ESCUELA DEPORTIVA SPCOACHING CON LOS PEQUES

Comparto con vosotros la última jornada de la escuela infantil.

“Estupenda mañana con los peques de la escuela en las instalaciones de Macotera Raceway Hoy hemos seguido trabajando aspectos técnicos como las derrapadas,obstáculos , paso por curva… Combinadas con la visualización en imaginación y en pista,haciendo los movimientos como si estuviéramos encima de la moto. También hemos trabajado la confianza , y el saber obtener las recompensas esforzándonos , para así valorar los pequeños pasos y tolerar la frustración de que las cosas no salen como siempre queremos , y no pueden ser como y cuando queremos . Trabajar la paciencia y adquirir compromisos desde la base, es fundamental , y como profesores , profesionales , o padres, nos lo agradecerán en el futuro .”

Nos vemos en la siguiente !!

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Tu mente es el limite…

 

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LEE LAS SEÑALES

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En numerosas ocasiones, abandonamos nuestros objetivos erróneamente por no alcanzarlos cuando consideramos que era el momento. Una acción grande, requiere de pequeños esfuerzos continuados a lo largo del tiempo.
La paciencia,constancia,perseverancia y esfuerzo,son las claves de los grandes éxitos, del largo plazo.
Si buscas resultados grandes,camina un pasito cada día,planta una pequeña semilla todos los días para acostarte con la sensación de que avanzas.
Habrá días que quieras abandonar,días incluso que retrocedas,des mil vueltas,pases por el mismo camino, te encuentres perdido,sin fuerza…recuerda en ese momento tu objetivo.
El camino a la satisfacción personal no es recto,tiene piedras,caídas,muros…transforma cada obstáculo en un pequeño reto, en pequeños desafíos. Vuelve a mirar bien por donde ya habías pasado,analiza cada señal.
Porque muchas veces,no es cuestión de cambiar nuestros objetivos o sueños, es cuestión de cambiar nuestra actitud,nuestra forma de acercarnos a ellos.
No dejes de caminar,porque nunca sabrás lo cerca que te quedaste de conseguirlo, y créeme, todo llega para el que trabaja y sabe estar preparado cuando llegue el momento clave.
SU MOMENTO.

“Tu Mente Es El Límite”

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ÉXITO DE LA JORNADA DE PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO

Hoy ha sido una tarde muy especial para mi.Ha sido un placer y un honor hablar para estas personas y poder transmitirles humildemente muchos conceptos de nuestro yo interior, válidos para deportistas y no deportistas. Apoyar en el camino a que tomen conciencia de lo que quieren y compartir con ellos mis experiencias.
Cuando tienes una visión , y trabajas por ella..se cumple. Hace no muchos años escuchaba charlas y cursos ( y lo sigo haciendo ) entusiasmada , aprendiendo y viéndome yo un día en el lugar contrario transmitiendo a las personas. Y hoy por eso ha sido tan especial y espero que hayáis disfrutado como yo y os hayáis llevado el vasito de experiencias lo más lleno posible.
Tendremos pronto más novedades y cursos de formación para deportistas,entrenadores,y mucho mas público.
Gracias a compañeros y nuevos compañeros por compartir esta gran tarde y a Seaceptanideas.com por la oportunidad.
Tendréis también el vídeo integro de la jornada en unos días y así podréis ver todo lo que hemos tratado que no es poco!

“Tu Mente Es El Limite”

