DOSSIER 2026

✨ 𝗘𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝟮𝟬𝟮𝟲. 𝗬 𝗰𝗼𝗻 𝗲́𝗹, 𝘂𝗻𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗮 𝗺𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. ✨

No como borrón y cuenta nueva.

Sino como 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱 consciente de todo lo aprendido, trabajado y superado en 2025.

𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗼 𝘃𝗮 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗺𝘂𝗹𝗮𝗿 𝘁í𝘁𝘂𝗹𝗼𝘀,

va de saber adaptarte sin perder tu esencia.

De mirar al nuevo mercado, a los cambios (sí, también tecnológicos),

y preguntarte: ¿cómo puedo aportar más y mejor?

𝗘𝘀𝘁𝗲 𝗶𝗻𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗮ñ𝗼 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 ( como siempre hago), 𝗰𝗼𝗻 𝗳𝗼𝗰𝗼 𝘆 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗱𝗼𝘀𝘀𝗶𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗼𝘃𝗮𝗱𝗼.

Un dossier que no solo recoge lo que he hecho,

sino cómo he evolucionado, cómo entiendo hoy la formación, el acompañamiento y el desarrollo profesional en un entorno que cambia rápido.

No puedo ni quiero esperar a ver lo que viene, a seguir sembrando, aportando y formándome en nuevos retos como son la IA para mi este año, en la posibilidad real de optimizar procesos,impactar en el trabajo de las personas y poder vivir una cultura adaptativa de lo que viene.

𝗖𝗿𝗲𝗼 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼́𝘀𝗶𝘁𝗼.

𝗘𝗻 𝗲𝗹 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮.

En la tecnología como aliada cuando se entiende bien.

Y en las personas que deciden no quedarse quietas esperando a que el mercado decida por ellas.

Este dossier es una fotografía actual de mi camino profesional…

𝗽𝗲𝗿𝗼 𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝘂𝗻𝗮 𝗱𝗲𝗰𝗹𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘃𝗶𝗲𝗻𝗲.

𝗮𝗾𝘂í 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 👇

🔗 https://gemini.google.com/share/c15ad0c483e0

💭 Y te dejo la reflexión:

¿Estás creciendo con el cambio… o solo adaptándote para no quedarte atrás?

𝗣𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼 —𝘁𝗮𝗺𝗯𝗶𝗲́𝗻 𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟲—

𝘀𝗶𝗴𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗻𝘇𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼 🚶‍♀️✨

🏎️𝗡𝗢 𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗧𝗔𝗟𝗘𝗡𝗧𝗢, 𝗧𝗘 𝗙𝗔𝗟𝗧𝗔 𝗖𝗔𝗥𝗥𝗘𝗧𝗘𝗥𝗔🚗

Hay días en los que no es que estés desmotivado…

Es que no encuentras el “para qué” dentro del trabajo.

Motivación son MOTIVOS.

𝗬 𝗲𝗻𝘁𝗼𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗮 𝗮𝗹𝗴𝗼 𝗰𝘂𝗿𝗶𝗼𝘀𝗼:

Te sientes como un Ferrari circulando a 80 km/h.

Potente por dentro.

Impecable por fuera.

Pero frenado.

Sin espacio.

Sin carretera.

Y ya sabes qué ocurre cuando un Ferrari se pasa demasiado tiempo sin correr:

se calienta, se carbonilla, pierde chispa… aunque parezca perfecto.

En muchas empresas hay personas así:

Con talento, ideas y hambre de crecer.

Personas que quieren aportar más…

pero se encuentran siempre con el mismo muro:

🔹 “No tienes suficiente experiencia.”

🔹 “Para este puesto buscamos a alguien de fuera.”

🔹 “De momento sigue como estás.”

𝗠𝗶𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘀 𝘁𝗮𝗻𝘁𝗼, 𝗲𝘀𝗲 𝘁𝗮𝗹𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼… 𝘀𝗲 𝗲𝗻𝗳𝗿í𝗮.

Lo paradójico es que hablamos constantemente de desarrollo, carrera profesional y planes de talento, pero a veces miramos más fuera que dentro.

Y nos olvidamos de acompañar, enseñar, confiar, darles carretera a quienes ya están ahí.

Un buen líder no solo cuida los resultados.

Cuida los motivos que los generan.

