Motivación, Hábitos y Productividad: Un Camino Hacia el Equilibrio Personal

En nuestro día a día, a menudo nos encontramos buscando maneras de mejorar nuestra productividad y gestionar mejor el tiempo. Sin embargo, en la búsqueda de alcanzar nuestras metas y ser más productivos, olvidamos un factor fundamental: el equilibrio entre nuestros hábitos saludables y la gestión de nuestras emociones. El exceso de esfuerzo, la presión constante por lograr más y más rápido, y el temor a no ser suficientemente productivos, pueden conducirnos a la frustración, el agotamiento y la sensación de estar perdiendo el rumbo.

Por eso, el primer paso hacia una verdadera productividad no está solo en la organización del tiempo, sino en la creación de hábitos saludables que nos permitan mantener un equilibrio físico y emocional. De nada sirve tener la agenda más organizada del mundo si nuestro cuerpo y mente están al límite de su capacidad. Es esencial cuidarnos y permitirnos transitar los momentos de incomodidad y dolor, entendiendo que el descanso, la pausa y la reflexión también son partes cruciales del proceso.

1. Mantener hábitos saludables es la clave para tener energía durante todo el día. Dormir bien, comer correctamente y realizar actividad física no solo impactan nuestra salud, sino también nuestra productividad. Cuando nuestro cuerpo se siente bien, nuestra mente también se siente más enfocada y motivada.

2. Gestionar las emociones es otro aspecto esencial. Reconocer nuestros miedos, frustraciones y ansiedades, y aprender a transformarlos en motivación, es una habilidad poderosa. Solo así podemos tomar decisiones acertadas, sin que las emociones nos desborden.

3. Productividad con consciencia: La productividad no significa trabajar sin descanso ni sacrificarnos constantemente. Se trata de saber cuándo actuar con intensidad y cuándo dar espacio al descanso. El verdadero secreto está en el equilibrio.

Es cierto que ser productivos es fundamental para alcanzar nuestras metas, pero nunca debemos olvidar que el proceso también es parte del objetivo. Como mencioné anteriormente, la clave está en reconocer que «menos es más» en ciertos momentos. Hay que saber cuándo soltar y cuándo seguir avanzando.

La motivación y la productividad son claves para avanzar, pero siempre debemos recordar que cuidarnos y reconocer nuestras emociones son pasos esenciales para alcanzar nuestros sueños de manera sostenible. La reflexión constante sobre cómo gestionamos nuestro tiempo y nuestras prioridades es lo que nos permite avanzar sin agotarnos ni perdernos en el proceso.

TODO ÉXITO COMIENZA CON UN PRIMER PASO:

EL EGO VS EL YO

Cuando algo llama tu atención, casi siempre lo hará de dos maneras. Bien desde el yo, o tal vez desde el ego. Siempre habrá situaciones, personas o cosas que despierten y activen alguna emoción en ti.

Entonces pregúntate ¿Qué tiene que ver conmigo?

Cuando nos domina el ego, habla el miedo, nuestras necesidades sin cubrir, expresadas desde la queja, el victimismo, la envidia, el saboteo al otr@ y la comparación negativa.

En este caso pongo el foco fuera de mí, sin asumir ningún tipo de responsabilidad.

Cuando habla el yo, reconocemos en uno mism@ carencias y/o aspectos a trabajar desde la inspiración, la toma de conciencia propia y el autodescubrimiento.

Aquí pones el foco en ti mism@ y te eliges a ti, asumiendo tu responsabilidad, mejorando, comprometiéndote y adoptando un enfoque de disciplina y bondad sin olvidarte de poner límites.

Aquí el otr@ se convierte en una fuente de inspiración y/o comparación positiva, o las acciones que no van contigo, pero resuenan en ti, te invitan a mejorar aquellos aspectos que quieres trabajar desde el yo y no desde el ego.

El rey león siempre fue una de mis películas favoritas. Tanto Simba como Scar soñaban con el trono, sin embargo, para el primero, Mufasa era fuente de inspiración y para el segundo motivo de recelo y frustraciones.

Ambos consiguieron su objetivo, pero uno a base de un proceso vital, esfuerzo, siendo ejemplo para los demás y rodeado de un entorno real y seguro, aunque esto le tomara más tiempo. El otro, tal vez lo logró incluso en menos tiempo, pero a base de amedrentar, rodeado de hienas que le traicionaron en el camino y sintiéndose vacío por dentro pese a todo.

La próxima vez que el ego quiera dominarte, te invito a preguntarte, ¿esto que tiene que ver conmigo? ¿Qué aspectos no estoy trabajando que están dentro de mí?

Recuerda… “Tu mente es el límite”



Te invito a Obtener un ejemplar de mi libro:

🌋“todo éxito comienza con un primer paso” 🌋

FORMANDO EQUIPOS Y PERSONAS

Muchas cosas cambian a lo largo de nuestra vida personal y profesional. Como seres humanos y sobre todo si somos personas resilientes y con mentalidad de crecimiento, nos adaptamos al cambio, vemos la adversidad como desafíos para aprender y subir de nivel, y por supuesto, nuestros intereses, metas y proyectos varían.Esto es súper válido y sano, ya que así disfrutamos y nos enfocamos en el proceso,el presente y lo que vendrá, dejando de lado el pasado y lo que no podemos controlar.

Sin embargo, y a pesar de todos los giros de guion de la vida, hay algo que en mi se mantiene intacto y es mi “para qué”. Creo que tod@s tenemos un propósito en esta vida, una “misión” pero que no cualquiera está dispuesto a descubrir y luchar por ella.