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SACAR PARTIDO A UNA CRISIS

Crisis-Peligro-y-Oportunidad A menudo relacionamos la palabra “crisis” con algo negativo e incluso catastrófico. La crisis que vive España actualmente,una crisis de pareja,crisis emocional…tenemos la creencia de asociar esto a algo malo. Recuerda que una creencia es algo personal,algo que hemos adoptado como cierto desde que somos pequeños y crecemos con ello como una verdad inamovible. Bien,hoy voy a tratar de aportarte energía y confianza para sacar el máximo partido a una crisis. ¿Qué significa la palabra crisis? Nada más y nada menos que “desequilibrio” , esta supone un enfrentamiento, hay algo que cambia y el objetivo es encontrar un nuevo equilibrio para hacer frente a ese desorden. Imaginemos a un funiculista cruzando desde lo alto de un edificio sin protección ninguna. Evidentemente,este tipo de personas se enfrentan a múltiples desequilibrios para llegar a su meta y hay dos opciones, dejarse caer ante el primer golpe de viento,o una lucha por no caer. Error, olvidamos la tercera vía la búsqueda de otras opciones para llegar a la meta. Estamos acostumbrados a ganar o perder , estar sanos o enfermos ,blanco o negro…y en una crisis o un desequilibrio,es el momento idóneo para buscar nuevas vías y opciones. Evidentemente,cuanto más recursos tengas,menores serán las posibilidades de crisis o salir de ellas,pero si tienes pocos recursos,créalos, búscalos, a veces las personas más fuertes,entre las que me incluyo, vemos estos momentos de cambio como algo que no nos puedes estar pasando a nosotros… Si yo soy fuerte! no tiene nada que ver,el león también es vulnerable y debe buscar nuevos recursos, quizá tenga muchos,pero es momento de buscar nuevos.O si soy gacela dejar de ser perseguida y crear nuevos caminos. En una crisis somos más propensos al cambio,tú eliges si sacar partido o vivir en la limitación. Te sentirás confuso, negarás lo que ocurre, sentirás a veces que te vuelves loco e incluso llegarás a situaciones depresivas o de angustia y ansiedad. No dejes que esto te pase, este desequilibrio sólo quiere advertirte de que algo hay que mover, o mejor dicho algo tienes que moverte para volver a recuperarlo y no caer al vacío. No dejes que los fantasmas de “no saldré de esta” , “no volveré a ser igual” ” no puedo”, “soy débil”, “no quiero que me ocurra más”… te asalten. La veteraría en crisis es importante y créeme, hay beneficios: Por supuesto no es un estado agradable, y más cuando se convierte en estrés o ansiedad o cuando vuelve a nuestras vidas, pero si está y aparece, mejor sacarle partido que encerrarnos en nuestros pensamientos y creencias limitantes, ¿no crees? En una situación negativa es cuando más se potencia nuestra creatividad,nuestras ganas de buscar soluciones. Es aquí cuando más conscientes no hacemos de nuestras limitaciones, y conocerlas no es malo, porque así sabremos poner remedio y buscar nuestras fortalezas para compensarlas. Cuando trabajo con deportistas o personas,este es un tema muy frecuente y siempre les digo que imagina que se nos rompe el coche: al principio, no sabremos que pasa, que ocurre, y tenemos la opción de quedarnos tirados en la cuneta, horas días, o meses, o buscar los fallos y conocer qué le pasa al coche. Cuando el coche se vuelva a romper,sabré qué pasa,identificar el problema, o si se rompe algo nuevo, buscar recursos… Nosotros también “nos rompemos” por muy fuerte que puedas ser, cuanto más fuerte seas, mas vulnerable serás a nuevas limitaciones que nunca te habías encontrado, y por eso tendrás que luchas con más fuerza y buscar nuevos recursos. La crisis nos hace posible otras opciones: “Si no me hubiera dejado el novio no hubiera conocido a mi actual pareja” “Si no hubiera perdido este trabajo no habría tenido valor para emprender”,” “Si no hubiera tenido este ataque de ansiedad no hubiera parado a reflexionar”…. Siempre nos encontramos señales,semáforos…pero nos los saltamos, no sabemos mirar más allá, ni escuchamos ni nos escuchamos, y a veces es tan simple como pararnos a ver nuestro alrededor y escucharlo,verlo,sentirlo… No evites,no juzgues,no eches balones fuera,no vivas con el sufrimiento.Para y aprende a ver lo que no has visto,escucha las señales que te llevan a donde quieres llegar, no vivas en el conformismo del pesimismo,la acomodación o el victimismo Sólo tenemos esta vida y cada día es el primero del resto de ella así que no te limites y permítete caer para aprender algo que no sabías y levantarte con algo nuevo de la caída, cada “herida” nos enseña algo que no sabíamos y necesitábamos saber,tú eliges y curarte la herida, o vivir con ella. Perder es ganar y crisis es oportunidad. “Tu mente Es El Límite” http://www.spcoaching9.com @Sandra_Polo9 @Spcoaching9 IMG_9113

