deporte

LA VISUALIZACIÓN

sandrapolo9Deja un comentario

Comenzamos una semana amig@s. Y lo hacemos una vez más con la importancia de un factor clave tanto en el deporte como en la vida,LA VISUALIZACIÓN.
Si te ves ganador,serás ganador.Uno llega donde se ve,tarde o temprano y con esfuerzo y paciencia como bien sabes.
Recrear en nuestra mente lo que queremos hacer,y estar donde queremos estar,hará que nuestro cerebro esté más preparado,tanto para caminar hacia ese momento,como para actuar cuando ese momento llegue.
En este artículo, entre otras,te hablé de la importancia de este factor, y hoy lo retomo junto con este vídeo de FernandoAlonsoOficial que te recomiendo.

ENTRENAMIENTO MENTAL

 

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

LA ESTRELLA DE MAR

sandrapolo9Deja un comentario

Hola a tod@s!
Buceando por las increíbles playas de Lanzarote,descubrimos una estrella de Mar,y..casualidades de la vida,descubrí también este cuento que hoy te traigo para una vez más,reflexionar sobre la importancia de dar un primer paso,tomar conciencia y acción,e ir sumando partes,recuerda que son mayores que la suma del todo.

«Tu Mente Es El Límite»

www.spcoaching9.com

Cuento: Las Estrellas de Mar
Paseando por la playa, una tarde al caer el sol, cuando los rayos teñían de ámbar la arena, un hombre que paseaba por allí a lo lejos, vio que había otro hombre, que cada ciertos pasos, se agachaba, levantaba algo y lo echaba al mar.
A medida que avanzaba, veía a ese hombre volver a agacharse, recoger algo y tirarlo al mar. A unos pasos de él, contempló como ese hombre, recogía una estrella de mar de entre las rocas de la playa y la devolvía al mar para que no estuviera condenada a ahogarse fuera de su hábitat.
Al llegar a su lado, le preguntó: ¿Para qué hace esto? ¿No sabe lo enorme que es la tierra, con kilómetros de extensas playas y con miles de estrellas muriendo a diario? ¿No se da cuenta que lo que hace no cambia nada?
El otro hombre, le miró con sus ojos llenos de amabilidad, se agachó nuevamente entre las piedras, tomó otra estrella y la lanzó al mar. Una vez hecho esto, miró al hombre y le dijo:
¿Lo ves? Para esta estrella si ha cambiado algo.
Por más inmensa que sea la cantidad de situaciones a resolver, tu esfuerzo siempre cambiará la vida de alguien. Y si haces que esa persona tenga una vida mejor, impactando en su vida de una manera positiva, habrás no solo ayudado a esa persona, sino también a todas las que le rodean. Una gota siempre hace océano. Una estrella siempre vale la pena. Tus valores y tu misión, también.

SUNP0248

VERANO EN VILLARACE

sandrapolo9Deja un comentario

Hoy hemos tenido una nueva jornada de psicología y coaching deportivo en Villarace con los niños y padres de la escuela.

Una vez más, a través del juego y las dinámicas,se han tratado aspectos como la confianza,el establecimiento de buenos objetivos,el autoestima,aprender a hacer las cosas por uno mismo y pedir apoyo cuando sea necesario….

IMG_2444

A edades tempranas,los peques son conscientes de sus emociones y el entorno que les rodea,por eso,usando u vocabulario adecuado y usando estos pequeños juegos,se consigue que crean en ellos mismos,aprendan el valor del esfuerzo,trabajo,compañerismo y eliminen de forma efectiva creencias que puedan limitarles. Cuanto antes interioricen esto,a una edad más temprana, más permanecerá en ellos a lo largo del tiempo.Es más fácil modelarles a estas edades,que cuando entramos en la adolescencia y en la adultez,ya que hemos recorrido más vida y tenemos más creencias y conductas adquiridas.

IMG_2433

Por supuesto,los padres son una fuente muy importante de trabajo y es importante que empaticen con sus niños «poniéndose en sus zapatos» .Es necesario decir las cosas buenas ( sin ensalzarlas en exceso por mucho que queramos al niño,ya que hay que ser realista ) y también las malas ( sin juzgar y criticar ) para que ellos se hagan conscientes de sus fortalezas y debilidades y puedan trabajarlas al lado de la familia. Más que lo que decimos,es importante el cómo lo decimos,y más los padres,fuente muy importante de emociones en ellos. No es lo mismo las palabras de un profesor o «coach» que las del padre o madre que adquieren el triple de significado para él.

IMG_2438

Trabajar a su lado,no imponerle objetivos que él no quiera o aún no esté preparado,cuidar los nervios,la impaciencia, y preocuparse de cómo se siente el niño, son algunos de los aspectos tratados hoy.

Y me despido con la misma frase que ya publiqué en el artículo sobre padres hijos y deportes que te recuerdo:

PADRES, HIJOS Y DEPORTE.

