CÓMO AFRONTAR PERIODOS DE DESCANSO Y VOLVER A LA RUTINA

 

Es época de “vuelta al cole” y en muchos casos puedes sentir que “has perdido el tiempo” durante el verano, o que todo lo que habías progresado se ha echado un poco a perder.

Esto no es así, si sabes enfocarte correctamente en tus objetivos y no perderlos de vista aunque sean periodos de mayor inactividad en algunos casos.

Lo primero, y como hemos hablado en múltiples ocasiones, es establecer metas acorde a tus necesidades y nivel en tu momento (puedes leer sobre el tema en la web)

Si ya tienes tu objetivo claro, y tu plan de acción para conseguirlo, y sobre todo, mucho compromiso, no hay problema en que haya etapas de vacaciones o un verano de por medio para sentir que sigues acercándote a tus objetivos. Igual que hablábamos en el artículo de las lesiones, cuando no puedo hacer actividades rutinarias sobre las que trabajo para conseguir mi objetivo deportivo, por ejemplo ir al gimnasio con regularidad, seguir los entrenos específicos del deporte que practiques…Hay otras actividades que puedes realizar y así contrarrestar la “perdida” de esta, por incorporar unas nuevas que además, quizá sólo puedas hacer en verano o periodos de descanso.

Siempre puedes realizar la visualización, y seguro que en verano disfrutes de buenos paisajes o parajes diferentes para hacerlo, puedes practicar deportes de verano, realizar otras actividades, y también aprovechar para descansar.

Recuerda que para conseguir una buena meta no debes frustrarte, y no debes hacer de ella una obligación, por tanto, alejarse un poco de la rutina de tu plan de acción y sustituirlo por otras actividades, siempre teniendo en mente dónde estás, y dónde quieres llegar, acompañado de etapas de descanso, es algo fundamental para cuerpo y mente.

Lo mismo ocurre con una meta personal o profesional, el tomarte un tiempo de reflexión, recargar energía en otros lugares, y alejarte del estrés, te harán coger una carrerilla esencial para llegar a tu cima.

Por tanto, ahora que es época de “regreso” no lo veas como esa obligación de la que te hablaba hace unas líneas, míralo como una nueva oportunidad de continuar subiendo la montaña con más ganas después de haber recargado pilas y haber seguido en actividad alejado de la rutina.

No hagas de lo que te gusta y lo que QUIERES un “tengo que…”  trabaja poniendo una piedrecita cada día sea desde donde sea.

Y recuerda:

“Tu Mente Es El Límite”

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AFRONTA UNA CRISIS CON EFECTIVIDAD

No os perdáis la nueva entrega de psicología y coaching deportivo para Total Motor TV España en la que os hablo de cómo afrontar una crisis con una mayor efectividad.

‪#‎tumenteesellimite‬

 

CURSO PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO MADRID

No queda nada para comenzar el primer curso de psicología y coaching deportivo junto a Seaceptanideas.com​

Será los martes y jueves de 19 a 21 durante tres semanas.

Qué veremos?

Curso de:
Psicología y coaching deportivo

Objetivos:
Planificar un aumento del rendimiento psicológico en el deportista de competición, de una forma estructurada, lógica, ordenada y consciente para el alcance de objetivos, mediante el trabajo de las creencia, emociones y valores, así como del conocimiento y responsabilidad del individuo.

Destinado a:

Aficionados y profesionales que desean aumentar su rendimiento, alcanzar sus expectativas y metas con el mejor método posible. Incremento de las habilidades mentales para la superación de retos, de forma razonada, planificada y calculada.
Modalidad:
Presencial

Tutorías:
2 horas semanales
Acreditación:
Certificación acreditativo
A aportar:

Contenido del Curso:
1-Presentaciones

2-Importancia del aspecto psicológico en el deporte

Influencia en nuestras acciones

Estado emocional y anímico

Estado físico

3-¿Es necesario un psicólogo, coach o formador deportivo?

4-Establecimiento de objetivos

5-Toma de conciencia. Conócete

Dafo, Conductas, creencias, emociones,valores.

6-Asumir mi responsabilidad

7- Inteligencia emocional y deporte

8-Acción

Plan de acción, Visualización,anclajes, pnl, calentamiento mental..

9-Prácticas

Podéis inscribiros aquí:

http://seaceptanideas.com/proximo_curso.php?curso=EMSCH030

Más info spcoaching9@gmail.com

Os esperamos!