LA SUPERACIÓN EMPIEZA POR UNO MISMO

En innumerables ocasiones nos empeñamos en superar a los demás,en creernos ( digo creernos porque es eso, una creencia y no un hecho ) mejor que alguien.Damos vueltas perdidos por la vida demostrando o tratando de demostrar cosas a los demás, sin darnos cuenta que con esto seguimos igual de vacíos,sin encontrar la felicidad y poniendo de manifiesto una serie de inseguridades y miedos que tratamos de tapar con ese afán de superación hacia los demás.
El verdadero reto viene cuando uno es feliz consigo mismo y con lo que hace,cuando no importa las personas que supere o deje de superar si se supera día a día y con uno mismo.El éxito es una sensación de logro personal.
Si sigues pensando que esto es una actitud perdedora es porque aún no has encontrado el verdadero sentido.
Con quien convives día a día es contigo mismo,y quien recordará cada momento,cada experiencia y cada instante vivido eres tú, así que supérate,no te compares con los demás y sigue sigue y persiste,porque los resultados que buscas y las sensaciones que quieres, están de tu mano.
No te fijes en números,puestos,trabajos o materialismos,fíjate en emociones,sentimientos y esfuerzos.

NUEVA JORNADA CON LOS PEQUES

El pasado domingo tuve el placer de asistir a un nuevo entrenamiento con los peques del off road. Os copio la noticia:

 

Seguimos trabajando con los peques.
Día fantástico hoy en el que hemos tratado aspectos psicológicos y motivacionales a través del juego y el motociclismo. Gracias a sencillos cuentos y dinámicas,los niños se hacen conscientes poco a poco de todo el potencial que llevan dentro, es importante como padres o docentes,hacerles hincapié en todas las cualidades positivas que tienen y reforzarles actos y conductas positivas,sin quitarles mérito por pequeñas que sean, y así pasar a nuevos retos. Si algo está mal hecho, también lo comunicaremos de una forma asertiva y desde el apoyo y aprendizaje. También crear conciencia de esfuerzo y perseverancia en ellos a pesar de los resultados,el deporte es una increíble fuente de transmisión y aprendizaje de valores,esto se aprovecha en cada clase.Motivación, levantarse tras cada caída,gestiona y conocer sus emociones,darles responsabilidades….es sólo algunas de las cosasque hacemos en cada encuentro.
Hoy,los tres valientes que nos han acompañado,se han superado con creces gracias a creer en sí mismos y sus ganas de aprender. Cada uno a alcanzado hoy un objetivo más alto del que creía y estoy muy contenta con ver su cara tras el entrenamiento y aprender de ellos cada día.

“Tu Mente Es El Límite”

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LA PRÁCTICA DE LA VISUALIZACIÓN

Una vez más, os hablo de la importancia de la visualización,tanto en el deporte como en la vida cotidiana.

¿Qué es la visualización?

Bien,esta consiste en recrear en nuestra mente,una situación que vamos a desempeñar (futuro) o que ya ha ocurrido ( pasado ).
Verse a uno mismo entrenando o antes de una competición, dando una charla en el trabajo…o estas mismas situaciones una vez pasadas pueden ser algunos de los múltiples ejemplos.
Además,vernos donde queremos llegar a estar (visualizar nuestro futuro) nos hará caminar con sentido y hacia objetivos, ya que lo que veas en tu mente, estará en tu mano. “soñar despierto” para trabajar hacia aquello que queremos, igual que el buen escalador, visualiza la cumbre, nos hará conseguir con una mayor efectividad aquello que deseamos.

¿Para que sirve visualizar antes o después de una situación?

Entrenar las estrategias que posteriormente queremos utilizar. El cerebro no distingue entre realidad e imaginación o sueños, los da como que ya los ha desempeñado, por tanto, el imaginarnos dentro de las situaciones que llevaremos a cabo, nos llevará al “como si” ya lo hubiéramos hecho por primera vez. De aquí la efectividad de imaginarnos en una crono o circuito antes de una carrera o entreno, en la pista, en el campo de fútbol, o dando una ponencia como te citaba en el anterior ejemplo. Cuando llegue la situación, ya lo habré practicado en imaginación, y mi cerebro no se enfrentará por primera vez a la tarea.

