te agradan tanto es parte del camino. Seguimos la cadena….al valorarte y tener confianza en ti mismo, sabes que forma parte del proceso hacia tus metas pasar ciertos “peajes” como por ejemplo trabajar en cosas que no te gustan tanto, tener asignaturas en la carrera que te cuestan, o incluso tener que tratar con personas difíciles… Sabes que eso no es por tu falta de cualidades, al revés , es por tu cantidad de ellas que te llevan a arriesgarte en el camino y tener que desviarte un poco de él para recoger frutos que nos necesarios para lo que de verdad quieres.

-Cuidado hacia los demás. Como escuché hace tiempo, y es cierto, si no te cuidas a ti mismo, no podrás cuidar a los demás. Es muy importante conocerse para poder cuidarse, y así a los que te rodean. Muchas veces nuestra carga emocional es descargada hacia terceras personas. y esto se verá reflejado no sólo en una mala relación conmigo mismo, si no es una mala relación con el mundo que te rodea y sus seres queridos y de confianza.

–Problemas de ansiedad,estrés o depresión. Estos se ven reducidos en la mayoría de los casos, y si aparecen son tratados gracias a la confianza y motivación de la que hablábamos antes. Cuando uno para a escuchar a su mente y su cuerpo, no llega al punto de “explotar” Es necesario ir soltando la carga emocional diaria a la que nos vemos expuestos,afrontar las dificultades y asumir nuestra responsabilidad en los actos diarios a los que nos enfrentamos. El cuerpo nos acaba avisando de que algo pasa, de que te pares a pensar, te manda señales, y muchas veces no le haces caso, es ahí cuando la ansiedad,la tristeza y el estrés van a estar fuertes para atacarte y tu débil.

Esto podríamos decir que es como una carrera de fondo, si tu vas parando, repostando, descansando, bebiendo…serás conocedor de cómo se encuentra tu cuerpo y aunque estés cansado acabarás la carrera, o si vas con el coche por la autopista y se empiezan a encender pilotos y paras a revisar el estado del vehículo….

Si no paras a escuchar a tu cuerpo o a tu coche en cualquiera de los dos ejemplos, tú caerás derrotado o tu coche reventado. En ambos casos se te avisó,pero tú no quisiste escuchar, tu tiraste valores fuera….

Por eso aparecen las ansiedades,las dudadas hacia uno mismo,las desmotivaciones, los problemas de autoestima, la falta o las malas relaciones, la ausencia de metas…

Por que no nos paramos a conocernos, a escucharnos , a asumir nuestra responsabilidad, a tomar el timón de nuestro barco…

Por eso mi mensaje de este artículo es que aprendas a quererte, a conocerte, y a descubrir todo lo que te estás perdiendo.

Que te dediques tiempo cada día, que estés contigo mismo, que valores la soledad,la meditación, lo agradable de un paseo contigo,el observar, el escuchar…el escucharTE.

Y sobre todo que tengas metas y algo por lo que luchar y caminar siempre, porque en eso consiste la vida, en no parar de caminar nunca.

 

“Tu Mente Es El Límite”

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EL APEGO

Muchas veces nos aferramos a cosas materiales, recuerdos, experiencias pasadas…. Vivimos o creemos vivir de esas cosas,porque un día fueron útiles o nos proporcionaron alegrías,vivencias…
¿Qué haremos sin esas cosas? ¿Sin esas experiencias? Incluso sin esas personas….

Sé que cuesta “desprenderse” de ciertas situaciones, y no sólo por esa melancolía que nos produce, si no porque admítelo… te asusta lo desconocido.
Las experiencias pasadas, los bienes pasados, o incluso nuestras pertenencias, llega un punto que han cumplido su función, y tienes que aprender a caminar en la vida sin ellas, para así poderte llenar de nuevas vivencias, nuevas experiencias, nuevas personas, nuevas cosas….

Soy la primera que creía ver los cambios como algo muy negativo, creía, y a veces sigo creyendo, que hay cosas que son mías..y esas cosas ni son mías ni nunca lo fueron, por eso es importante deshacerse de los apegos y aprender a valorar la experiencia que nos dan ciertas cosas, y una vez estas han “cumplido su función” dar un paso más en el camino hacia nuevos objetivos.

