LA VIDA NO TIENE GUIONES

Hola a todos! Después de varios meses,he encontrado un vídeo que hice en verano en un lugar especial para mi.
No tiene la mejor calidad del mundo,ni sonido, ni tiene un guión . Pero la vida es eso,momentos inesperados en lugares inesperados y sin ningún guión que seguir.
En él os invito a salir a la calle y arriesgar,porque al final cuando uno quiere algo y lo desea con todo su corazón y hace todo lo que está en su mano por alcanzarlo,lo consigue tarde o temprano
No hay derrota en el corazón del que lucha.

 

EMULAR EL TRABAJO EN PISTA

Hemos hablado en numerosas ocasiones de las técnicas de visualización dentro de unos buenos hábitos de entrenamiento y calentamiento mental.
Esta técnica es utilizada en niños y adultos en Spcoaching Enduro Academy , y en otros deportes y pilotos con los que trabajo.
Además, es muy importante imaginar y emular acciones y movimientos que llevaremos a cabo dentro de la pista o el terreno de juego. Preparar cuerpo y mente para la acción, para así, ir un paso por delante.
Como podéis ver en la fotografía, cogemos nuestra «moto imaginaria» para comenzar a trabajar posturas que después llevaremos a la práctica, y ver las trazadas del circuito.

Os invito a probarlo

» Tu Mente Es El Límite»

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EL REFUERZO POSITIVO EN NIÑOS

Hola a todos, en esta nueva entrada a la web, voy a hablarte sobre la importancia de reforzar positivamente y correctamente a los niños y adolescentes cuando cumplen los objetivos o se acercan a ellos.

Estamos acostumbrados, a «regañar» a alguien, y a los más pequeños cuando hacen cosas mal, y esto, está muy bien ya que hay que fijar unos límites y más entre padres/tutores y niños. Recordar que el castigo, es más productivo cuando quitamos al niño algo que él desea, por ejemplo, dejarle sin entrenar al día siguiente, quitarle «la play» .. más que obligarle a hacer algo ( hacer la cama, fregar por portarse mal…así no pierde nada que él quiere) y sobre todo CUMPLIR el castigo, de nada sirven las palabras si luego no hay actos, además, de esta forma el niño aprende desde la base, que no pasa nada y que además, las palabras no se cumple, por tanto, cuando vaya creciendo, no te sorprendas si se hace una persona que no cumple con su palabra. Por tanto, el niño debe verte ser coherente con tu lenguaje y tus actos, ya que eres su fuente de inspiración y su ejemplo, tanto si eres padre o madre, como educador, profesor… etc.

En la escuela infantil, cuando trabajo con niños, siempre pongo límites cuando las cosas no se hacen bien, las digo, pero de una forma CORRECTA, con un lenguaje apropiado y sin gritos, insultos etc. Este es otro punto, el cómo decir las cosas a un niño. Por supuesto que hay que castigar, regañar…pero desde el respecto y desde la comprensión. No puedo dar voces a un niño y pretender que luego él no chille, que no pegue y yo darle un bofetón. Recuerda la COHERENCIA.

Como te decía, cuando las cosas no se hacen bien, soy la primera en decirlo, y en poner una reprimenda pero…

¿Qué pasa cuando las cosas se hacen bien?

Es ahí donde también hay que estar. Seguro que si estás en tu puesto de trabajo y consigues una meta importante, te gusta que tu jefe te felicite, o si has conseguido un buen resultado en una carrera, te apoyen y den la enhorabuena.

Con los niños pasa lo mismo, debemos reforzarles día a día por cada pequeño paso, cada pequeño esfuerzo, porque quizá para nosotros como adultos no sea una cosa exagerada, pero seguro que para ellos ha sido una meta súper importante.

¿A qué me refiero exactamente?

Como te decía antes, en las clases de la escuela infantil, no sólo se «regaña», es más, sobre todo se PREMIA, y cuanto más refuerzas a alguien, y más a un niño, más motivación, más confianza, y por tanto más mejora y progreso.

