Ya puedes ver la segunda entrega de psicología y coaching deportivo para el programa Total Motor TV España no te la pierdas
Ya puedes ver la segunda entrega de psicología y coaching deportivo para el programa Total Motor TV España no te la pierdas
Comparto con vosotros la primera
entrega de psicología y coaching deportivo para el programa Total Motor TV España
Hola a todos! Después de varios meses,he encontrado un vídeo que hice en verano en un lugar especial para mi.
No tiene la mejor calidad del mundo,ni sonido, ni tiene un guión . Pero la vida es eso,momentos inesperados en lugares inesperados y sin ningún guión que seguir.
En él os invito a salir a la calle y arriesgar,porque al final cuando uno quiere algo y lo desea con todo su corazón y hace todo lo que está en su mano por alcanzarlo,lo consigue tarde o temprano
No hay derrota en el corazón del que lucha.
Tu Mente Es El Límite
Hola a todos, en esta nueva entrada a la web, voy a hablarte sobre la importancia de reforzar positivamente y correctamente a los niños y adolescentes cuando cumplen los objetivos o se acercan a ellos.
Estamos acostumbrados, a «regañar» a alguien, y a los más pequeños cuando hacen cosas mal, y esto, está muy bien ya que hay que fijar unos límites y más entre padres/tutores y niños. Recordar que el castigo, es más productivo cuando quitamos al niño algo que él desea, por ejemplo, dejarle sin entrenar al día siguiente, quitarle «la play» .. más que obligarle a hacer algo ( hacer la cama, fregar por portarse mal…así no pierde nada que él quiere) y sobre todo CUMPLIR el castigo, de nada sirven las palabras si luego no hay actos, además, de esta forma el niño aprende desde la base, que no pasa nada y que además, las palabras no se cumple, por tanto, cuando vaya creciendo, no te sorprendas si se hace una persona que no cumple con su palabra. Por tanto, el niño debe verte ser coherente con tu lenguaje y tus actos, ya que eres su fuente de inspiración y su ejemplo, tanto si eres padre o madre, como educador, profesor… etc.
En la escuela infantil, cuando trabajo con niños, siempre pongo límites cuando las cosas no se hacen bien, las digo, pero de una forma CORRECTA, con un lenguaje apropiado y sin gritos, insultos etc. Este es otro punto, el cómo decir las cosas a un niño. Por supuesto que hay que castigar, regañar…pero desde el respecto y desde la comprensión. No puedo dar voces a un niño y pretender que luego él no chille, que no pegue y yo darle un bofetón. Recuerda la COHERENCIA.
Como te decía, cuando las cosas no se hacen bien, soy la primera en decirlo, y en poner una reprimenda pero…
¿Qué pasa cuando las cosas se hacen bien?
Es ahí donde también hay que estar. Seguro que si estás en tu puesto de trabajo y consigues una meta importante, te gusta que tu jefe te felicite, o si has conseguido un buen resultado en una carrera, te apoyen y den la enhorabuena.
Con los niños pasa lo mismo, debemos reforzarles día a día por cada pequeño paso, cada pequeño esfuerzo, porque quizá para nosotros como adultos no sea una cosa exagerada, pero seguro que para ellos ha sido una meta súper importante.
¿A qué me refiero exactamente?
Como te decía antes, en las clases de la escuela infantil, no sólo se «regaña», es más, sobre todo se PREMIA, y cuanto más refuerzas a alguien, y más a un niño, más motivación, más confianza, y por tanto más mejora y progreso.
Siempre les felicito por cada pequeño logro: ya sea subir una pequeña cuesta, como hacer mejor una curva, ponerse de pie 5 segundos…y sobre todo, al final de la clase, si los peques han dado lo mejor de sí, o se han esforzado, les doy la enhorabuena. Por eso, te invito a reforzar todos los días a los más pequeños, palabras como un «muy bien hijo», «qué bien» , «estoy orgulloso de ti» un choque de manos, una palmadita.. crean un gran vínculo y una conciencia de esfuerzo y valoración. No es echar flores por echar ( que eso es igual de malo que castigar por todo o tener malas formas) , es reconocer el esfuerzo, por pequeño que sea, y así subir la motivación y la confianza en uno mismo. Sentir que estás ahí como adulto, y no sólo centrarte en los resultados o en comparaciones con los demás, y sobre todo, no desprestigiar o infravalorar el paso que haya dado en una clase o un día de aprendizaje, carrera, lo que sea, por pequeño que sea.