Ve el Ferrari antes de que arranque y no tiene miedo de dejarlo correr.

Porque el talento no siempre se busca fuera.

A veces solo necesita que alguien quite el freno de mano.

💬 𝗬 𝘁𝘂́… 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗲 𝗵𝗮𝘀 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗮𝘀í?

Con el motor listo, pero sin espacio para demostrarlo?

¿Qué es lo que más te ha frenado en tu carrera cuando sabías que tenías mucho más que dar?

Me encantará leerte en comentarios. :

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7405204960243568640/

#Talento #Liderazgo #Motivación #SPCoaching

CAREER BOOST PRO APP

✨ 𝗦𝗶𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗹𝗼 𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗵𝗼, 𝘆 𝗹𝗼 𝗿𝗲𝗽𝗶𝘁𝗼: «𝗧𝗼𝗱𝗼 𝗲́𝘅𝗶𝘁𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝘂𝗻 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗽𝗮𝘀𝗼.

Si hace poco os compartía mi primer chatbot, hoy doy otro paso que para mí ha sido como encender una nueva luz en el camino: he creado mi primera aplicación web.
Sí, una app. Desde cero. Sin programar. Pero con toneladas de curiosidad, ganas y propósito.

𝗧𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗖𝗮𝗿𝗲𝗲𝗿𝗕𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗣𝗿𝗼😃

👉 https://skill-scout-shine.lovable.app/

Es solo una prueba, seguramente con fallos y con mucho margen de mejora, pero sin ese primer paso y esas posibles caídas, nunca llegaríamos a la meta.

Siempre he creído que crecer profesionalmente es como ir encendiendo pequeñas linternas internas. Algunas se encienden con formación, otras con experiencia… y otras con la valentía de probar cosas nuevas.. 🔦✨

🌱 ¿𝗬 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗖𝗮𝗿𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗼𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗿𝗼?

Es una herramienta pensada para acompañar a las personas —y a quienes trabajan con ellas— en procesos de mejora profesional.
Una app sencilla, intuitiva y práctica que reúne en un solo espacio funciones que usamos constantemente en RRHH, selección, orientación y desarrollo profesional. Como digo, aún en construcción =)

𝗧𝗲 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘀𝘂𝘀 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀:

𝟭. 🔍 𝗢𝗽𝘁𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗖𝗩 & 𝗟𝗶𝗻𝗸𝗲𝗱𝗜𝗻: Analizamos tu plano profesional. Recibes un análisis detallado, una puntuación inmediata y sugerencias personalizadas para pasar el primer filtro y destacar.

𝟮. 🎯 𝗠𝗮𝗽𝗮 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀 𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲 (𝗖𝗮𝗿𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻): No envíes plantillas. Genera la Carta perfecta comparando tu perfil con la Oferta de Empleo. El sistema te puntúa el impacto profesional y te asegura el match con las palabras clave exactas.

𝟯. 🗣️ 𝗞𝗶𝗹𝗹𝗲𝗿 𝗤𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀: 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮 𝘁𝘂 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱. Practica las preguntas más complejas de cualquier proceso de selección y recibe una evaluación automática con puntuación sobre tus respuestas.

𝟰. 🧠 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮𝘀: ¿Quieres anticiparte? La IA genera las preguntas más probables basadas en la combinación de tu CV y esa Oferta de Empleo.


Crear esta app ha sido para mí como construir una pequeña brújula digital capaz de guiar a candidatos, estudiantes, orientadores y profesionales hacia su mejor versión. Y lo más bonito: seguir comprobando que la IA no viene a reemplazarnos, viene a potenciarnos si no a liberar espacio para lo verdaderamente humano. 💛🤖

Si te apetece trastear, curiosear o inspirarte, aquí te la dejo de nuevo:

👉 https://skill-scout-shine.lovable.app/

Enciende tu radar y empieza a brillar

Espero tu comentario 😁📲

hashtag#𝗦𝗣𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 hashtag#𝗦𝗮𝗻𝗱𝗿𝗮𝗣𝗼𝗹𝗼𝗠𝘂ñ𝗼𝘇 hashtag#𝗦𝗸𝗶𝗹𝗹𝗦𝗰𝗼𝘂𝘁𝗦𝗵𝗶𝗻𝗲 hashtag#𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗔𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 hashtag#𝗜𝗔𝗽𝗮𝗿𝗮𝗲𝗹𝗘́𝘅𝗶𝘁𝗼 hashtag#𝗖𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 hashtag#𝗧𝗼𝗱𝗼𝗘́𝘅𝗶𝘁𝗼𝗖𝗼𝗺𝗶𝗲𝗻𝘇𝗮𝗖𝗼𝗻𝗨𝗻𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗣𝗮𝘀𝗼 hashtag#𝗟𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝘇𝗴𝗼

