«Tu Mente Es El Límite»

Para bien o para mal, vivimos en un mundo rodeado de conformismo, en el que la sociedad, nuestro entorno, y las creencias que vamos adquiriendo a lo largo de la vida, nos dicen lo que está mal o bien y lo que debemos, o no debemos hacer.

Dedicamos más tiempo a lo que “tenemos que hacer” que a lo que QUEREMOS hacer, a quien creemos que debemos ser en lugar de ser lo que QUEREMOS ser. Todo esto motivado por las presiones diarias que nos hacen creer que seremos mejores personas con un trabajo de 8 horas rutinario para salir adelante y tener algo de dinero, eligiendo la carrera que a nuestros padres les gusta, o siguiendo lo que la sociedad dictamina sobre casarse, tener hijos…nos conformamos y vivimos la rutina, en el “ como siempre”… y aparece un viejo conocido llamado MIEDO, y es ahí donde mueren nuestros sueños. Si nadie hubiera creído en nuevas ideas, nuevos proyectos, en personas que se atrevieron a cruzar “la línea” seguramente no contaríamos con cosas tan rutinarias y que no prestamos valor como un coche, un “Smartphone” , la rueda, una bombilla… Aquellas personas tuvieron el valor de cruzar la línea y sobre todo de creer en sí mismos, sus sueños y sus proyectos.

Llevo años nadando y caminando en sentido contrario a lo que la mayoría me dice, seguramente porque me quieren y se preocupan por mí, y porque ven que lo fácil y lo común, es lo que funciona… Pero yo no he nacido para apostar por lo fácil, ni querer lo común.

He pasado por tristeza ,ansiedad, desesperación, ganas de rendirme, de no seguir…pero por caminar, y por salir de la línea y luchar por lo que quiero, he tenido grandes oportunidades, grandes sensaciones, satisfacciones,motivaciones..he aprendido y aprendo a disfrutar de las pequeñas cosas, a luchar, no conformarme, y siempre pelear por mis sueños, sigo teniendo momentos de flaqueza, pero recuerdo mis metas, lo que de verdad me hace moverme de la cama con ilusión y felicidad al comienzo de cada día.  Porque yo elegido la #psicología en mi vida y el #deporte, el transmitir a las personas que pueden estar donde quieran estas y que las limitaciones están en nuestra mente y se pueden y deben superar.

Por eso os invito a subir fotos de vuestros logros y triunfos, de vuestras metas cumplidas, por pequeñas que te parezcan y etiquetar a los amigos que queráis con el lema de #tumenteesellímite  y que cada uno de vosotros suba ese momento o esos momentos de los que tan orgullosos se siente ,porque si se quiere, se puede. Luchemos juntos por nuestros sueños.

Yo os dejo, entre las muchas metas que he cumplido , mi primera charla sobre motivación y coaching deportivo en enero de 2014 en el #madridmotordays y la llegada de mi primera carrera del nacional de #enduro en #Antas 2014 . Metas y sueños cumplidos por seguir caminando, sensaciones únicas.

#TUMENTEESELLÍMITE spcoaching9.com

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ESCUELA DEPORTIVA SPCOACHING CON LOS PEQUES

Comparto con vosotros la última jornada de la escuela infantil.

«Estupenda mañana con los peques de la escuela en las instalaciones de Macotera Raceway Hoy hemos seguido trabajando aspectos técnicos como las derrapadas,obstáculos , paso por curva… Combinadas con la visualización en imaginación y en pista,haciendo los movimientos como si estuviéramos encima de la moto. También hemos trabajado la confianza , y el saber obtener las recompensas esforzándonos , para así valorar los pequeños pasos y tolerar la frustración de que las cosas no salen como siempre queremos , y no pueden ser como y cuando queremos . Trabajar la paciencia y adquirir compromisos desde la base, es fundamental , y como profesores , profesionales , o padres, nos lo agradecerán en el futuro .»

Nos vemos en la siguiente !!

