“LA VOLUNTAD” ENDURO PRO

A veces,la motivación no es suficiente a la hora de conseguir nuestros objetivos.

En el nuevo número de Enduro Pro, puedes leer una nueva entrega de psicología y coaching deportivo.

Abre el visualizador y disfruta de todo el contenido:

http://www.enduropro.com/visualizador/84/

 

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CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

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NUEVA JORNADA ESCUELA INFANTIL

El pasado sábado 12 de diciembre, tuvimos un día 10 junto a los peques de la escuela infantil.
Nos trasladamos a ONTIGOLA MX PARK y hemos tuvimos una mañana completa de saltos, curvas,arena y mucha diversión.
Da gusto ver la confianza que tienen en ellos mismos y cómo así esto les permite progresar,aprender, y sobre todo disfrutar.
Gracias a monitores, padres,y a todos por un gran día con comilona y tarde de moto también.
También a Yamaha Motor Madrid por su presencia y los regalos a los niños,. así como los sorteos por Motos Vaquero y SalpikArte regalos.

Nos vemos en la próxima

“Tu Mente Es El Límite”

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ÉXITO DE LA JORNADA DE PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

Hoy ha sido una tarde muy especial para mi.Ha sido un placer y un honor hablar para estas personas y poder transmitirles humildemente muchos conceptos de nuestro yo interior, válidos para deportistas y no deportistas. Apoyar en el camino a que tomen conciencia de lo que quieren y compartir con ellos mis experiencias.
Cuando tienes una visión , y trabajas por ella..se cumple. Hace no muchos años escuchaba charlas y cursos ( y lo sigo haciendo ) entusiasmada , aprendiendo y viéndome yo un día en el lugar contrario transmitiendo a las personas. Y hoy por eso ha sido tan especial y espero que hayáis disfrutado como yo y os hayáis llevado el vasito de experiencias lo más lleno posible.
Tendremos pronto más novedades y cursos de formación para deportistas,entrenadores,y mucho mas público.
Gracias a compañeros y nuevos compañeros por compartir esta gran tarde y a Seaceptanideas.com por la oportunidad.
Tendréis también el vídeo integro de la jornada en unos días y así podréis ver todo lo que hemos tratado que no es poco!

“Tu Mente Es El Limite”

Spcoaching9.com

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ENTRENAMIENTO COMBINADO

Esta semana hemos estado   trabajando con Javi,el aspecto psicológico y mental dentro de la pista.Comenzamos a aplicar todo lo que se está sacando en las sesiones,aplicado a su deporte,en esta ocasión,el enduro.
Algunas cosas que tratamos fueron la visualización encima de la moto antes de practicar cada ejercicio,las emociones o los anclajes negativos que nos decimos a nosotros mismos mientras practicamos nuestro deporte y que nos alejan de nuestro objetivo y del momento que estamos viviendo.Esto se hace más efectivo si lo gestionamos por anclajes positivos y nos dejamos “fluir” sin juzgarnos,posteriormente analizaremos errores, y nos focalizaremos sobre todo en lo positivo de cada ejercicio,viendo los avances,y corrigiendo lo negativo. También analizamos un correcto establecimiento de objetivos,trabajamos la motivación,y vimos los posibles obstáculos que pueden surgir durante el entreno. Es importante estar concentrado,tener capacidad de improvisación, y estar atento a las diferentes trazadas para anticiparnos a “imprevistos” desconocidos.
Nos vemos en el siguiente entreno trabajando la técnica, el físico, y la cabeza.

VERANO EN VILLARACE

Hoy hemos tenido una nueva jornada de psicología y coaching deportivo en Villarace con los niños y padres de la escuela.

Una vez más, a través del juego y las dinámicas,se han tratado aspectos como la confianza,el establecimiento de buenos objetivos,el autoestima,aprender a hacer las cosas por uno mismo y pedir apoyo cuando sea necesario….

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A edades tempranas,los peques son conscientes de sus emociones y el entorno que les rodea,por eso,usando u vocabulario adecuado y usando estos pequeños juegos,se consigue que crean en ellos mismos,aprendan el valor del esfuerzo,trabajo,compañerismo y eliminen de forma efectiva creencias que puedan limitarles. Cuanto antes interioricen esto,a una edad más temprana, más permanecerá en ellos a lo largo del tiempo.Es más fácil modelarles a estas edades,que cuando entramos en la adolescencia y en la adultez,ya que hemos recorrido más vida y tenemos más creencias y conductas adquiridas.

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Por supuesto,los padres son una fuente muy importante de trabajo y es importante que empaticen con sus niños “poniéndose en sus zapatos” .Es necesario decir las cosas buenas ( sin ensalzarlas en exceso por mucho que queramos al niño,ya que hay que ser realista ) y también las malas ( sin juzgar y criticar ) para que ellos se hagan conscientes de sus fortalezas y debilidades y puedan trabajarlas al lado de la familia. Más que lo que decimos,es importante el cómo lo decimos,y más los padres,fuente muy importante de emociones en ellos. No es lo mismo las palabras de un profesor o “coach” que las del padre o madre que adquieren el triple de significado para él.

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Trabajar a su lado,no imponerle objetivos que él no quiera o aún no esté preparado,cuidar los nervios,la impaciencia, y preocuparse de cómo se siente el niño, son algunos de los aspectos tratados hoy.

Y me despido con la misma frase que ya publiqué en el artículo sobre padres hijos y deportes que te recuerdo:

https://spcoaching9.com/2014/01/16/padres-hijos-y-deporte/

 

“Quiérelo pensando que no viene a realizarte a ti, si no realizarse a él, olvida tus planes y apoyalo a ser él mismo, permite que te enseñe”

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“Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9

 

 

NOVEDADES SPCOACHING

SPcoaching comienza a trabajar con diferentes deportistas dedicados al mundo del motociclismo, enduro y velocidad son algunos de los campos de actuación que estoy llevando a cabo en estos momentos.
El día 20 de abril estaré presente en el curso de enduro realizado por too zhink enduro academy no sólo entrenando la parte física y práctica, como ya sabes, entrenar tu mente es algo fundamental, y algunos de los ejemplos prácticos que se realizarán serán visualización, anclajes, calentamientos mentales…todo lo que ya te he comentado en artículos anteriores.
En unos días pondré tu disposición nuevos artículos y nuevas vivencias sobre el gran viaje que estoy iniciando, del que puedes formar parte como ya sabes.
y recuerda…

“Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9

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