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LOS LÍMITES. VIDA Y DEPORTE

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Se habla mucho sobre los límites,si hay,no hay..tenemos,no tenemos…

Cada uno de nosotros, tiene su umbral de dolor, de emoción,de cansancio…es decir, un «tope» hasta donde yo aguanto.Los límites,están pero es cierto que podemos entrenarlos,y de esta manera lograr que nuestro umbral sea más y más alto. De ahí la frase de sobrepasar límites.Nuestra mente influye y mucho en numerosos aspectos de la vida.

Si yo tengo un día más nervioso,estas emociones influirán sobre mi rendimiento deportivo y seguramente mis pulsaciones sean más altas,me fatigue antes…De la misma manera,si tengo que hablar en público también puedo tartamudear,sentir sudoración… O imagina que voy al fisioterapeuta y sólo me centro en el dolor,seguro que mi umbral ese día será más bajo que si estoy distraído en otra cosa.Esto son ejemplos de la vida cotidiana.

¿Qué quiero decir con ello? Como te adelantaba,nuestros pensamientos,van a influir en nuestros umbrales (límites) y en la forma de recibir estímulos o desempeñar acciones y tareas.

El umbral de estos límites,están marcados en función de nuestras emociones,aptitudes,creencias….por tanto,habrá personas que tengan la línea del límite más por encima que otros.

De ahí que nuestra mente (según lo que yo crea que soy capaz,mi confianza,mi tolerancia a los errores…)sea nuestro límite,nosotros mismos ponemos dicho límite en función de estos aspectos.

Trabajando la auto confianza,creencias,emociones,el miedo al fracaso,los juicios,comparaciones y mucho más,nuestro límite estará más y más alto.Recordando,que la pelea más importante es sobre uno mismo,por eso,marca y supera tus propios límites.

Además,es importante ser realista a la hora de subir peldaños y ir ampliando un poco mi límite,es importante ser competente y además de tener la confianza en poder desempeñar una acción,es imprescindible entrenar las habilidades necesarias para ello no sólo a nivel mental,también a nivel físico.Si yo ahora mismo me tiro de un trampolín de 20 metros,confiadísima de hacer un salto olímpico de primer nivel…prefiero no decirte como puede acabar la hazaña si sólo se hacer mortales desde el suelo y tirarme de cabeza, por ponerte un ejemplo.Por eso,hay que ser cautos e ir cada día ampliando mi límite,entrenando la mente y el cuerpo para ello.

Por último,habrá días «que no sea el día» para emprender nuevas acciones y mejorar.No te preocupes,como bien sabes,forma parte del proceso y hay que aprender de los malos días.

Ya sabes lo que es «Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

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EL COACHING EN MOTO

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¿Aún tienes dudas de qué es el coaching deportivo y su utilidad? Escucha este audio, o descárgatelo, y aclara todas ellas.

En mi trabajo,además del coaching empelo estrategias de psicología deportiva,uniendo ambas disciplinas,y haciendo que tu rendimiento personal y deportivo,llegue a lo más alto con compromiso y trabajo.

En este audio,de Motos en La Onda, del mes de Octubre,lo enfocamos al motociclismo,pero saldrás de dudas.

Recuerda: Tu mente es el Límite, tú eliges ese límite.

http://www.ivoox.com/coaching-moto-audios-mp3_rf_2506303_1.html

 

 

SOÑAR Y ACTUAR

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Importancia de la preparación constante:

Por muy difícil que se ponga la meta, no debes dejar de prepararte. La importancia de no dejar de prepararnos es un factor clave, tanto en la vida como en el deporte. Si estoy preparado,y tengo paciencia, sabré esperar el momento, pero no sólo eso:sabré captar las oportunidades, y cuando estas lleguen, aprovecharlas y dar lo mejor de mi.