Mejora la concentración ya sólo el hecho de estar con los ojos cerrados y relajados imaginando y viviendo las situaciones. Además, si visualizo posibles complicaciones deportivas, o profesionales, y practico las situaciones, cuando me enfrente a ellas el nivel de ansiedad será menor y el de confianza ante ello mucho mayor.

Mejora la paciencia,y nos ayuda a corregir errores pasados. Recrear de nuevo una situación en la que no nos ha salido como queríamos, nos hace vernos desde fuera y poder corregir en la próxima ocasión dichos errores.

La visualización es una herramienta más para tu preparación y sin duda ninguna te la recomiendo. No estás tan alejado de tus objetivos durante tanto tiempo, en el caso de no poder entrenar todos los días, te ayuda a hacerlo desde la mente, mejora la recuperación en las lesiones, en periodos largos…y todo lo descrito anteriormente.

Te dejo más sobre esta técnica y te invito a practicarla y a meterla dentro del paquete de tus hábitos.

“Tu Mente Es El Límite”

https://spcoaching9.com/2014/09/08/la-visualizacion/

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¿QUÉ ES EL ÉXITO?

Quién no ha pensado nunca en tener éxito,conseguir sus metas, sus sueños… Es lícito y necesario caminar hacia objetivos,paso a paso y que estos sean realistas ,como ya te he hablado en anteriores entradas.

Es el motor de nuestra vida, o debería serlo, caminar hacia un destino, o al menos que en el camino nos encontremos nuevas metas hacia las que seguir andando. El caso es no parar y no caer en el conformismo. No creo que nuestro destino esté escrito,somos nosotros los que con cada acción vamos forjando un futuro,disfrutando el presente, y aprendiendo del pasado. Dice la frase : “es curioso que cuanto más trabajo, más éxito tengo…” juzga tu mismo…

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Sin embargo,en mi opinión, hay que tener cuidado con lo que entendemos por éxito. El vocabulario es caprichoso y la sociedad nos lleva a entender esto como la consecución “visual” de algo. Háblese visual como el hecho de que los demás vean y entiendan ese éxito. Me explico: en la vida cotidiana entendemos como éxito el sacar un 10 en el colegio, lograr una matrícula de honor en la universidad, lograr un ascenso en mi trabajo o en el deporte quedar el primero o en las primeras plazas, que hablen de mí, salir en los medios de comunicación…. Así se puede evidenciar el “éxito” de una persona.

Educamos a nuestros niños para que se sientan identificados con este concepto de éxito y creo que es algo equivocado y en lo que hay que dar un paso más allá para poder evolucionar.

La pregunta para mí es: ¿Te sientes logrado? ¿te sientes ganador? Es necesario ver más allá del “materialismo” y el “demostrar”. Enseñar y enseñarnos a tener un sentimiento de : “lo hice” , “lo logre”, sin pensar en los demás o la sociedad, pensar en mí y en demostrarme a mi mismo qué es lo qué quiero, por qué lucho y si de verdad estoy dispuesto a conseguirlo para sentirme logrado y lleno, no por tener un éxito de cara a los demás.

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A nivel deportivo, a todos nos gusta ganar, por supuesto, siempre hay que mirar hacia arriba y no hacia abajo. Sin embargo, son muchos los deportistas, que aún estando en posiciones altas se sienten vacíos… sólo fijan sus ojos en el destino,el diploma, o el número 1, dejando de lado el viaje, y en ocasiones “arruinando” todo el trabajo y la increíble progresión que hacen día tras día. Son ganadores natos a nuestros ojos, pero no logrados y plenos. Por todo esto, para mí es tan importante “el viaje” y no arruinar las 23 horas del día por una hora mala. De nada sirve llevar el número uno encima de mi moto ( en mi caso) si no llevo el número uno en el corazón. Es necesario para mí sentirme ganadora, ponga lo que ponga en ningún papel. Es necesario demostrarme a mi misma “lo hice” y compararme conmigo misma hace varios años. ¿He evolucionado? ¿He mejorado? ¿Miro hacia delante? si la respuesta es sí, es que algo está saliendo bien.