CHATBOT SPCOACHING

🌞 𝗕𝘂𝗲𝗻𝗼𝘀 𝗱í𝗮𝘀 𝗿𝗲𝗱!
Quería compartir con vosotr@s algo en lo que estoy trabajando y que me hizo especial ilusión.

Me considero una persona inquieta, de esas que siempre tienen la brújula interior en movimiento. Me encanta aprender de las nuevas tecnologías, de las tendencias y asumir retos que me hagan crecer para, desde ahí, acompañar a otras personas a alcanzar también sus metas. Creo profundamente que cuando tu misión lanza semillas al entorno, esas semillas acaban convirtiéndose en un jardín compartido donde tod@s podemos crecer. 🌱✨

Ayer, y gracias a todos los avances de la IA, creé 𝗺𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗮𝘁𝗯𝗼𝘁 sin tener conocimientos de programación, pero con muchas ganas, curiosidad y el deseo de usar este “copiloto gigante” a mi favor.
Quizá para quien ya domina este mundo no sea gran cosa, pero para mí… crear un asistente virtual desde cero, capaz de ayudar a personas a potenciar su carrera profesional y optimizar su CV sin necesidad de estar todo el día delante de la pantalla… es simplemente increíble. 🚀💛

Os invito a echarle un ojo; ya lo he integrado en la página de inicio😊

👉 https://landbot.online/v3/H-3250653-LPN0UGQ11K07C002/index.html



¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝘁𝗲 𝗰𝘂𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗼?
Porque la IA no viene a sustituirnos, viene a amplificarnos. A optimizar nuestro rendimiento, liberar tiempo y permitirnos poner el foco en lo verdaderamente humano.

𝗜𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼…
🔸 Crear un asistente virtual para tus procesos de selección, capaz de explicar un puesto de forma dinámica y filtrar a los candidatos antes de la entrevista.
🔸 Generar presentaciones impactantes para tus formaciones u orientaciones en cuestión de minutos.
🔸 Automatizar tareas repetitivas: respuestas a alumnos, avisos, seguimiento… sin estar pegada al mail o al Moodle.
🔸 Diseñar una web para tu negocio o incluso una app que acompañe, motive o inspire a otros.

Por cierto… empecé a crear una y me quedé WOW 🤯
(Os dejo un pequeño spoiler en imágenes).

Y para quien quiera ideas prácticas :

✨ Zapier / Make: automatizaciones para onboarding, seguimiento de candidatos, avisos de agenda, tareas repetitivas…
✨ Gamma: crear formaciones visuales en minutos.
✨ Gemini 3 / ChatGPT: análisis de perfiles, creación de entrevistas, materiales, documentos, dinámicas, propuestas…
✨ Notebook LM: orientaciones personalizadas para alumnos, preparación de sesiones y resúmenes con vídeos y podcast inteligentes.

𝗟𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗴𝘂𝗻𝘁𝗮 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝘀𝗶 𝘀𝗮𝗯𝗲𝘀 𝘂𝘀𝗮𝗿 𝗜𝗔, 𝘀𝗶𝗻𝗼:
👉 ¿La estás usando con propósito? ¿Como un verdadero copiloto que te guía, te adelanta el terreno y te ahorra kilómetros de esfuerzo?

Si te resuena, cuéntame en comentarios qué te gustaría crear o automatizar o cómo estás integrando la IA en tu profesión.¿Te ha gustado el chatbot?
Te leo. 💬💛

Te invito a pasarte por mi perfil de LinkedIn y esta atento/a de mis publicaciones:

https://www.linkedin.com/in/sandrapolomunoz/

#𝗦𝗣𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 #𝗜𝗻𝘁𝗲𝗹𝗶𝗴𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗔𝗿𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗶𝗮𝗹 #𝗔𝘂𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 #𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 #𝗥𝗥𝗛𝗛 #𝗖𝗵𝗮𝘁𝗯𝗼𝘁𝘀

🚀 𝗘𝗹 𝗘𝘀𝗰𝗮𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗖𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: 𝗗𝗔𝗙𝗢, 𝗗𝗲𝗯𝗮𝘁𝗲 𝘆 𝗔𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼

Si caminamos por una calle llena de tiendas,¿qué nos hace detenernos frente a un escaparate y no en otro? La respuesta es sencilla: la forma en la que se presenta. Un buen escaparate transmite orden,claridad y un mensaje que conecta.