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Tu mente es el limite…

 

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ÉXITO DE LA JORNADA DE PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

Hoy ha sido una tarde muy especial para mi.Ha sido un placer y un honor hablar para estas personas y poder transmitirles humildemente muchos conceptos de nuestro yo interior, válidos para deportistas y no deportistas. Apoyar en el camino a que tomen conciencia de lo que quieren y compartir con ellos mis experiencias.
Cuando tienes una visión , y trabajas por ella..se cumple. Hace no muchos años escuchaba charlas y cursos ( y lo sigo haciendo ) entusiasmada , aprendiendo y viéndome yo un día en el lugar contrario transmitiendo a las personas. Y hoy por eso ha sido tan especial y espero que hayáis disfrutado como yo y os hayáis llevado el vasito de experiencias lo más lleno posible.
Tendremos pronto más novedades y cursos de formación para deportistas,entrenadores,y mucho mas público.
Gracias a compañeros y nuevos compañeros por compartir esta gran tarde y a Seaceptanideas.com por la oportunidad.
Tendréis también el vídeo integro de la jornada en unos días y así podréis ver todo lo que hemos tratado que no es poco!

«Tu Mente Es El Limite»

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SACAR PARTIDO A UNA CRISIS

Crisis-Peligro-y-Oportunidad A menudo relacionamos la palabra «crisis» con algo negativo e incluso catastrófico. La crisis que vive España actualmente,una crisis de pareja,crisis emocional…tenemos la creencia de asociar esto a algo malo. Recuerda que una creencia es algo personal,algo que hemos adoptado como cierto desde que somos pequeños y crecemos con ello como una verdad inamovible. Bien,hoy voy a tratar de aportarte energía y confianza para sacar el máximo partido a una crisis. ¿Qué significa la palabra crisis? Nada más y nada menos que «desequilibrio» , esta supone un enfrentamiento, hay algo que cambia y el objetivo es encontrar un nuevo equilibrio para hacer frente a ese desorden. Imaginemos a un funiculista cruzando desde lo alto de un edificio sin protección ninguna. Evidentemente,este tipo de personas se enfrentan a múltiples desequilibrios para llegar a su meta y hay dos opciones, dejarse caer ante el primer golpe de viento,o una lucha por no caer. Error, olvidamos la tercera vía la búsqueda de otras opciones para llegar a la meta. Estamos acostumbrados a ganar o perder , estar sanos o enfermos ,blanco o negro…y en una crisis o un desequilibrio,es el momento idóneo para buscar nuevas vías y opciones. Evidentemente,cuanto más recursos tengas,menores serán las posibilidades de crisis o salir de ellas,pero si tienes pocos recursos,créalos, búscalos, a veces las personas más fuertes,entre las que me incluyo, vemos estos momentos de cambio como algo que no nos puedes estar pasando a nosotros… Si yo soy fuerte! no tiene nada que ver,el león también es vulnerable y debe buscar nuevos recursos, quizá tenga muchos,pero es momento de buscar nuevos.O si soy gacela dejar de ser perseguida y crear nuevos caminos. En una crisis somos más propensos al cambio,tú eliges si sacar partido o vivir en la limitación. Te sentirás confuso, negarás lo que ocurre, sentirás a veces que te vuelves loco e incluso llegarás a situaciones depresivas o de angustia y ansiedad. No dejes que esto te pase, este desequilibrio sólo quiere advertirte de que algo hay que mover, o mejor dicho algo tienes que moverte para volver a recuperarlo y no caer al vacío. No dejes que los fantasmas de «no saldré de esta» , «no volveré a ser igual» » no puedo», «soy débil», «no quiero que me ocurra más»… te asalten. La veteraría en crisis es importante y créeme, hay beneficios: Por supuesto no es un estado agradable, y más cuando se convierte en estrés o ansiedad o cuando vuelve a nuestras vidas, pero si está y aparece, mejor sacarle partido que encerrarnos en nuestros pensamientos y creencias limitantes, ¿no crees? En una situación negativa es cuando más se potencia nuestra creatividad,nuestras ganas de buscar soluciones. Es aquí cuando más conscientes no hacemos de nuestras limitaciones, y conocerlas no es malo, porque así sabremos poner remedio y buscar nuestras fortalezas para compensarlas. Cuando trabajo con deportistas o personas,este es un tema muy frecuente y siempre les digo que imagina que se nos rompe el coche: al principio, no sabremos que pasa, que ocurre, y tenemos la opción de quedarnos tirados en la cuneta, horas días, o meses, o buscar los fallos y conocer qué le pasa al coche. Cuando el coche se vuelva a romper,sabré qué pasa,identificar el problema, o si se rompe algo nuevo, buscar recursos… Nosotros también «nos rompemos» por muy fuerte que puedas ser, cuanto más fuerte seas, mas vulnerable serás a nuevas limitaciones que nunca te habías encontrado, y por eso tendrás que luchas con más fuerza y buscar nuevos recursos. La crisis nos hace posible otras opciones: «Si no me hubiera dejado el novio no hubiera conocido a mi actual pareja» «Si no hubiera perdido este trabajo no habría tenido valor para emprender»,» «Si no hubiera tenido este ataque de ansiedad no hubiera parado a reflexionar»…. Siempre nos encontramos señales,semáforos…pero nos los saltamos, no sabemos mirar más allá, ni escuchamos ni nos escuchamos, y a veces es tan simple como pararnos a ver nuestro alrededor y escucharlo,verlo,sentirlo… No evites,no juzgues,no eches balones fuera,no vivas con el sufrimiento.Para y aprende a ver lo que no has visto,escucha las señales que te llevan a donde quieres llegar, no vivas en el conformismo del pesimismo,la acomodación o el victimismo Sólo tenemos esta vida y cada día es el primero del resto de ella así que no te limites y permítete caer para aprender algo que no sabías y levantarte con algo nuevo de la caída, cada «herida» nos enseña algo que no sabíamos y necesitábamos saber,tú eliges y curarte la herida, o vivir con ella. Perder es ganar y crisis es oportunidad. «Tu mente Es El Límite» http://www.spcoaching9.com @Sandra_Polo9 @Spcoaching9 IMG_9113