Por último, ponte en su lugar y piensa siempre cómo te sentirías tu, háblale desde las emociones, cómo se siente y qué es lo que quiere o le gustaría hacer, se su guía y no sólo su «amo»




«Tu Mente Es El Límite»
@SPcoaching9
@Sandra_Polo9
Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.
Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.
Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.
He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día. Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.
Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.
Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.
#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com
Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.
Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo. No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : «es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…» juzga tu mismo…
Sin embargo,en mi opinión, hay que tener cuidado con lo que entendemos por éxito. El vocabulario es caprichoso y la sociedad nos lleva a entender esto como la consecución «visual» de algo. Háblese visual como el hecho de que los demás vean y entiendan ese éxito. Me explico: en la vida cotidiana entendemos como éxito el sacar un 10 en el colegio, lograr una matrícula de honor en la universidad, lograr un ascenso en mi trabajo o en el deporte quedar el primero o en las primeras plazas, que hablen de mí, salir en los medios de comunicación…. Así se puede evidenciar el «éxito» de una persona.
Educamos a nuestros niños para que se sientan identificados con este concepto de éxito y creo que es algo equivocado y en lo que hay que dar un paso más allá para poder evolucionar.
La pregunta para mí es: ¿Te sientes logrado? ¿te sientes ganador? Es necesario ver más allá del «materialismo» y el «demostrar». Enseñar y enseñarnos a tener un sentimiento de : «lo hice» , «lo logre», sin pensar en los demás o la sociedad, pensar en mí y en demostrarme a mi mismo qué es lo qué quiero, por qué lucho y si de verdad estoy dispuesto a conseguirlo para sentirme logrado y lleno, no por tener un éxito de cara a los demás.
A nivel deportivo, a todos nos gusta ganar, por supuesto, siempre hay que mirar hacia arriba y no hacia abajo. Sin embargo, son muchos los deportistas, que aún estando en posiciones altas se sienten vacíos… sólo fijan sus ojos en el destino,el diploma, o el número 1, dejando de lado el viaje, y en ocasiones «arruinando» todo el trabajo y la increíble progresión que hacen día tras día. Son ganadores natos a nuestros ojos, pero no logrados y plenos. Por todo esto, para mí es tan importante «el viaje» y no arruinar las 23 horas del día por una hora mala. De nada sirve llevar el número uno encima de mi moto ( en mi caso) si no llevo el número uno en el corazón. Es necesario para mí sentirme ganadora, ponga lo que ponga en ningún papel. Es necesario demostrarme a mi misma «lo hice» y compararme conmigo misma hace varios años. ¿He evolucionado? ¿He mejorado? ¿Miro hacia delante? si la respuesta es sí, es que algo está saliendo bien.
Quizá este pueda parecerte un consuelo pero te aseguro que no es así…siempre estará perfecto lograr el número 1 si lo hago por mí,por sentirme lleno y logrado como te decía, por evolucionar y disfrutar del viaje. Si sólo lo hago por demostrar éxito a algo o alguien y por dentro me siento vacío…te aseguro que es mucho más ganador el que queda último y vuelve a su casa con una sonrisa de oreja a oreja, pleno, aprendido, y disfrutando del viaje… que el que queda segundo y tercero y arruina el precioso viaje.
Es increíble como llamamos «perdedor» a deportistas del motor como Dani Pedrosa y Fernando Alonso por ejemplo sólo por el hecho de no lograr el «uno» , o cómo hemos criticado a la selección Española de fútbol por no ganar este año…cuando lo importante de verdad es ese sentimiento de trabajo y sentirse ganador, mirando siempre hacia delante y queriendo avanzar, mirando el error y trabajando para no caer en él de nuevo en la medida de lo posible.