Siempre les felicito por cada pequeño logro: ya sea subir una pequeña cuesta, como hacer mejor una curva, ponerse de pie 5 segundos…y sobre todo, al final de la clase, si los peques han dado lo mejor de sí, o se han esforzado, les doy la enhorabuena. Por eso, te invito a  reforzar todos los días a los más pequeños, palabras como un «muy bien hijo», «qué bien» , «estoy orgulloso de ti» un choque de manos, una palmadita.. crean un gran vínculo y una conciencia de esfuerzo y valoración. No es echar flores por echar ( que eso es igual de malo que castigar por todo o tener malas formas) , es reconocer el esfuerzo, por pequeño que sea, y así subir la motivación y la confianza en uno mismo. Sentir que estás ahí como adulto, y no sólo centrarte en los resultados o en comparaciones con los demás, y sobre todo, no desprestigiar o infravalorar el paso que haya dado en una clase o un día de aprendizaje, carrera, lo que sea, por pequeño que sea.

Por último, ponte en su lugar y piensa siempre cómo te sentirías tu, háblale desde las emociones, cómo se siente y qué es lo que quiere o le gustaría hacer, se su guía y no sólo su «amo»

 

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«Tu Mente Es El Límite»

@SPcoaching9

@Sandra_Polo9

 

FIN DE SEMANA ENDURO ACADEMY

Sin duda, este fin de semana ha sido muy productivo dentro de la escuela de enduro, donde como sabes, incluimos el aspecto mental.

El sábado una vez más, tuvimos una breve charla y unas dinámicas del aspecto psicológico y mental en el curso del sábado en Circuito MX Yepes II de Spcoaching Enduro Academy

En cualquier deporte, no sólo es necesario e importante trabajar el aspecto técnico y físico, necesitamos trabajar aspectos que nos frenan o nos pueden limitar como son creencias inadecuadas (etiquetarnos y juzgarnos en lugar de verlo como una mala actuación o un mal día) exceso o falta de emociones como el miedo, establecimiento inadecuado de objetivos, frustración por tanto…

El sábado, a través de unos juegos, se transmitió la importancia de todo esto y más, y de luchar y trabajar por lo que se quiere, y así establecer un clima de confianza y motivación para el curso.

Ya sabéis: «Tu Mente Es El Límite»

 

En cuanto al domingo, Es un orgullo ver cómo la pequeña familia va aumentando y como se superan estos campeones día a día . Tenemos mucho que aprender de ellos ademas de enseñar. No solo trabajamos la moto , también la confianza y eliminación de creencias negativas a través de un lenguaje y ejemplos adecuados.

 

CURSO PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

La semana pasada,junto con Seaceptanideas.com, cerramos la programación del nuevo curso de psicología y coaching deportivo al que ya os podéis inscribir.
Tendrá una duración de 12 horas repartidos en martes y jueves de 19 a 21 y va dirigido a entrenadores, formadores, deportistas y todo aquel que quiera adentrarse en la materia.Toda la info en:

http://seaceptanideas.com/proximo_curso.php?curso=EMSCH030

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Os esperamos!

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«Tu Mente Es El Límite»

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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JORNADA PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO EN MADRID

Gracias a los compañeros de Seaceptanideas.com tendréis la oportunidad de asistir a una jornada de psicología y coaching deportivo totalmente gratuito el día 28 de Mayo de 18 a 20 h
Sea cual sea tu deporte, o simplemente si te apetece un empujón hacia la superación personal,es tu sitio.
Puedes apuntarte a través de esta plataforma  y ver el programa de la jornada:

https://www.eventbrite.es/e/entradas-tu-mente-es-el-limite-…

O puedes ponerte en contacto conmigo a través de spcoaching9@gmail.com para apuntarte y resolver las dudas que te surjan.