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«Tu Mente Es El Límite»

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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LEE LAS SEÑALES

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En numerosas ocasiones, abandonamos nuestros objetivos erróneamente por no alcanzarlos cuando consideramos que era el momento. Una acción grande, requiere de pequeños esfuerzos continuados a lo largo del tiempo.
La paciencia,constancia,perseverancia y esfuerzo,son las claves de los grandes éxitos, del largo plazo.
Si buscas resultados grandes,camina un pasito cada día,planta una pequeña semilla todos los días para acostarte con la sensación de que avanzas.
Habrá días que quieras abandonar,días incluso que retrocedas,des mil vueltas,pases por el mismo camino, te encuentres perdido,sin fuerza…recuerda en ese momento tu objetivo.
El camino a la satisfacción personal no es recto,tiene piedras,caídas,muros…transforma cada obstáculo en un pequeño reto, en pequeños desafíos. Vuelve a mirar bien por donde ya habías pasado,analiza cada señal.
Porque muchas veces,no es cuestión de cambiar nuestros objetivos o sueños, es cuestión de cambiar nuestra actitud,nuestra forma de acercarnos a ellos.
No dejes de caminar,porque nunca sabrás lo cerca que te quedaste de conseguirlo, y créeme, todo llega para el que trabaja y sabe estar preparado cuando llegue el momento clave.
SU MOMENTO.

«Tu Mente Es El Límite»

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únete a #tumenteesellímite en las redes

 

JORNADA PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO EN MADRID

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Taller presentado por Sandra Polo Spcoaching psicóloga personal y deportiva​ que con su experiencia te guiara en tu tarea de superación deportiva, con ella recorrerás el camino que te llevará a tu mejora personal, te presentamos el plan del día:
Presentaciones
Mi historia
Toma de conciencia
Conductas y creencias limitantes
Visualización y anclajes
Afirmación
Visión,Misión ,Propósito
Debate

Dentro de estas horas, el objetivo es que tomen conciencia de dónde están, dónde quieren llegar, qué tienen, qué les falta, cómo pueden conseguirlo.
Qué conductas les son perjudiciales y de ahí entrar más profundo en creencias, valores…
Fortalezas, debilidades…

No puedes dejar de venir, saldrás convertido en un deportista más completo.

Si deseas saber más puedes contactar por mail en info@seaceptanideas.com o al 91 233 96 00
spcoaching9@gmail.com http://www.spcoaching9.com

https://www.eventbrite.es/e/entradas-tu-mente-es-el-limite-psicologia-y-coaching-para-deportistas-16710171573?utm_content=buffer5e743&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

ANSIEDAD Y NERVIOS EN COMPETICIÓN

Ya puedes leer el nuevo capítulo de preparación mental para la revistaEnduroPro Digital Magazine
En esta ocasión te hablo sobre la ansiedad y los nervios en la competición.

Aquí puedes encontrarlo:

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Entrenamiento Fin De Semana

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Hoy, como casi calquier fin de semana, he podido entrenar con mi moto.

Disfruto de cada entreno a tope, más casi que muchas de las competiciones a las que procuro asistir. Aquí no hay nervios, ni tensión ni estress….es aquí cuando realmente disfruto de la libertad que me brinda la moto y de mis amigos.

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Trabajo por mejorar cada día, encima de la moto, y como persona. Hoy ha sido un bonito entreno, seguro que pronto podré estar en el campeonato de España,luchando por mi reto, para ello: mucho trabajo de gym , como hasta ahora, entrenos, como hasta ahora también, y mucho esfuerzo y trabajo, así como ilusión para poder seguir manteniendo este sueño.

Currar, currar y confiar, os animo a vosotros también a ello. Buen sábado!

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

Por Qué Elegir un Coach

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Desde un punto subjetivo, ya sabéis como me ayudó a mi el coaching a encontrar mi camino, tanto de forma personal como deportiva. Para mí esta es la clave de un buen coach: probar lo que va a vender y conocerse a sí mismo. He tenido la suerte, y el interés, de conocer el coaching desde dentro, realizando hace dos años el proceso a través del cual logré alcanzar mi objetivo y a través del cual me inicié en este mundo de manera profesional como ya sabéis.

Este año ha sido un año de conocerme a mi misma, regular mis emociones, gestionarme mentalmente, actuar, creer en mí, y visualizar mi futuro, el cual estoy labrando en cada letra que sale ahora mismo desde el teclado de mi ordenador, como dije, no podemos esperar el momento….hay que coger el momento y hacer de él nuestro momento, mirar a las dificultades de frente y no darlas la espalda nunca, si no…no podremos alcanzar nuestros logros ni nuestra felicidad.