ANSIEDAD Y NERVIOS EN COMPETICIÓN

Ya puedes leer el nuevo capítulo de preparación mental para la revistaEnduroPro Digital Magazine
En esta ocasión te hablo sobre la ansiedad y los nervios en la competición.

Aquí puedes encontrarlo:

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JORNADA PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO EN MADRID

Gracias a los compañeros de Seaceptanideas.com tendréis la oportunidad de asistir a una jornada de psicología y coaching deportivo totalmente gratuito el día 28 de Mayo de 18 a 20 h
Sea cual sea tu deporte, o simplemente si te apetece un empujón hacia la superación personal,es tu sitio.
Puedes apuntarte a través de esta plataforma  y ver el programa de la jornada:

https://www.eventbrite.es/e/entradas-tu-mente-es-el-limite-…

O puedes ponerte en contacto conmigo a través de spcoaching9@gmail.com para apuntarte y resolver las dudas que te surjan.

Recuerda que tu mente es el límite…no te limites

www.spcoaching9.com

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ENTRENAMIENTO COMBINADO

Esta semana hemos estado   trabajando con Javi,el aspecto psicológico y mental dentro de la pista.Comenzamos a aplicar todo lo que se está sacando en las sesiones,aplicado a su deporte,en esta ocasión,el enduro.
Algunas cosas que tratamos fueron la visualización encima de la moto antes de practicar cada ejercicio,las emociones o los anclajes negativos que nos decimos a nosotros mismos mientras practicamos nuestro deporte y que nos alejan de nuestro objetivo y del momento que estamos viviendo.Esto se hace más efectivo si lo gestionamos por anclajes positivos y nos dejamos «fluir» sin juzgarnos,posteriormente analizaremos errores, y nos focalizaremos sobre todo en lo positivo de cada ejercicio,viendo los avances,y corrigiendo lo negativo. También analizamos un correcto establecimiento de objetivos,trabajamos la motivación,y vimos los posibles obstáculos que pueden surgir durante el entreno. Es importante estar concentrado,tener capacidad de improvisación, y estar atento a las diferentes trazadas para anticiparnos a «imprevistos» desconocidos.
Nos vemos en el siguiente entreno trabajando la técnica, el físico, y la cabeza.

¿QUÉ ES EL ÉXITO?

Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.

Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo. No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : «es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…» juzga tu mismo…

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Sin embargo,en mi opinión, hay que tener cuidado con lo que entendemos por éxito. El vocabulario es caprichoso y la sociedad nos lleva a entender esto como la consecución «visual» de algo. Háblese visual como el hecho de que los demás vean y entiendan ese éxito. Me explico: en la vida cotidiana entendemos como éxito el sacar un 10 en el colegio, lograr una matrícula de honor en la universidad, lograr un ascenso en mi trabajo o en el deporte quedar el primero o en las primeras plazas, que hablen de mí, salir en los medios de comunicación…. Así se puede evidenciar el «éxito» de una persona.

Educamos a nuestros niños para que se sientan identificados con este concepto de éxito y creo que es algo equivocado y en lo que hay que dar un paso más allá para poder evolucionar.