En la búsqueda de empleo ocurre lo mismo: tu CV,tu forma de expresarte y tu actitud en una entrevista son tu escaparate personal.

🌟 𝗘𝗹 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼

Siempre lo digo: un profesional sin autoconocimiento es como un 𝑝𝘪𝘭𝘰𝘵𝘰 𝘴𝘪𝘯 𝘪𝘯𝘴𝘵𝘳𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴. 𝘗𝘶𝘦𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘴𝑝𝘦𝘨𝘢𝘳, 𝑝𝘦𝘳𝘰 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘳𝘢́ 𝘴𝘪 𝘷𝘢 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘤𝘪𝘰́𝘯 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘤𝘵𝘢.

Por eso, usamos herramientas como el DAFO personal (Fortalezas, Debilidades, Oportunidades y Amenazas).

Las fortalezas son tus superpoderes,lo que ya llevas en tu mochila de vuelo.

Las debilidades son esa kriptonita que puedes transformar si la identificas.



Las oportunidades son las corrientes de aire favorables que impulsan tu carrera.



Y las amenazas son las turbulencias externas que aprenderás a anticipar.



🔹 𝗔𝗿𝗴𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝗱𝗲𝗯𝗮𝘁𝗲 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗻𝘀𝗼

En la vida profesional no basta con saber mucho, también hay que saber comunicarlo y defenderlo.

Un proceso de selección es, en parte, un ejercicio de debate:

Argumentas cuando hablas de tu experiencia.

Debates internamente al responder preguntas difíciles.

Llegas a consensos cuando alineas lo que quieres con lo que la empresa busca.


🔹 𝗖𝗩 𝘆 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝘃𝗶𝘀𝘁𝗮: 𝘁𝘂 𝗲𝘀𝗰𝗮𝗽𝗮𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻

Un CV no es tu biografía,es tu escaparate:debe ser claro,atractivo y destacar lo mejor de ti.Igual que una tienda no pone todo en el escaparate, tú tampoco debes contarlo todo. Selecciona, prioriza y resalta.

La primera impresión cuenta.

El lenguaje no verbal refuerza tu mensaje.

La capacidad de conectar marca la diferencia entre un candidato más y un candidato elegido.



🔹 𝗛𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗯𝗹𝗮𝗻𝗱𝗮𝘀: 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗹 𝗳𝘂𝘁𝘂𝗿𝗼

Cada vez más, las empresas buscan personas que, además de conocimientos técnicos, tengan habilidades sociales y emocionales:

Comunicación clara.

Trabajo en equipo.

Gestión emocional.

Adaptabilidad al cambio.

Estas competencias son el verdadero “plus” que convierte un perfil en memorable.



𝘌𝘭 𝘦́𝘹𝘪𝘵𝘰 𝑝𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘯𝘰 𝘥𝘦𝑝𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘴𝘰𝘭𝘰 𝘥𝘦 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘰 𝘥𝘦 𝘩𝘢𝘤𝘦𝘳. 𝘋𝘦𝑝𝘦𝘯𝘥𝘦 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘰𝘤𝘦𝘳𝘵𝘦, 𝘮𝘰𝘴𝘵𝘳𝘢𝘳𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢 𝘢𝘶𝘵𝘦́𝘯𝘵𝘪𝘤𝘢 𝘺 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘳 𝘭𝘢𝘴 𝘤𝘰𝘮𝑝𝘦𝘵𝘦𝘯𝘤𝘪𝘢𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘷𝘪𝘦𝘳𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘨𝘶𝘪𝘦𝘯 𝘶́𝘯𝘪𝘤𝘰.

𝗥𝗲𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗮: tu actitud determina tu altitud profesional.

¿Ya has revisado el escaparate de tu carrera?