Recuerda que tu mente es el límite…no te limites

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NUEVO ARTÍCULO PARA ENDURO PRO SOBRE CREENCIAS

Ya podéis leer un nuevo número de psicología y coaching deportivo aplicado al enduro y off road en el nuevo número de EnduroPro Digital Magazine
Esta vez tratamos las creencias y el pensamiento que tienes sobre ti mismo.
Podéis verlo en el visualizador o descargarlo aquí, y disfrutar de todo el número también.

http://www.enduropro.com/revistas/enduropro-n64

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¿QUÉ ES EL ÉXITO?

Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.

Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo. No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : «es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…» juzga tu mismo…

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Sin embargo,en mi opinión, hay que tener cuidado con lo que entendemos por éxito. El vocabulario es caprichoso y la sociedad nos lleva a entender esto como la consecución «visual» de algo. Háblese visual como el hecho de que los demás vean y entiendan ese éxito. Me explico: en la vida cotidiana entendemos como éxito el sacar un 10 en el colegio, lograr una matrícula de honor en la universidad, lograr un ascenso en mi trabajo o en el deporte quedar el primero o en las primeras plazas, que hablen de mí, salir en los medios de comunicación…. Así se puede evidenciar el «éxito» de una persona.

Educamos a nuestros niños para que se sientan identificados con este concepto de éxito y creo que es algo equivocado y en lo que hay que dar un paso más allá para poder evolucionar.

La pregunta para mí es: ¿Te sientes logrado? ¿te sientes ganador? Es necesario ver más allá del «materialismo» y el «demostrar». Enseñar y enseñarnos a tener un sentimiento de : «lo hice» , «lo logre», sin pensar en los demás o la sociedad, pensar en mí y en demostrarme a mi mismo qué es lo qué quiero, por qué lucho y si de verdad estoy dispuesto a conseguirlo para sentirme logrado y lleno, no por tener un éxito de cara a los demás.

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A nivel deportivo, a todos nos gusta ganar, por supuesto, siempre hay que mirar hacia arriba y no hacia abajo. Sin embargo, son muchos los deportistas, que aún estando en posiciones altas se sienten vacíos… sólo fijan sus ojos en el destino,el diploma, o el número 1, dejando de lado el viaje, y en ocasiones «arruinando» todo el trabajo y la increíble progresión que hacen día tras día. Son ganadores natos a nuestros ojos, pero no logrados y plenos. Por todo esto, para mí es tan importante «el viaje» y no arruinar las 23 horas del día por una hora mala. De nada sirve llevar el número uno encima de mi moto ( en mi caso) si no llevo el número uno en el corazón. Es necesario para mí sentirme ganadora, ponga lo que ponga en ningún papel. Es necesario demostrarme a mi misma «lo hice» y compararme conmigo misma hace varios años. ¿He evolucionado? ¿He mejorado? ¿Miro hacia delante? si la respuesta es sí, es que algo está saliendo bien.

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Quizá este pueda parecerte un consuelo pero te aseguro que no es así…siempre estará perfecto lograr el número 1 si lo hago por mí,por sentirme lleno y logrado como te decía, por evolucionar y disfrutar del viaje. Si sólo lo hago por demostrar éxito a algo o alguien y por dentro me siento vacío…te aseguro que es mucho más ganador el que queda último y vuelve a su casa con una sonrisa de oreja a oreja, pleno, aprendido, y disfrutando del viaje… que el que queda segundo y tercero y arruina el precioso viaje.

Es increíble como llamamos «perdedor» a deportistas del motor como Dani Pedrosa y Fernando Alonso por ejemplo sólo por el hecho de no lograr el «uno» , o cómo hemos criticado a la selección Española de fútbol por no ganar este año…cuando lo importante de verdad es ese sentimiento de trabajo y sentirse ganador, mirando siempre hacia delante y queriendo avanzar, mirando el error y trabajando para no caer en él de nuevo en la medida de lo posible.