Desde el punto de vista subjetivo, esto me parece clave y necesario, ¿como puedo pretender ser una buena coach si no he vivido en mi propia piel de lo que se trata? Un buen vendedor, es el que prueba sus productos, sabe de lo que habla, y a partir de ahí mejora o desecha sus productos. La honestidad y sinceridad , que tanta falta hacen son puntos fuertes que debemos potenciar. Por eso, como coach procuro empatizar al máximo con mi coachee y experimentar lo que me está contando, su objetivo, es mi objetivo, y lucharemos a tope para conseguirlo. Por eso quiero, y trabajo con deportistas, porque quiero y puedo llevarlos a sus metas, de la misma forma que yo lucho por las mías.

No sólo me fijo en el componente «deportista» si no que para mi la «persona» es fundamental, ya que en el deporte, no rendiremos si no tenemos cubiertas las necesidades de nuestra vida personal, por eso ,no trato sólo con deportistas, trato con personas en su totalidad.

Objetivamente, un coach es aquella persona que, partiendo de un estado presente ( ahora) acompañará a su coachee a un estado futuro deseado ( la meta) en ese camino, el coach le facilitará los recursos, habilidades, destrezas y capacidades necesarias para lograr su objetivo.

Esos recursos el coachee ( persona) no sabe que ya los posee, pero así es, gracias a la ayuda del coach descubrirá todo su potencial oculto, descubrirá ese diamante que se esconde tras una piedra.  No somos conscientes de lo que somos capaces de hacer, hasta que lo hacemos, actuamos. Los límites están para romperlos, por eso el coaching ayuda a tomar la conciencia necesaria, tomar responsabilidad y ACTUAR.

«No nos atrevemos a hacer muchas cosas por que son imposibles, pero son imposibles por que no nos atrevemos a hacerlo»

No dudes en contactar conmigo

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

 

Sobre el Enduro…

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Todo empezó hace muchos años…siempre me habían gustado las motos, el mundo del motor, la adrenalina… la gente siempre me pregunta: ¿Pero tu familia monta en moto? pero….y de dónde te viene esto entonces?? Supongo que es esa parte innata y vocacional que nos impulsa a hacer algo a la que me llevó a este mundo…

Hace 7 años y medio, mi padre ( por fin!!) me regalo mi primera moto de campo de 50cc, con la que me inicié en este mundo y fuí aprendiendo, siempre de menos, a más…pasaban los meses…y yo quería más, necesitaba más…sabia que no iba a ser fácil tener otra moto…Cada vez tenía más claro que este hobby era el mío, me apasionaba (y lo sigue haciendo) adentrarme campo a dentro, irme de ruta, a los circuitos…

La verdad es que con una moto tan poco potente, ysin medios ni recursos para poder ir a otros lugares…era difícil avanzar…

Trabajé duro y pude comparme una moto en condiciones, una ktm 125 con la que actualmente comparto esos grandes mmentos. Esto fue hace 4 años y medio…y de aquí hasta hoy…

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De ahí, hasta hoy en día me han pasado numerosas e indescriptibles cosas y sensaciones en relación a este, mi deporte. Pude comprarme un remolque, salir a entrenar a más sitios, conocer a gente nueva, grandes amigos….y en 2009 empezar a competir,e ir creciendo como deportista, y como persona , ha sido algo muy grande y bonito.

La verdad que estoy muy orgullosa de todo lo que he conseguido con mi trabajo y esfuerzo, pasar de una moto de 50cc y ni tenerme casi en pie encima de la moto a conseguir ganar carreras, tener un pequeño título nacional…pero esto no es o más importante para mí, lo importante es que sé valorar lo que tengo y lo que hago, por el esfuerzo que me supone, los títulos no importan, importa la satisfacción de conseguir un reto, un logro, y sobre todo que lo importante es el viaje,no el destino, es decir…todo lo bonito que hay detrás de preparar cada carrera, entreno, o meta….

Y sobre todo, todo los amigos que tengo,  los que me llevo y llevaré de este mundo.

En fin, todo esto es muy muy breve para resumir tantos años y tantos momentos, pero quedaros con lo importante: La experiencia.

Actualmente me gustaría, y lo haré, participar en el campeonato de España de Enduro, llevo varios años con el objetivo pendiente, pero también soy consciente de que hay que tener un dinero, unos medios, un apoyo , etc etc, pero estoy segura de quetarde o temprano alcanzré mi meta 😉

Quiero dar las gracias a mis sponsos: TooZhink, ZonaCero EnduroPark,MotosVaquero, DMX Suspensiony Sunoco por apostar por mi y ayudarme en estos tiempos difíciles que corren.

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«Tu MenteEs El Límite»

@Sandra_Polo9