La pregunta para mí es: ¿Te sientes logrado? ¿te sientes ganador? Es necesario ver más allá del «materialismo» y el «demostrar». Enseñar y enseñarnos a tener un sentimiento de : «lo hice» , «lo logre», sin pensar en los demás o la sociedad, pensar en mí y en demostrarme a mi mismo qué es lo qué quiero, por qué lucho y si de verdad estoy dispuesto a conseguirlo para sentirme logrado y lleno, no por tener un éxito de cara a los demás.

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A nivel deportivo, a todos nos gusta ganar, por supuesto, siempre hay que mirar hacia arriba y no hacia abajo. Sin embargo, son muchos los deportistas, que aún estando en posiciones altas se sienten vacíos… sólo fijan sus ojos en el destino,el diploma, o el número 1, dejando de lado el viaje, y en ocasiones «arruinando» todo el trabajo y la increíble progresión que hacen día tras día. Son ganadores natos a nuestros ojos, pero no logrados y plenos. Por todo esto, para mí es tan importante «el viaje» y no arruinar las 23 horas del día por una hora mala. De nada sirve llevar el número uno encima de mi moto ( en mi caso) si no llevo el número uno en el corazón. Es necesario para mí sentirme ganadora, ponga lo que ponga en ningún papel. Es necesario demostrarme a mi misma «lo hice» y compararme conmigo misma hace varios años. ¿He evolucionado? ¿He mejorado? ¿Miro hacia delante? si la respuesta es sí, es que algo está saliendo bien.

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Quizá este pueda parecerte un consuelo pero te aseguro que no es así…siempre estará perfecto lograr el número 1 si lo hago por mí,por sentirme lleno y logrado como te decía, por evolucionar y disfrutar del viaje. Si sólo lo hago por demostrar éxito a algo o alguien y por dentro me siento vacío…te aseguro que es mucho más ganador el que queda último y vuelve a su casa con una sonrisa de oreja a oreja, pleno, aprendido, y disfrutando del viaje… que el que queda segundo y tercero y arruina el precioso viaje.

Es increíble como llamamos «perdedor» a deportistas del motor como Dani Pedrosa y Fernando Alonso por ejemplo sólo por el hecho de no lograr el «uno» , o cómo hemos criticado a la selección Española de fútbol por no ganar este año…cuando lo importante de verdad es ese sentimiento de trabajo y sentirse ganador, mirando siempre hacia delante y queriendo avanzar, mirando el error y trabajando para no caer en él de nuevo en la medida de lo posible.

No quiero que mal interpretes mis palabras, trabajo con deportistas que quieren llegar al número uno en sus respectivos deportes y vida personal, y me siento muy afortunada de que lo estén consiguiendo y acompañarles en ese viaje. Lo que les hago ver, y lo ven, es que no basen sólo su esfuerzo en un número o un diploma, y que si quedan segundos, terceros, o como queden….sepan disfrutar de todo el trabajo que han hecho, todo lo que se han esforzado, y todo lo que han reído, llorado y aprendido sin echar por tierra que les falten dos o tres escalones a los ojos de los demás. Yo les pregunto ¿te sientes ganador, te sientes logrado? y me siento llena cuando les escucho decir que sí y veo su mirada de ilusión en los ojos. Mirada que quizá no hubiera visto meses atrás , ni yo en mi misma hubiera visto años antes en mí.

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Puedo decirte, que cuando empecé a montar en moto y correr hace 5 años y pico…me preocupaba mucho el que pensarían de mí, el tener que demostrar a los demás lo que hacía o dejaba de hacer, el ser o dejar de ser campeona, quería medallas… Hoy te digo con el corazón en la mano, que cuando empecé a disfrutar del viaje, y no centrarme tanto en el destino, fijándome objetivos, todo comenzó a cambiar. Hay objetivos que han llegado: conseguir copas o medallas incluso ganar carreras, esto ha sido a base de ir caminando y centrando mi mirada en ese destino del que te hablo ,no en «la medalla». Pero lo más importante: he aprendido a disfrutar, a superar retos y superarme a mi misma.. que muchas veces no he ganado a ojos de los demás: de acuerdo, pero te aseguro que yo sí me he sentido y me siento ganadora, y nunca dejaré que nada ni nada arruine el precioso viaje. Los cajones de un pódium van y vienen, pero el sentimiento de sentirte logrado y feliz con lo que haces y harás…eso nunca se va. Hoy puedo decirte que a 2014 he conseguido mucho más de lo que me esperaba hace 4 o 5 años, y que son muchas las cosas de las que aprendo día a día y tantas y tantas las cosas que me llevo… Puedo decirte que el objetivo más importante de todos, está conseguido, y trabajo día a día para que nunca se me escape esta sensación.