No quiero que mal interpretes mis palabras, trabajo con deportistas que quieren llegar al número uno en sus respectivos deportes y vida personal, y me siento muy afortunada de que lo estén consiguiendo y acompañarles en ese viaje. Lo que les hago ver, y lo ven, es que no basen sólo su esfuerzo en un número o un diploma, y que si quedan segundos, terceros, o como queden….sepan disfrutar de todo el trabajo que han hecho, todo lo que se han esforzado, y todo lo que han reído, llorado y aprendido sin echar por tierra que les falten dos o tres escalones a los ojos de los demás. Yo les pregunto ¿te sientes ganador, te sientes logrado? y me siento llena cuando les escucho decir que sí y veo su mirada de ilusión en los ojos. Mirada que quizá no hubiera visto meses atrás , ni yo en mi misma hubiera visto años antes en mí.

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Puedo decirte, que cuando empecé a montar en moto y correr hace 5 años y pico…me preocupaba mucho el que pensarían de mí, el tener que demostrar a los demás lo que hacía o dejaba de hacer, el ser o dejar de ser campeona, quería medallas… Hoy te digo con el corazón en la mano, que cuando empecé a disfrutar del viaje, y no centrarme tanto en el destino, fijándome objetivos, todo comenzó a cambiar. Hay objetivos que han llegado: conseguir copas o medallas incluso ganar carreras, esto ha sido a base de ir caminando y centrando mi mirada en ese destino del que te hablo ,no en «la medalla». Pero lo más importante: he aprendido a disfrutar, a superar retos y superarme a mi misma.. que muchas veces no he ganado a ojos de los demás: de acuerdo, pero te aseguro que yo sí me he sentido y me siento ganadora, y nunca dejaré que nada ni nada arruine el precioso viaje. Los cajones de un pódium van y vienen, pero el sentimiento de sentirte logrado y feliz con lo que haces y harás…eso nunca se va. Hoy puedo decirte que a 2014 he conseguido mucho más de lo que me esperaba hace 4 o 5 años, y que son muchas las cosas de las que aprendo día a día y tantas y tantas las cosas que me llevo… Puedo decirte que el objetivo más importante de todos, está conseguido, y trabajo día a día para que nunca se me escape esta sensación.

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Por eso, busca tu éxito, tanto en la vida como en el deporte, no dejes que otros te marquen qué es y qué no es. Cada uno de nosotros nos llevaremos el día de mañana las experiencias que acumulemos a lo largo de este bonito viaje que es la vida, y eso es lo que dejaremos a los que nos rodean.

Por eso, recuerda:

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@Sandra_Polo9

PORQUE LO QUE PLANEAS…

Porque lo que un día planeas y deseas,acaba sucediendo si confías en ti,si perseveras,si no dejas que nadie te diga lo que puedes o no puedes hacer,si caminas sin detenerte,aprendiendo de los errores y de la gente de tu alrededor,levantándote y sobre todo,cuando crees que es posible aquello que deseas . No dejes nunca que tus miedos ocupen el lugar de tus sueños ni que otros condicionen tu destino. La envidia viene de estar realizando un sueño, mientras otros se quedan en el camino. Sin embargo, la verdadera grandeza es aprender también de ello y no decir: ves? puedo hacerlo,el éxito interno no tiene ni debe ser justificado, sí compartido con quien lo merezca.
Siempre habrá un peldaño que subir,para ser mejor persona y no dejar nunca de avanzar.Nunca te detengas…

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Hay caídas,dolor,sufrimiento,nervios,incertidumbre,miedo…pero si no dejas que esto te invada,y lo usas en tu beneficio y aprendizaje,habrá alegrías,emoción,satisfacción,felicidad,superación,ganas de más…
Porque la vida es eso,un camino lleno de obstáculos a superar para llegar a las cosas que para ti merezan la pena,si el camino es fácil…la satisfacción nunca será la misma.
Los resultados llegan sin buscarlos en exceso y obsesión, cuando tu principal meta es contigo mismo,con sentirte pleno y no demostrar nada a nadie más.
Ten paciencia,no te rindas y sigue por que el límite sólo lo pones tú.

@Sandra_Polo9

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