Te leo 😀 🤓 ✨ #OrientaciónLaboral hashtag#Coaching hashtag#DesarrolloProfesional hashtag#spcoaching

https://www.linkedin.com/in/sandrapolomunoz/

No es el conflicto,es cómo lo gestionamos

👀 ¿Cuántos malentendidos has vivido que empezaron con una palabra cruzada, un tono frío, un correo seco…?

🧠 A veces creemos que comunicar es simplemente hablar. Pero en realidad, comunicar bien es una habilidad emocional. Y cuando no se cuida, aparecen tensiones, frustraciones y conflictos que podríamos haber evitado con algo tan sencillo como… una pausa, una pregunta, un cambio de enfoque.

En uno de nuestros últimos talleres en empresas, nos centramos en algo que todos necesitamos (y más cuando hay presión, clientes exigentes o compañeros en modo “tormenta”): 💡 Cómo mejorar la comunicación para prevenir conflictos y responder mejor ante la agresividad.

🎯 ¿Por qué entrenar la Inteligencia Emocional en el trabajo?

Porque el conflicto no se evita ignorándolo. Se evita entendiéndolo y sabiendo gestionarlo. Y eso empieza por nosotros mismos:

🧩 Autoconocimiento

“¿Qué me está pasando?” → Saber poner nombre a la emoción es el primer paso para no dejar que ella tome el control.

🛑 Autorregulación emocional

“No se trata de reprimir lo que siento, sino de aprender a RESPONDER en vez de REACCIONAR.” Una emoción no gestionada puede ser como un coche sin frenos en bajada… 🚗💥

🎧 Escucha activa

Escuchar no es solo hacer silencio fuera, sino también por dentro. ¿Estás oyendo o estás esperando tu turno para hablar?

🧘♀️ Asertividad

La habilidad de decir lo que hay que decir, sin aplastar ni pedir perdón por existir. Imagínatelo como un puente: te sostienes tú, pero dejas que el otro cruce.

🌱 Empatía

No es ponerse en los zapatos del otro, es mirar el mundo con sus gafas. Y entender que para esa persona, ese color emocional es real.

📦 ¿Y si probamos con una pausa?

La mayoría de los conflictos no necesitan una solución inmediata. Necesitan una pausa inteligente.

⌛️ Un “necesito pensarlo”, un “¿te parece si hablamos en 5 minutos?”, un “me gustaría entender mejor lo que necesitas”.

La pausa no es pasividad, es estrategia emocional.

🔄 Pequeños cambios, grandes efectos

✅ Cambia “no puedo hacer nada” por “¿qué sí está bajo mi control?” ✅ Cambia “me ha dicho esto y me ha dolido” por “¿por qué me ha afectado así?” ✅ Cambia “esto siempre es igual” por “¿qué puedo hacer diferente yo esta vez?”

🧭 Y la motivación… ¿de quién depende?

Spoiler: no viene de casa, ni te la da tu jefe. La motivación es un resultado de lo que tú haces con lo que vives. No es solo energía. Es sentido. Es motor.

💡 Cuando conectas con tu propósito, incluso las tareas repetitivas tienen un para qué. 💬 “Si ves el vaso medio vacío… elige uno más pequeño.” 😉

💥 En resumen…

📌 La comunicación no es solo una habilidad técnica. Es una herramienta emocional. 📌 Escuchar, poner límites, regularnos… se entrena. Como los músculos. 🏋️ 📌 Y cuando se entrena, el equipo respira mejor. El clima mejora. Las relaciones fluyen. 📌 Y tú, como profesional, te sientes más en calma y en control.

🙌Porque cuando tú estás bien contigo, todo cambia fuera.

http://www.spcoaching9.com

Formar personas, desarrollar talento y hacerlo brillar

LA IMPORTANCIA DE LA PAUSA…

Ocurre…que en ocasiones, cuando nos sentimos desbordados, saturados…Es tal la incomodidad que sentimos ante ciertas situaciones a las que hacemos frente, que lo único que queremos es que dicho escenario termine o que vengan cosas mejores para paliar los efectos de algo que nos incomoda en este momento de nuestra vida.