No quiero que mal interpretes mis palabras, trabajo con deportistas que quieren llegar al número uno en sus respectivos deportes y vida personal, y me siento muy afortunada de que lo estén consiguiendo y acompañarles en ese viaje. Lo que les hago ver, y lo ven, es que no basen sólo su esfuerzo en un número o un diploma, y que si quedan segundos, terceros, o como queden….sepan disfrutar de todo el trabajo que han hecho, todo lo que se han esforzado, y todo lo que han reído, llorado y aprendido sin echar por tierra que les falten dos o tres escalones a los ojos de los demás. Yo les pregunto ¿te sientes ganador, te sientes logrado? y me siento llena cuando les escucho decir que sí y veo su mirada de ilusión en los ojos. Mirada que quizá no hubiera visto meses atrás , ni yo en mi misma hubiera visto años antes en mí.
Puedo decirte, que cuando empecé a montar en moto y correr hace 5 años y pico…me preocupaba mucho el que pensarían de mí, el tener que demostrar a los demás lo que hacía o dejaba de hacer, el ser o dejar de ser campeona, quería medallas… Hoy te digo con el corazón en la mano, que cuando empecé a disfrutar del viaje, y no centrarme tanto en el destino, fijándome objetivos, todo comenzó a cambiar. Hay objetivos que han llegado: conseguir copas o medallas incluso ganar carreras, esto ha sido a base de ir caminando y centrando mi mirada en ese destino del que te hablo ,no en «la medalla». Pero lo más importante: he aprendido a disfrutar, a superar retos y superarme a mi misma.. que muchas veces no he ganado a ojos de los demás: de acuerdo, pero te aseguro que yo sí me he sentido y me siento ganadora, y nunca dejaré que nada ni nada arruine el precioso viaje. Los cajones de un pódium van y vienen, pero el sentimiento de sentirte logrado y feliz con lo que haces y harás…eso nunca se va. Hoy puedo decirte que a 2014 he conseguido mucho más de lo que me esperaba hace 4 o 5 años, y que son muchas las cosas de las que aprendo día a día y tantas y tantas las cosas que me llevo… Puedo decirte que el objetivo más importante de todos, está conseguido, y trabajo día a día para que nunca se me escape esta sensación.
Por eso, busca tu éxito, tanto en la vida como en el deporte, no dejes que otros te marquen qué es y qué no es. Cada uno de nosotros nos llevaremos el día de mañana las experiencias que acumulemos a lo largo de este bonito viaje que es la vida, y eso es lo que dejaremos a los que nos rodean.
Por eso, recuerda:
@Sandra_Polo9
Se habla mucho sobre los límites,si hay,no hay..tenemos,no tenemos…
Cada uno de nosotros, tiene su umbral de dolor, de emoción,de cansancio…es decir, un «tope» hasta donde yo aguanto.Los límites,están pero es cierto que podemos entrenarlos,y de esta manera lograr que nuestro umbral sea más y más alto. De ahí la frase de sobrepasar límites.Nuestra mente influye y mucho en numerosos aspectos de la vida.
Si yo tengo un día más nervioso,estas emociones influirán sobre mi rendimiento deportivo y seguramente mis pulsaciones sean más altas,me fatigue antes…De la misma manera,si tengo que hablar en público también puedo tartamudear,sentir sudoración… O imagina que voy al fisioterapeuta y sólo me centro en el dolor,seguro que mi umbral ese día será más bajo que si estoy distraído en otra cosa.Esto son ejemplos de la vida cotidiana.
¿Qué quiero decir con ello? Como te adelantaba,nuestros pensamientos,van a influir en nuestros umbrales (límites) y en la forma de recibir estímulos o desempeñar acciones y tareas.
El umbral de estos límites,están marcados en función de nuestras emociones,aptitudes,creencias….por tanto,habrá personas que tengan la línea del límite más por encima que otros.
De ahí que nuestra mente (según lo que yo crea que soy capaz,mi confianza,mi tolerancia a los errores…)sea nuestro límite,nosotros mismos ponemos dicho límite en función de estos aspectos.
Trabajando la auto confianza,creencias,emociones,el miedo al fracaso,los juicios,comparaciones y mucho más,nuestro límite estará más y más alto.Recordando,que la pelea más importante es sobre uno mismo,por eso,marca y supera tus propios límites.