Una vez me dijeron: “No estés triste porque pasó, alégrate porque sucedió” y es muy cierto…

De pequeños nos toca desprendernos en algún momento de ese juguete que tanto nos gustaba, de adolescentes del primer “amor” hay un día que tenemos que abandonar nuestra casa, más adelante los veranos serán diferentes, llegarán nuevas responsabilidades….No te asustes, no estés triste, aprende a ver lo postitivo y el aprendizaje de cada etapa para así poder seguir avanzando, recuerda que siempre,siempre…lo mejor está por llegar.

Entrena tu mente con:

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PSICOLOGÍA EN DIRT TARCK

El domingo día 10 estuvimos realizando una vez más unas dinámicas y juegos de psicología y coaching deportivo en Dirt Track Madrid
Como siempre te digo,es importante calentar uno de los músculos más importantes que tenemos: la mente, nuestro cerebro. Al igual que hacemos con nuestro cuerpo.
De manera visual,los participantes del curso establecieron objetivos para la jornada,practicaron la autoconfianza y motivación, y también la visualización en la pista antes de ciertos ejercicios prácticos con la moto.
Es importante poner metas,por pequeñas que sean,pero retadoras y motivadoras,para ver si al final de la jornada se han conseguido avances,qué hay que mejorar y qué puntos fuertes y débiles tengo.

Nos vemos en la próxima!

Tu Mente Es El Límite

 

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LESIONES DEPORTIVAS-TOTAL MOTOR TV

Os presento una nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España
En esta ocasión os hablo sobre las lesiones deportivas y cómo poder afrontarlas,evitarlas o minimizar los riesgos.
Estar preparado mentalmente te será de gran ayuda en la prevención o en la recuperación si se da el caso.

 

“Tu Mente Es El Límite”

 

 

REVISA TUS OBJETIVOS-TOTAL MOTOR TV

Vuelve otra entrega más de psicología y coaching deportivo para nuestros amigos de Total Motor Tv

Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.
Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo.

No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : “es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…” juzga tu mismo.

 

 

 

“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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“Tu Mente Es El Límite”

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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ARTÍCULO LESIONES DEPORTIVAS ENDURO PRO

Te dejo con mi último artículo publicado en la revista Enduro Pro.

Puedes descargarte la revista entera aquí:

http://www.enduropro.com/visualizador/55/

Si lo prefieres, aquí te lo dejo:

Espero que te guste

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@Sandra_Polo9

SACANDO EL LADO POSITIVO

En estos días son múltiples las frases que se me vienen a la cabeza, y múltiples las emociones, a veces contradictorias, que he podido, y puedo experimentar en mi.
La primera es “Todo llega, todo pasa, todo cambia”
Todo llega: Como he expuesto muchas veces en los diferentes artículos que he escrito, nadie puede detener a quien persigue un sueño, con esfuerzo, constancia, lucha,trabajo y acumulando experiencia, efectivamente, todo llega, es cuestión como ya sabes de caminar sin parar y confiar.
A nivel personal, este año ha sido un gran año para mí, está siendo mejor dicho: Me dedico profesionalmente al coaching personal y deportivo, trabajo con grandes personas, deportistas, y sigo caminando para llevar este proyecto a lo más alto. Además, deportivamente la academia de enduro funciona perfectamente, tengo moto nueva con la que luchar por un sueño el año que viene…. hasta aquí todo es perfecto, y podría contar muchas cosas más pero….
Efectivamente, todo llega: las lesiones en el deporte.
Hace unas semanas tuve la mala suerte de sufrir una, que lo más probable es que me tenga unos cuantos meses apartada de lo que más me gusta practicar en esta vida: el enduro. Puede ser un momento crítico en un deportista, en el que el estado anímico y psicológico determinará además la rapidez o lentitud de su evolución.
Imaginar como puedo sentirme con moto nueva, con unas ganas tremendas de entrenar, de correr a fondo hacia mi meta y encontrarme esto.
Pues no sintáis lástima por mí, ni por ningún deportista que sufra una lesión , ni por ninguna persona que encuentre un escalón enorme en su vida, porque la vida es así, llena de obstáculos, y hasta en las mayores desgracias, y aunque parezca mentira, siempre hay un lado positivo, y quien lo busca lo encuentra. Me viene otra frase a la cabeza ” si me pones un muro de cinco metros, yo pondré una escalera de seis”
En el ejemplo que te muestro conmigo misma, una lesión en un deportista, es algo temido, además lo he comprobado en mis procesos de coaching con mis coachees, ahí es cuando yo les decía que sacaran ese lado positivo y ese aprendizaje en futuras lesiones que pudieran sufrir, y es ahora cuando a mí me toca vivirlo de cerca y experimentarlo.