Nos esforzamos por que el dolor que conlleva una pérdida del tipo que sea, finalice cuanto antes. Cuando transitamos una crisis vital que nos hace plantearnos nuestro mundo personal, profesional, y vital, dedicamos tiempo y esfuerzo a lograr los objetivos y las metas que nos hemos planteado, o que creemos que nos harán sentir mejor, en tiempo récord. Está bien ante el cambio y las dificultades de la vida, buscar nuevas oportunidades, hobbies, entornos, lugares…trabajar en nuestro desarrollo personal y enfrentarnos a nuestras emociones y miedos… sin embargo, y pasa mucho… el exceso de… nos conducirá a todo lo contrario. A veces en ocasiones…menos, es más.

Hace meses, le contaba a mi psicóloga como me esforzaba por alcanzar ciertos objetivos que me había propuesto y todas las tareas que realizaba a diario para ello, sin resultado. Hablábamos de cómo estaba super implicada en mi proceso personal y como me sentía estancada en ciertos aspectos del duelo que estaba transitando, por más esfuerzo y ganas que le echaba a diario.

Me puso un ejemplo que me hizo entenderlo todo y que comparto contigo:

Imagina que tienes mucho mucho miedo al fuego, pánico… y te encierran en una habitación con una pequeña hoguera sin importancia.De la habitación no puedes salir, no hay ventanas,la puerta está cerrada… ¿Qué harías?

Intentar apagarlo claro, respondí yo…

Bien,¿Cómo lo harías? Respondió ella.

Le dije que cogería cualquier manta que hubiera en la habitación y taparía la hoguera para apagarla.

Al intentar hacer eso, me dijo mi psicóloga, “la has liado más” ya que la manta ha comenzado a arder, y con ella parte de la habitación, y no tienes escapatoria…¿Qué seguirías haciendo?

Pues no sé le dije… seguir intentando apagar eso como sea…

Al final… te has quemado me decía ella… si te hubieras sentado a observar la hoguera, esperando a que se apagara, sin más…por mucho que eso te incomodara…tarde o temprano el fuego se hubiera acabado apagando. Por esforzarte tanto en intentar apagarlo ya… has hecho eso más grande y te has quemado….

Ese día acabé de entender muchas cosas…El exceso de fortalezas es contraproducente…la excesiva perseverancia, entrega, la lucha desmedida solo conducen a frustración y quemarte. Hay que aprender a trabajar con nuestras fortalezas en equilibrio, entendiendo que a veces, por mucho que me esfuerce el triple, las cosas no van a llegar antes, es más…van a empeorar.

Hay ciertos procesos de la vida que son como una gripe, o un virus… Si no tomo medicación, obviamente empeoraré y no me recuperaré…pero si tomo medicación de más acabaré intoxicado y con más problemas… Hay momentos, que simplemente hay que transitar,tomando solo la medicación adecuada, y al final, te prometo que eso que hoy te duele, te atormenta y te incomoda, pasará si trabajas en ello en la medida adecuada y tus metas irán llegando poco a poco y en el momento indicado.

He aprendido la importancia de la pausa, de parar, de transitar la incomodidad y de no obligarme a ser una persona productiva 24/7… porque así, lo único que soy es todo lo contrario y me desgastaba el doble.

Cuando te sientas abrumad@, cansad@, perdido…simplemente para…permítete sentir, escuchar y escucharte, tomar fuerza y seguir caminando

Ya sabes:.🗻» TODO ÉXITO COMIENZA CON UN PRIMER PASO»🏔

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TODO ÉXITO, COMIENZA CON UN PRIMER PASO

12 octubre 2023:

Hace un año no habría imaginado ni por asomo, que hoy estaría escribiendo este post desde este increíble y mágico lugar con el que tantas veces he soñado en mi mente… del que hablamos tantas veces…

Mi vida dio un vuelco de 360º y tantas cosas que nunca pensé,comenzaron a suceder…Sin duda comenzó la transformación más grande,difícil, dura,y bonita a la vez de mi vida,y estar justo hoy aquí para mi es un reto increíble y un premio a todo el esfuerzo que hemos realizado.