Además,es importante ser realista a la hora de subir peldaños y ir ampliando un poco mi límite,es importante ser competente y además de tener la confianza en poder desempeñar una acción,es imprescindible entrenar las habilidades necesarias para ello no sólo a nivel mental,también a nivel físico.Si yo ahora mismo me tiro de un trampolín de 20 metros,confiadísima de hacer un salto olímpico de primer nivel…prefiero no decirte como puede acabar la hazaña si sólo se hacer mortales desde el suelo y tirarme de cabeza, por ponerte un ejemplo.Por eso,hay que ser cautos e ir cada día ampliando mi límite,entrenando la mente y el cuerpo para ello.
Por último,habrá días «que no sea el día» para emprender nuevas acciones y mejorar.No te preocupes,como bien sabes,forma parte del proceso y hay que aprender de los malos días.
Ya sabes lo que es «Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
El pasado viernes día 3 de Enero, tuve la suerte de poder participar en una de las mayores ferias del motor, el Madrid Motor Days. Fue un coloquio muy activo, con algunas dinámicas entre medias, sencillas, pero claras y concisas.
En dicha charla, expliqué qué es el coaching, centrándome en el coaching deportivo y en el mundo del motor. https://spcoaching9.com/2013/02/01/por-que-elegir-un-coach/
Además, conté como llegué yo a este mundo, y el para qué de dedicarme a esta profesión. https://spcoaching9.com/2013/01/31/por-que-coaching-y-psicologia/ Ya que para mi es muy importante experimentar a lo que te quieres dedicar, el buen cocinero, debe probar sus productos antes de que otro los consuma. Así me siento yo, el conocimiento es clave, pero la propia experiencia, y andar camino, es la guinda del pastel.
Como te digo, expliqué lo que es, qué técnicas se trabajan… y además conté con uno de los pilotos con los que he trabajado este año, Pablo, el cual contó como ha conseguido su objetivo recientemente, y en qué manera le ha servido el coaching en el deporte y en su vida.
Os dejo además de los artículos que os e enlazado, para que tengáis más información si deseáis, un vídeo explicativo, y un programa de radio en el que participé, explicando estas y más cuestiones.
Os sigo animando a luchar por vuestras metas y sueños, ya que si lo ves en tu mente, y trabajas hacia ello confiando en ti…lo tendrás en tu mano.
Recuerda que Tu Mente Es El Límite.
http://www.youtube.com/watch?v=j937LoQd6ro
http://motosenlaonda.radio3w.com/el-coaching-en-moto/ ( Podéis escuchar el programa pinchando en el «podcast» naranja de abajo , después de las fotos )
@Sandra_Polo9
A lo largo de los diferentes artículos, he hecho hincapié de la importancia de confiar en nosotros para conseguir cualquier éxito que nos propongamos, es muy diferente salir con una actitud positiva al campo, a una carrera, o al portal de nuestra casa para hacer frente al día, que salir agarrotados, sin ánimo y pesimistas.
Piensa en todos los recursos que tienes y que has olvidado, nuestras fortalezas están ahí, pero las hemos olvidado, creemos que somos incapaces, y olvidamos todo lo positivo que hay dentro de nosotros.
Y Yo te pregunto: ¿Siempre has fracasado en todo lo que te has propuesto? Me aventuro a decir que no, por tanto, busca los recursos que te hicieron triunfar en esas ocasiones, las cualidades que te llevaron al éxito en esa ocasión, y que has olvidado en las situaciones que se complican un poco más.
El hecho de no conseguir nuestras metas tan rápido como otras, o como otras personas, no significa que seamos menos válidos, cada situación, y persona, tiene su propio proceso, respétalo, date tiempo, y dale tiempo al tiempo, CONFÍA y busca dentro de tí, esta actitud te hará más fuerte.
Además… la INTERPRETACIÓN que hacemos de lo que nos rodea es clave, cómo procesamos en ambiente, a través de nuestros sentidos puede llegar a condicionarnos de una manera negativa en muchas ocasiones.
Si adoptamos en nosotros una creencia negativa de «no puedo», cuando procese una situación, algo más complicada de lo normal, me diré a mi mismo esa creencia limitante de no poder, y pondré en marcha mi programa de respuesta de inactivación: no haré lo posible por superar mis metas, nos paralizamos.
De la misma manera que la confianza es clave, la interpretación es otro de los pasos: interpretar las situaciones de una manera positiva, eliminando nuestros frenos, pondrá en marcha otros programas más adecuados de » yo puedo» . Soy consciente de que esto no se consigue en un día, pero te animo a comenzar a practicar.