Importancia de tener sueños, metas, objetivos, visión:

No basta con soñar, hay que perseguir los sueños, coger las riendas y asumir nuestra responsabilidad. Asumir que habrá momentos buenos, malos, fortalezas, debilidades, subidas, bajadas…. Esto forma parte de la vida, el deporte, el trabajo…
Si fuera fácil, no sería tu sueño. ¿Vas a empezar? El momento es Ahora 

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

SPco

LA IMPORTANCIA DE LA VISIÓN

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Spcoaching
Ayer tuvo lugar la primera jornada de emprendedores a cargo de La Mutua Madrileña y Spain StartUp sobre la visión de futuro y hacer de tu idea una realidad. Tuve el placer de asistir gracias a ser elegida por mi proyecto de Psicología y coaching personal y deportivo y aprender aún más, ya que siempre se debe estar en constante avance y crecimiento.
En ellas, hablamos sobre la importancia de verse ganador, tener una visión y trabajar por ir haciendo realidad dicha meta.
Como siempre te digo, es muy importante saber dónde estoy, y saber dónde quiero llegar. No es soñar por soñar, si no que, como se dijo ayer, una visión es un sueño puesto en acción. ¿ Qué quiere decir esto? No basta con esperar, desear, y rezar a la suerte para que las cosas nos pasen o lleguen, eso es muy fácil. Lo difícil, pero bonito y gratificante, es salir ahí fuera a hacer nuestros sueños ( visión ) realidad, luchando contra los obstáculos que haya en el camino, y aprendiendo de ellos. Saboreando cada oportunidad, cada pequeño logro, y recorriendo el camino hasta llegar a lo que queremos. Quizá te des cuenta andando el camino, que esa primera visión, no es la que te hace feliz o quieres, pero, gracias a ella, una visión te lleva a otra visión… por eso es tan importante tener metas y objetivos que cumplir, para cumplirlos, o darnos cuenta del verdadero objetivo que perseguimos. Cuando cumplas tu visión, márcate más retos, la grandeza está en no detenerte nunca.
No tengas miedo de lanzarte a la piscina, hacer lo que siempre has querido, ya que si confías en ti mismo, aunque haya miedos, esa confianza podrá al miedo. Esto se resume con la frase » El miedo llamó a la puerta, la confianza abrió, y ya no había nadie»
Es una frase que se dijo ayer en las jornadas, y que yo siempre he tenido muy presente, no es dejar de lado nuestras debilidades, ya que están ahí, es lograr que nuestras fortalezas sean mayores. Y Sobre todo, no tener al fracaso, ya que a veces, las oportunidades vienen disfrazadas de problemas, y sólo es saber quitar ese disfraz y ver lo positivo de las peores circunstancias y aprender de ellas como siempre te digo, y me digo a mi misma, ya que no sería una buena profesional si no me aplico lo que predico, y si nunca tuviera miedos y desconfianzas, que las tengo.
El mejor disolvente para los miedos, es la confianza en uno mismo.
La idea que tengamos de nuestro futuro, puede definir nuestro presente, tanto, o más, que nuestro propio pasado. Frase muy cierta.
Para mi fue una jornada muy productiva, y te aseguro, que mis visiones se van cumpliendo, y ayer tuve esa sensación de haber estado ya allí, de que me voy acercando a la meta grande.
No te obsesiones con el éxito , ¿ qué es éxito ? es una cualidad que nos ponen los demás, pero quizá por dentro estés vacío, por muchos títulos, medallas, cochazos o dinero que tengas… Lo importante para mi, y ayer reprehendí… ( sí, con «h» de volver a interiorizar ) es conseguir una vida lograda, de hacer lo mismo una y 100 veces si volvieras a nacer, de no vender tus sueños, porque cuando uno pone pasión a lo que hace, y corazón, y lo transmite…el éxito llega sólo, pero ese éxito no era la meta en sí.
Yo sigo caminando…
BoMJsa8IEAA9eei«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

ARTÍCULO LESIONES DEPORTIVAS ENDURO PRO

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Te dejo con mi último artículo publicado en la revista Enduro Pro.

Puedes descargarte la revista entera aquí:

http://www.enduropro.com/visualizador/55/

Si lo prefieres, aquí te lo dejo:

Espero que te guste

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@Sandra_Polo9

NUEVA JORNADA EN VILLARACE

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Estupenda nueva jornada de formación en el circuito madrileño de VillaRace .
A través de cuentos , juegos y el apoyo de los padres, hoy hemos seguido tratando la confianza y motivación en el deporte , así como la gestión de emociones y el no temer al error. Con los padres , a través de una sencilla dinámica , hemos tratado el autoestima en los peques y como damos o quitamos fichas, el definitiva , una jornada de 10. Ya hay muchas ganas de la siguiente .

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

 

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JORNADAS DE COACHING Y PSICOLOGÍA DEPORTIVA EN VILLARACE

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Excelente jornada la que tenía ayer lugar con los niños y padres de VillaRace , circuito de velocidad de formación, homologado por la federación madrileña de motociclismo .