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Quizá este pueda parecerte un consuelo pero te aseguro que no es así…siempre estará perfecto lograr el número 1 si lo hago por mí,por sentirme lleno y logrado como te decía, por evolucionar y disfrutar del viaje. Si sólo lo hago por demostrar éxito a algo o alguien y por dentro me siento vacío…te aseguro que es mucho más ganador el que queda último y vuelve a su casa con una sonrisa de oreja a oreja, pleno, aprendido, y disfrutando del viaje… que el que queda segundo y tercero y arruina el precioso viaje.

Es increíble como llamamos “perdedor” a deportistas del motor como Dani Pedrosa y Fernando Alonso por ejemplo sólo por el hecho de no lograr el “uno” , o cómo hemos criticado a la selección Española de fútbol por no ganar este año…cuando lo importante de verdad es ese sentimiento de trabajo y sentirse ganador, mirando siempre hacia delante y queriendo avanzar, mirando el error y trabajando para no caer en él de nuevo en la medida de lo posible.

No quiero que mal interpretes mis palabras, trabajo con deportistas que quieren llegar al número uno en sus respectivos deportes y vida personal, y me siento muy afortunada de que lo estén consiguiendo y acompañarles en ese viaje. Lo que les hago ver, y lo ven, es que no basen sólo su esfuerzo en un número o un diploma, y que si quedan segundos, terceros, o como queden….sepan disfrutar de todo el trabajo que han hecho, todo lo que se han esforzado, y todo lo que han reído, llorado y aprendido sin echar por tierra que les falten dos o tres escalones a los ojos de los demás. Yo les pregunto ¿te sientes ganador, te sientes logrado? y me siento llena cuando les escucho decir que sí y veo su mirada de ilusión en los ojos. Mirada que quizá no hubiera visto meses atrás , ni yo en mi misma hubiera visto años antes en mí.

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Puedo decirte, que cuando empecé a montar en moto y correr hace 5 años y pico…me preocupaba mucho el que pensarían de mí, el tener que demostrar a los demás lo que hacía o dejaba de hacer, el ser o dejar de ser campeona, quería medallas… Hoy te digo con el corazón en la mano, que cuando empecé a disfrutar del viaje, y no centrarme tanto en el destino, fijándome objetivos, todo comenzó a cambiar. Hay objetivos que han llegado: conseguir copas o medallas incluso ganar carreras, esto ha sido a base de ir caminando y centrando mi mirada en ese destino del que te hablo ,no en “la medalla”. Pero lo más importante: he aprendido a disfrutar, a superar retos y superarme a mi misma.. que muchas veces no he ganado a ojos de los demás: de acuerdo, pero te aseguro que yo sí me he sentido y me siento ganadora, y nunca dejaré que nada ni nada arruine el precioso viaje. Los cajones de un pódium van y vienen, pero el sentimiento de sentirte logrado y feliz con lo que haces y harás…eso nunca se va. Hoy puedo decirte que a 2014 he conseguido mucho más de lo que me esperaba hace 4 o 5 años, y que son muchas las cosas de las que aprendo día a día y tantas y tantas las cosas que me llevo… Puedo decirte que el objetivo más importante de todos, está conseguido, y trabajo día a día para que nunca se me escape esta sensación.

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Por eso, busca tu éxito, tanto en la vida como en el deporte, no dejes que otros te marquen qué es y qué no es. Cada uno de nosotros nos llevaremos el día de mañana las experiencias que acumulemos a lo largo de este bonito viaje que es la vida, y eso es lo que dejaremos a los que nos rodean.

Por eso, recuerda:

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@Sandra_Polo9

VERANO EN VILLARACE

Hoy hemos tenido una nueva jornada de psicología y coaching deportivo en Villarace con los niños y padres de la escuela.

Una vez más, a través del juego y las dinámicas,se han tratado aspectos como la confianza,el establecimiento de buenos objetivos,el autoestima,aprender a hacer las cosas por uno mismo y pedir apoyo cuando sea necesario….

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A edades tempranas,los peques son conscientes de sus emociones y el entorno que les rodea,por eso,usando u vocabulario adecuado y usando estos pequeños juegos,se consigue que crean en ellos mismos,aprendan el valor del esfuerzo,trabajo,compañerismo y eliminen de forma efectiva creencias que puedan limitarles. Cuanto antes interioricen esto,a una edad más temprana, más permanecerá en ellos a lo largo del tiempo.Es más fácil modelarles a estas edades,que cuando entramos en la adolescencia y en la adultez,ya que hemos recorrido más vida y tenemos más creencias y conductas adquiridas.