 

“Quiérelo pensando que no viene a realizarte a ti, si no realizarse a él, olvida tus planes y apoyalo a ser él mismo, permite que te enseñe”

IMG_2439 IMG_2453

 

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

 

 

ROSBEL MOTORSPORT Y SPCOACHING JUNTOS PARA ESTE 2014

sandrapolo9Deja un comentario

Adjunto la nota de prensa del equipo Rosbel Motorsport referente a nuestra nueva colaboración:

Nos alegra informar que  a partir de esta semana contamos con una colaboración muy especial para nosotros, hemos cerrado un acuerdo de colaboración con Sandra Polo, psicóloga y experta en Coaching personal y deportivo.

Sandra trabaja en un ámbito del deporte que a veces se tiene un poco olvidado pero que nosotros creemos que es muy importante, porque no hay más limitaciones en uno mismo que nuestra propia mente.

Ahora gracias a Sandra y las sesiones que tiene previstas con Adrián, tendremos al piloto más fuerte mentalmente de todo el campeonato, además seguro que estas sesiones le sirven de gran ayuda en el duro momento que está pasando Adrián ahora mismo a causa de su lesión de la que aún no se ha recuperado del todo, para no perder las ganas y volver a tenerle encima de la moto con la misma ilusión y sonrisa que nos regalaba en cada carrera.

Sandra no solo es Coach personal y deportivo de pilotos sino que su trabajo abarca a todas las personas que practiquen cualquier deporte, ya sean profesionales o no, y personas que traten con deportistas como pueden ser entrenadores, jefes de equipo, técnicos, escuelas deportivas etc.

Juntos vamos a compartir un camino muy bonito y esperamos llegar lejos con esta colaboración, estamos muy ilusionados en contar con Sandra y todos sus conocimientos y os animamos a visitar su web www.spcoaching9.com que tiene artículos muy interesantes y más información sobre el Coaching personal y deportivo.

Aprovechamos para informar que ya estamos preparando el proyecto para 2015 y estamos buscando pilotos para la Copa de España y CEV REPSOL así como colaboradores para la campaña 2015. Atenderemos agradecidos cualquier solicitud que recibamos. Podéis escribirnos a través del formulario web, a rosbel.motorsport@gmail.com y a través de cualquiera de nuestras redes sociaes.

 

¿CUÁL ES TU META?

sandrapolo91 comentario

No os perdáis el nuevo número de EnduroPro Digital Magazine en el que podéis encontrar este nuevo artículo sobre objetivos deportivos y mucho más.

En él analizo la importancia de fijarse unos objetivos,y no sólo eso,si no hacerlo de una manera adecuada e ir más allá del fin.

Si quieres leerlo sólo tienes que entrar aquí y encontrarlo en la revista:

http://www.enduropro.com/revistas/enduropro-n57

«Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

 

coaching epro

 

LOS LÍMITES. VIDA Y DEPORTE

sandrapolo9Deja un comentario

Se habla mucho sobre los límites,si hay,no hay..tenemos,no tenemos…

Cada uno de nosotros, tiene su umbral de dolor, de emoción,de cansancio…es decir, un «tope» hasta donde yo aguanto.Los límites,están pero es cierto que podemos entrenarlos,y de esta manera lograr que nuestro umbral sea más y más alto. De ahí la frase de sobrepasar límites.Nuestra mente influye y mucho en numerosos aspectos de la vida.

Si yo tengo un día más nervioso,estas emociones influirán sobre mi rendimiento deportivo y seguramente mis pulsaciones sean más altas,me fatigue antes…De la misma manera,si tengo que hablar en público también puedo tartamudear,sentir sudoración… O imagina que voy al fisioterapeuta y sólo me centro en el dolor,seguro que mi umbral ese día será más bajo que si estoy distraído en otra cosa.Esto son ejemplos de la vida cotidiana.

¿Qué quiero decir con ello? Como te adelantaba,nuestros pensamientos,van a influir en nuestros umbrales (límites) y en la forma de recibir estímulos o desempeñar acciones y tareas.

El umbral de estos límites,están marcados en función de nuestras emociones,aptitudes,creencias….por tanto,habrá personas que tengan la línea del límite más por encima que otros.

De ahí que nuestra mente (según lo que yo crea que soy capaz,mi confianza,mi tolerancia a los errores…)sea nuestro límite,nosotros mismos ponemos dicho límite en función de estos aspectos.

Trabajando la auto confianza,creencias,emociones,el miedo al fracaso,los juicios,comparaciones y mucho más,nuestro límite estará más y más alto.Recordando,que la pelea más importante es sobre uno mismo,por eso,marca y supera tus propios límites.

Además,es importante ser realista a la hora de subir peldaños y ir ampliando un poco mi límite,es importante ser competente y además de tener la confianza en poder desempeñar una acción,es imprescindible entrenar las habilidades necesarias para ello no sólo a nivel mental,también a nivel físico.Si yo ahora mismo me tiro de un trampolín de 20 metros,confiadísima de hacer un salto olímpico de primer nivel…prefiero no decirte como puede acabar la hazaña si sólo se hacer mortales desde el suelo y tirarme de cabeza, por ponerte un ejemplo.Por eso,hay que ser cautos e ir cada día ampliando mi límite,entrenando la mente y el cuerpo para ello.

Por último,habrá días «que no sea el día» para emprender nuevas acciones y mejorar.No te preocupes,como bien sabes,forma parte del proceso y hay que aprender de los malos días.

Ya sabes lo que es «Tu Mente Es El Límite»

@Sandra_Polo9

IMG_1839