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Por eso, busca tu éxito, tanto en la vida como en el deporte, no dejes que otros te marquen qué es y qué no es. Cada uno de nosotros nos llevaremos el día de mañana las experiencias que acumulemos a lo largo de este bonito viaje que es la vida, y eso es lo que dejaremos a los que nos rodean.

Por eso, recuerda:

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@Sandra_Polo9

PORQUE LO QUE PLANEAS…

Porque lo que un día planeas y deseas,acaba sucediendo si confías en ti,si perseveras,si no dejas que nadie te diga lo que puedes o no puedes hacer,si caminas sin detenerte,aprendiendo de los errores y de la gente de tu alrededor,levantándote y sobre todo,cuando crees que es posible aquello que deseas . No dejes nunca que tus miedos ocupen el lugar de tus sueños ni que otros condicionen tu destino. La envidia viene de estar realizando un sueño, mientras otros se quedan en el camino. Sin embargo, la verdadera grandeza es aprender también de ello y no decir: ves? puedo hacerlo,el éxito interno no tiene ni debe ser justificado, sí compartido con quien lo merezca.
Siempre habrá un peldaño que subir,para ser mejor persona y no dejar nunca de avanzar.Nunca te detengas…

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Hay caídas,dolor,sufrimiento,nervios,incertidumbre,miedo…pero si no dejas que esto te invada,y lo usas en tu beneficio y aprendizaje,habrá alegrías,emoción,satisfacción,felicidad,superación,ganas de más…
Porque la vida es eso,un camino lleno de obstáculos a superar para llegar a las cosas que para ti merezan la pena,si el camino es fácil…la satisfacción nunca será la misma.
Los resultados llegan sin buscarlos en exceso y obsesión, cuando tu principal meta es contigo mismo,con sentirte pleno y no demostrar nada a nadie más.
Ten paciencia,no te rindas y sigue por que el límite sólo lo pones tú.

@Sandra_Polo9

«Tu Mente Es El Límite»

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VERANO EN VILLARACE

Hoy hemos tenido una nueva jornada de psicología y coaching deportivo en Villarace con los niños y padres de la escuela.

Una vez más, a través del juego y las dinámicas,se han tratado aspectos como la confianza,el establecimiento de buenos objetivos,el autoestima,aprender a hacer las cosas por uno mismo y pedir apoyo cuando sea necesario….

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A edades tempranas,los peques son conscientes de sus emociones y el entorno que les rodea,por eso,usando u vocabulario adecuado y usando estos pequeños juegos,se consigue que crean en ellos mismos,aprendan el valor del esfuerzo,trabajo,compañerismo y eliminen de forma efectiva creencias que puedan limitarles. Cuanto antes interioricen esto,a una edad más temprana, más permanecerá en ellos a lo largo del tiempo.Es más fácil modelarles a estas edades,que cuando entramos en la adolescencia y en la adultez,ya que hemos recorrido más vida y tenemos más creencias y conductas adquiridas.

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Por supuesto,los padres son una fuente muy importante de trabajo y es importante que empaticen con sus niños «poniéndose en sus zapatos» .Es necesario decir las cosas buenas ( sin ensalzarlas en exceso por mucho que queramos al niño,ya que hay que ser realista ) y también las malas ( sin juzgar y criticar ) para que ellos se hagan conscientes de sus fortalezas y debilidades y puedan trabajarlas al lado de la familia. Más que lo que decimos,es importante el cómo lo decimos,y más los padres,fuente muy importante de emociones en ellos. No es lo mismo las palabras de un profesor o «coach» que las del padre o madre que adquieren el triple de significado para él.

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Trabajar a su lado,no imponerle objetivos que él no quiera o aún no esté preparado,cuidar los nervios,la impaciencia, y preocuparse de cómo se siente el niño, son algunos de los aspectos tratados hoy.

Y me despido con la misma frase que ya publiqué en el artículo sobre padres hijos y deportes que te recuerdo:

PADRES, HIJOS Y DEPORTE.

 

“Quiérelo pensando que no viene a realizarte a ti, si no realizarse a él, olvida tus planes y apoyalo a ser él mismo, permite que te enseñe”

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«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9