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Por supuesto,los padres son una fuente muy importante de trabajo y es importante que empaticen con sus niños “poniéndose en sus zapatos” .Es necesario decir las cosas buenas ( sin ensalzarlas en exceso por mucho que queramos al niño,ya que hay que ser realista ) y también las malas ( sin juzgar y criticar ) para que ellos se hagan conscientes de sus fortalezas y debilidades y puedan trabajarlas al lado de la familia. Más que lo que decimos,es importante el cómo lo decimos,y más los padres,fuente muy importante de emociones en ellos. No es lo mismo las palabras de un profesor o “coach” que las del padre o madre que adquieren el triple de significado para él.

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Trabajar a su lado,no imponerle objetivos que él no quiera o aún no esté preparado,cuidar los nervios,la impaciencia, y preocuparse de cómo se siente el niño, son algunos de los aspectos tratados hoy.

Y me despido con la misma frase que ya publiqué en el artículo sobre padres hijos y deportes que te recuerdo:

https://spcoaching9.com/2014/01/16/padres-hijos-y-deporte/

 

“Quiérelo pensando que no viene a realizarte a ti, si no realizarse a él, olvida tus planes y apoyalo a ser él mismo, permite que te enseñe”

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“Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9

 

 

LOS LÍMITES. VIDA Y DEPORTE

Se habla mucho sobre los límites,si hay,no hay..tenemos,no tenemos…

Cada uno de nosotros, tiene su umbral de dolor, de emoción,de cansancio…es decir, un “tope” hasta donde yo aguanto.Los límites,están pero es cierto que podemos entrenarlos,y de esta manera lograr que nuestro umbral sea más y más alto. De ahí la frase de sobrepasar límites.Nuestra mente influye y mucho en numerosos aspectos de la vida.

Si yo tengo un día más nervioso,estas emociones influirán sobre mi rendimiento deportivo y seguramente mis pulsaciones sean más altas,me fatigue antes…De la misma manera,si tengo que hablar en público también puedo tartamudear,sentir sudoración… O imagina que voy al fisioterapeuta y sólo me centro en el dolor,seguro que mi umbral ese día será más bajo que si estoy distraído en otra cosa.Esto son ejemplos de la vida cotidiana.

¿Qué quiero decir con ello? Como te adelantaba,nuestros pensamientos,van a influir en nuestros umbrales (límites) y en la forma de recibir estímulos o desempeñar acciones y tareas.

El umbral de estos límites,están marcados en función de nuestras emociones,aptitudes,creencias….por tanto,habrá personas que tengan la línea del límite más por encima que otros.

De ahí que nuestra mente (según lo que yo crea que soy capaz,mi confianza,mi tolerancia a los errores…)sea nuestro límite,nosotros mismos ponemos dicho límite en función de estos aspectos.

Trabajando la auto confianza,creencias,emociones,el miedo al fracaso,los juicios,comparaciones y mucho más,nuestro límite estará más y más alto.Recordando,que la pelea más importante es sobre uno mismo,por eso,marca y supera tus propios límites.

Además,es importante ser realista a la hora de subir peldaños y ir ampliando un poco mi límite,es importante ser competente y además de tener la confianza en poder desempeñar una acción,es imprescindible entrenar las habilidades necesarias para ello no sólo a nivel mental,también a nivel físico.Si yo ahora mismo me tiro de un trampolín de 20 metros,confiadísima de hacer un salto olímpico de primer nivel…prefiero no decirte como puede acabar la hazaña si sólo se hacer mortales desde el suelo y tirarme de cabeza, por ponerte un ejemplo.Por eso,hay que ser cautos e ir cada día ampliando mi límite,entrenando la mente y el cuerpo para ello.

Por último,habrá días “que no sea el día” para emprender nuevas acciones y mejorar.No te preocupes,como bien sabes,forma parte del proceso y hay que aprender de los malos días.

Ya sabes lo que es “Tu Mente Es El Límite”

@Sandra_Polo9

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