El RETO: No te propongas retos, ni muy fáciles que puedas conseguir sin esfuerzo, y no te aporten nada, ni tampoco retos demasiado altos que te desanimen, como he dicho antes, ve paso a paso, que el reto sea alcanzable, pero que tenga su punto de dificultad y esfuerzo.
VISUALÍZATE: Tranquilamente, dedica unos minutos del día a verte consiguiendo tus metas, actuando como te gustaría, como sabes y llevas escondido, el cerebro interpretará todo eso de una forma positiva, y cuando llegue el momento, es como si ya lo hubiera vivido, actuarás de una forma mucho más fluída. Dedícate tiempo, cuidate , y avanza!
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
Cuando practicamos un deporte que nos apasiona, como es mi caso…normalmente sólo nos preocupamos por obtener un rendimiento físico inmejorable, una técnica impecable, y unos resultados en la pista inigualables.
Entrenar duro es una parte del camino: obtener la técnica necesaria, las habilidades que nuestro deporte requiere, y dedicar mucho tiempo a un entrenamiento físico para poder estar en forma: gimnasio, correr …etc…así como una buena alimentación y descanso.
En mi caso, dedico fines de semana enteros, si las circunstancias me lo permiten, a entrenar con la moto: mejorar mi velocidad, practicar los diferentes obstáculos… y entre semana además hago mucho deporte para poder estar en forma.
Cuido mi alimentación lo máximo posible, y por supuesto me dedico el descanso necesario.
Todo esto es necesario, y casi obligatorio para disfrutar del deporte con una calidad óptima, ya no sólo a nivel competitivo, si no a nivel amateur o aficionado, cuantas más áreas físicas y de entrenamiento cubramos…más resultados positivos obtendremos, y por tanto la satisfacción será mayor, y menor el sufrimiento.
Pero…¿No olvidamos algo?
No solo existe nuestro juego «exterior», lo que ponemos en práctica en la pista, si no que nuestro juego interior es muy importante, y está bastante presente en la práctica deportiva.
Constantemente nos mandamos mensajes a nosotros mismos, que el cerebro se cree, y así obra o ejecuta la acción, nosotros mismos nos limitamos, o nos potenciamos.
Muchos deportistas tienen una técnica inmejorable, sin embargo, su yo interior no le deja progresar como podría. Las creencias limitadoras, los juicios, las comparaciones…muchos deportistas se dicen lo mal que lo están haciendo, cómo podrían hacerlo mejor, o no se ven capaces… el bloqueo mental es tal, que hay una disonancia clara entre lo exterior, y lo interior.
En mi caso, mi juego interior no me dejaba avanzar, sin duda, mi peor enemiga era yo misma….No me veía capaz de afrontar los obstáculos, cuando realizaba una acción un poco más complicada de lo que normalmente hacia, me decía a mi misma «uf Sandra, tú por aquí no pasas» efectivamente, no pasaba, me caía, y lo pasaba mal….Los nervios me invadían en las competiciones, no disfrutaba de los entrenos, no avanzaba…me enjuiciaba a mí misma y me comparaba con los demás…yo misma me estaba limitando, y lo que es una afición, a veces se transformaba en enfados y tristeza.
El coaching me ayudó a ver el potencial que llevaba dentro, a mandarme mensajes positivos a mí misma de «yo puedo», comenzé a hacer cosas que no hacía, ir a competiciones que no acudía…
Ya no intentaba hacer cosas o superar obstáculos, símplemente lo hacía, me decía: Sandra, tú puedes….y poco a poco , en meses, estaba disfrutando de la motom y pasando obstáculos y pilotando como nunca, con muchísima confianza.
No soy muchísimo menos ni una profesional del enduro, ni la mejor piloto, para nada, soy consciente de mis limitaciones y por eso hago por superarlas día a día,me sigo cayendo, pero ahora veo las caídas como un aprendizaje y unas ganas enormes de hacerlo de nuevo, y no sabéis la satisfacción que produce ir superándote y e ir mejorando día a día y sobre todo: DISFRUTANDO.
Conseguí domar a mi yo interior, y no sólo en el deporte, a nivel personal como os he comentado en otras ocasiones, espero poder ayudar a muchas personas a realizar este fantástico camino.
Si crees en tí, subirás cualquier montaña.
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9