Que ironías de la vida,que el peor año de mi vida,se ha ido convirtiendo a la vez en uno de los mejores y en una lección de vida incalculable…Cuando luchas por sobrevivir,literalmente hablando,tu mente pone el foco en lo importante y en lo valioso,y si no fuera por todo lo que he tenido que aprender,sí o sí,jamás hubiera estado en un lugar como este. Ha sido un año de perder…perder muchas cosas…muchas de golpe,y por poco a una de las personas mas importantes de mi vida…un año donde la vida pegó duro y lo ha seguido haciendo,pero me ha enseñado que,solo perdiendo, abrazando el dolor,la incomodidad, el rechazo y el cambio es como podía ganar y valorar.Doy gracias a lo que sea que haya q darlo,porque puede ser nuestro último día en cualquier momento.Esta semana he aprendido otra lección de vida increíble y todo lo que tenemos que valorar,agradecer y aprovechar.

Hoy soy una persona distinta,sin olvidar quien soy,de donde vengo, y agradeciendo cada experiencia que me ha puesto la vida delante.Una versión renovada que ha perdido el miedo a vivir,a experimentar,a viajar, a conocer,a atreverse…algo que creía insuperable hasta hace un año y que condicionaba mucho mi vida.He visitado lugares increíbles,hecho actividades impensables,he conocido gente maravillosa y sobre todo me he conocido,conquistado y recuperado a mí misma.He crecido como persona,amiga,hija,hermana,trabajadora…

También he conocido lugares que nunca creí que tendría que visitar, personas que nunca creí que tendrían que venir a rescatarme y situaciones que no le deseo a nadie,que sin embargo me han hecho valorar la vida,a mi gente,a mi familia y a estar agradecida con todo lo que tengo ,ha llegado, y está por venir. Hubo un momento que pensé que todo acabaría,que importante es tener una red de apoyo tan maravillosa,y poder sacar esa fuerza de donde sea para superarse y renacer. Que importante tener la valentía de trabajar en uno mismo,sin la influencia de lo externo y dar la cabida,la validación, y la importancia que tiene la salud mental en las personas,sin ella no somos nada. Jamás se me ocurrirá juzgar el camino de nadie,las batallas internas de cada persona,o invalidar los sentimientos de lo ajeno. Cada persona lucha su propia batalla invisible, y no somos quien para poner trabas en el camino. Hace tiempo escribí que creo que aún no somos conscientes de la importancia de lo emocional, solo por el hecho de “que no se ve “pero sí damos veracidad al dolor de una persona si la vemos con una pierna escayolada, y a nadie se nos ocurre darle patadas a esa escayola…¿Por qué entonces damos patadas a la mente de las personas sin saber el daño que podemos llegar a causar? Mi más sincero respeto y admiración a cada persona que batalle. Muchas veces sufrimos “patadas”, solo por el hecho de que una mente rota “no se ve”somos juzgados, señalados, acusados….pero al final,cuando te estás ahogando en el mar, tu instinto de supervivencia se activa para salir a flote, y durante ese camino hay muchas personas que están dispuestas a apoyarte y agarrarte las veces que haga falta, porque no es malo pedir ayuda,estar mal,expresar tus sentimientos… y al final de la travesía te das cuenta de quién eres y a quien tienes.

La vida es cambio,evolución, etapas, y no es malo. Recuerdo cómo de pequeña jugaba con mis peluches y fui tan feliz con ellos.Muchos de esos peluches,aunque no cumplen la misma función,siguen en mi cama,otros han pasado a otro lugar,y otros han sido “regalados” para que puedan tener otra vida.Una que yo ya no podía regalarles porque crecemos y evolucionamos,al igual que hizo Andy en Toy Story 3… sin embargo a todos y cada uno de esos juguetes, les agradezco esos momentos,les recuerdo con cariño,y a los que no pude mantener ya más,les “doné” con el más absoluto respeto y admiración, al igual que en la película. Que feo hubiera sido quemar esos juguetes, tirarlos a la basura o ignorar todo lo bueno que tuvieron.Si no sacamos lo que ya no cumple su función,no podemos hacer espacio a lo nuevo, pero nunca olvides agradecer y valorar, lo que vino, lo que es, y lo que será. Brilla,brilla mucho sin apagar la luz de los demás ni las bombillas que un día te dieron luz a ti, porque el camino es largo,y algún día volverás a necesitar una linterna que te alumbre.

Me despido desde este increíble lugar, y agradezco a cada una de mis linternitas una vez más por ayudarme a recuperar mi luz con más potencia que nunca, y a mi misma por superarME.Y por supuesto por seguir teniendo a todos bien.

❤️
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🪬
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🪬