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A través del juego, y el coaching adaptado a niños, disfrutamos de una magnífica tarde, contando con el apoyo, y una posterior conversación con los padres, pilar fundamental en el deporte.

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Ha sido el principio de una gran temporada junto a este equipo fantástico. A través de sencillas dinámicas y juegos con los peques , sacaremos juntos todo su potencial , aprendiendo y enseñando juntos.

 

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SPCoaching y http://villarace.com/

 

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

SEMINARIO COACHING Y PSICOLOGÍA DEPORTIVA EN KARTPETANIA

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  •  seminario

  • Spcoaching
    Publicado por Sandra Polo Muñoz ·
    Ayer, tuvo lugar en Kartpetania Circuito de Velocidad el seminario de psicología y coaching deportivo para los pilotos inscritos en la primera prueba de minimotard y supemotard de CyL.
    En esta charla, comenté a los pilotos y asistentes, mi experiencia, no sólo profesional en el ámbito mental, si no también personal, y como piloto dentro del enduro en mi caso. Para mi, es importante como siempre digo, no sólo tener capacidades profesionales a la hora de tratar con deportistas, es muy importante el haber experimentado las sensaciones que se tienen en el deporte, y como piloto, para luego poder empatizar con ellos de una manera mucho más efectiva.
    Hablamos de la toma de conciencia, saber dónde estoy, que capacidades tengo, y qué me frena. Muchas veces, no sabemos de nuestro potencia, sólo porque no nos dedicamos tiempo a nosotros mismos, dedicamos más tiempo a nuestras monturas, y a otras cosas, que a lo más importante: uno mismo. De esta forma, los asistentes comenzaron a buscar en ellos mismos fortalezas, y también limitaciones, asumiendo así la responsabilidad, dejando de echar balones fuera. Muy importante la acción, perseverancia, el confiar en uno mismo, verse capaz. Ante dos pilotos con las mismas capacidades, quien se ve más capacitado, hace muchos mejores tiempos, y disfruta más de lo que hace. A través de sencillos juegos, expliqué esto, y la gestión de emociones, y el miedo. Cuántas veces el miedo nos paraliza, o nos empuja a hacer cosas….llevemos el miedo a nuestro lado, no cegándonos, ni haciéndonos unos inconscientes. No puedo cambiar el hecho, pero sí darle forma, elegir cómo actuar, por eso, es tan importante gestionar el miedo, la ira, la tristeza, la alegría…. y ver lo positivo, y aprender del error, siempre habrá una nueva oportunidad, un nuevo día. Asumir por tanto el error, seguir trabajando…y no sólo fijarnos en los títulos o medallas, si no disfrutar del camino, de la temporada…fueron más aspectos que se trataron. Para mí, lo más importante es disfrutar, demostrarse a uno mismo que se puede, disfrutar con el viaje, aprender, superarse, luchar…. los títulos, las medallas, y el reconocimiento externo….no es nada si esto no se tiene, eso es físico y material,y para mi, secundario,la sensación de crecer, superarse y luchar, es única, irrepetible, y permanecerá siempre dentro de la persona que se marque los objetivos de esa manera.

    Muchas gracias a todos los asistentes y a Javi y kartpetania por la oportunidad. Espero veros pronto.

    «Tu Mente Es El Límite»

    @Sandra_Polo9
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MARCA OBJETIVOS

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Marcar tu objetivo no es suficiente , hay que andar y recorrer el camino que lleva a la meta.Este camino no es recto , corto , ni fácil , si no , no sería un buen objetivo . Por eso, recuerda por qué quieres eso , que te mueve , y que sentimientos tienes recordando momentos importantes y de alegría en relación a tus metas. Sigue … No te detengas

https://spcoaching9.com/2013/06/06/sigue-tu-camino/

«Tu Mente Es El Límite «

Marca y cumple objetivos:

www.spcoaching9.com

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SEMINARIO PSICOLOGÍA Y COACHING DEPORTIVO EN KARTPETANIA

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Comienza el campeonato de Minimotard y Minimotos de CyL y es un placer para mi, poder llevar a cabo un seminario el sábado previo a la competición, tras los entrenos. Será el sábado 5 de abril, en Kartpetania Circuito de Velocidad de 18:45 a 19:45 .

En él trataremos aspectos como la toma de conciencia, motivación, creencias, valores…a través de una charla muy dinámica y con algún pequeño juego y ejemplo gráfico.

Os espero y gracias al circuito y a Javi por la confianza depositada.

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

seminario