Todo pasa: El bache pasa. ¿Cuál es el camino fácil en este tránsito? quizá en mi caso lo sería apenarme más de la cuenta, hacer que los meses pasaran como si nada, o incluso tirar la toalla. No será mi caso, hay más opciones. ¿Opciones? sí, créeme, las hay. Todo pasa por algo…
Una lesión puede hacer crecer mucho a un deportista, salir fortalecido psicológicamente de ella, porque sentirá que ni eso, ni nada, harán frente a las metas que se proponga, y en ese tiempo, puede aprovechar para entrenar otras facultades que quizá tenía olvidadas, o bajas en experiencia.
En mi caso, voy a sacar muchas cosas positivas: por ejemplo, el entrenamiento mental que te comenté hace unos meses:
https://spcoaching9.com/2013/03/12/entrenamiento-mental/ visualizaré y entrenaré mi mente al 100%. Ahorraré lo necesario para el nacional de enduro 2014…
No estaré apartada del deporte, puedo hacer bici, natación…por supuesto dedicarme con más ganas si cabe a sacar este gran proyecto de coaching adelante, y cuando pase esta etapa, habré adquirido la suficiente experiencia, profesional y deportiva personalmente para trasladársela a mis futuros deportistas, y enseñarles que el miedo no debemos llevarlo delante obstaculizándonos, ni detrás como si nada malo pudiera pasarnos, debemos llevarlo al lado, sabiendo que los peligros están ahí, que debemos ser conscientes, pero confiar en nosotros para hacer frente a esos peligros de una forma competente y siempre disfrutando al máximo. Podría contarte muchas más cosas positivas que puedo sacar, y muchas que seguro aprenderé. ¿Quiero decir que todo es de color de rosa y que no ha pasado nada? No, ni mucho menos, ha habido un error, y el error hay que analizarlo, pero tengo la opción de quedarme atrapada en él, o aprender de él. Eso quiero trasladarte, como deportista, y como persona, por supuesto no obviar lo negativo, pero procurar sacar lo positivo, focalizarnos en eso. Y soy consciente de que a veces hay situaciones límite en la vida y es duro, muy duro, pero hasta de eso se aprende, y te da fuerzas si llegas a gestionarlo de una manera positiva para seguir caminando en nuestro camino: la vida. https://spcoaching9.com/2013/03/27/focaliza-tu-mente-en-lo-positivo/

Como decía la madre Teresa De Calcula: Cuando no puedas correr trota, cuando no puedas trotar camina, cuando no puedas caminar, gatea….pero nunca, nunca te detengas. Detrás de cada logro, hay otro desafío.

Todo cambia: Nada es permanente, tú eliges que habrás querido aprender en los peores momentos, y como haber empleado ese tiempo, pero ya que tenemos algo malo, en este caso que te decía, una lesión…mejor emplearlo al máximo y de la mejor manera posible, porque el tiempo, pasará igual.
Por todo esto es muy importante concienciar a un deportista y a cualquier persona de todo lo que puede hacer y aprender de los peores momentos, porque es en ellos cuando saldrá fortalecido.

“El problema no es el problema, es tu actitud hacia el problema”

Y te dejo con la última frase que me viene cada día: “Nunca desistas de un sueño, sólo trata de ver las señales que te lleven a él”

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@Sandra_Polo9

“Tu Mente Es El Límite”