Desde hace muchos años yo descubrí uno de mis propósitos, al menos a nivel personal y profesional: trabajar por y para las personas. Poder guiar y apoyar a estas a descubrir y alcanzar su potencial brillando con luz propia, esa que muchas veces perdemos por el camino. En muchas ocasiones, la concepción que tenemos de nuestro valor se ve mermada por circunstancias personales, creencias limitantes, falta de recursos, herramientas…para mi siempre será motivo de esfuerzo poder trasladar un mensaje de autodescubrimiento, resiliencia, autoestima positiva y fuerza de voluntad entre otros a través de la formación, talleres, eventos, y en mi propia vida personal, trasladando y compartiendo también mis propias vivencias.

Formar a personas es mucho más que “enseñar” un mensaje o un contenido, es aportar valor y como he dicho, hacer que las personas brillen con su luz propia y tengan motivos “para”…ya que motivar no es dar ánimos, es dar esos motivos, qué te mueve y para qué.

Yo también perdí mi luz en algunos momentos, el rumbo, y como todos, me he encontrado “perdida” a nivel personal y profesional, y es gracias a nunca perder de vista mi propósito y mi valor, y contar con más personas que trabajan para personas, recuperé mis motivos para volver con más fuerza que nunca a una de las cosas que más disfruto profesionalmente .Además, poder contribuir a las personas , no solo a adquirir nuevos conocimientos, si no herramientas para su crecimiento personal y profesional, siempre será una fuente de inspiración y formación continua.

Aprendiendo unos de otros, siendo ejemplo y sumando, siempre seremos personas más completas y abiertas al cambio y los nuevos desafíos.

Da el primer paso:

POTENCIA TUS HABILIDADES/TALLER EMPLEO

Hoy hemos tenido el taller de empleo sobre cómo afrontar una entrevista de empleo y cuestiones preliminares, el cual ha sido un éxito 😄

Los participantes han adquirido herramientas clave para hacerse ver y destacar su CV. Recordar no ser un trampantojo! y cuidar nuestra carcasa de presentación.

📄Competencias personales💡preguntas difíciles en una entrevista🤔autoconfianza💪Análisis DAFO 📊Entrenamiento personal🎯

También hemos explorado cómo definir objetivos claros 🎯, generando nuevas ideas💡

Ya estamos con muchas ganas de tener nuestra próxima sesión formativa para seguir profundizando con los aspectos prácticos y simulaciones

Muchas gracias a Las Rozas Next: Innovación, Talento, Red y Nascor Formación por la confianza y sobre todo a los participantes por su implicación y buen hacer.

Os invito a seguirme en http://www.spcoaching9.com

y a poder dar vuestro primer paso con una herramienta útil:

#Formación #DesarrolloPersonal #Habilidades #Competencias #Autoconfianza #EntrevistasDeTrabajo #DAFO

VIBRANDO EN ABUNDANCIA

Y sí…un día sientes paz en lugares q fueron guerra.

Vuelves a reír☺️a tener calma,disfrutas de tu propia compañía como nunca,y dentro de ti vuelve a sonar música y tu jardín está lleno de flores y mariposas🦋

Además, te haces más selectiv@ sobre a quién permites visitar ese jardín que tanto te ha costado reconstruir y q se ve más bonito que nunca.

Dejas de sentir culpabilidad por ello, y entiendes que no es egoísta priorizarse desde el respeto y alejarse de situaciones que ya no vibran contigo.

Aceptas a cada una de tus versiones pasadas,y trabajas en ti, sin tener q demostrar tu nueva versión.

Vuelves a reencontrarte con tus vocaciones y a descubrir otras nuevas en forma de lugares,personas,actividades..🎾🛵
Una de las mías,siempre ha sido poder transmitir,ser motivación y ejemplo.

Por eso, si estás leyendo esto y te encuentras perdid@, destruid@,desmotivad@ o no sabes ni cómo..yo tampoco lo creía cuando lo leía pero sí,todo llega y todo pasa…

La tormenta da paso al arcoiris🌈el mar fiero da paso a las olas rompiendo en la orilla y volviendo a la calma,la oruga pasa un proceso doloroso para ser una mariposa y echar a volar…

Eso sí…sanar,el autocrecimiento,y la calma no llegan desde el victimismo,saboteando al otro,o dejando pasar la tormenta quiet@,ni desde el “todo me pasa a mi” o el “es que yo soy así”.
Tampoco siendo salvadores de los demás sin serlo de nosot@s mism@s…
Echar alas🐣en un proceso de disciplina dura,de compromiso,paciencia,de abrazar el dolor,enfrentarte a tus demonios,perdonar y perdonarte,trabajar y trabajarte,reinventarte.

Es aceptar q los demás no vienen a hacernos felices,si no q vienen a hacernos conscientes.

Como es dentro es fuera y no podemos manifestar luz si somos oscuridad.

Aceptar lo q tiene que ver conmigo,y por tanto es mi responsabilidad,y soltar lo ajeno a mi y q habla del otro.
No te rindas nunca.

Y sí…alguna lagrimita se me calló mirando al mismo mar tanto tiempo después,pero de emoción y alegría. Hace tiempo q dejé la competición, pero mi trofeo más grande ha sido competir contra mi misma y ganar la batalla.Lo logramos, os quiero🫶🏻

EVENTO CONOCE EL COACHING Y SUS BENEFICIOS.ACOMPAÑANOS!

Buenos días Red! 🖖🏻

El próximo miércoles 20 de Marzo, estaré participando en un evento, de la mano de 4 coaches y Noble Manhattan Coaching Ltd para que puedas conocer el coaching y sus beneficios a nivel personal y profesional. 👩🏻‍🏫

En el evento, también realizaremos una dinámica para que lo vivas y lo puedas aplicar en tu vida.

Al finalizar, contaremos con picoteo y bebida para que tengas la oportunidad de interactuar con los coaches y participantes del evento.

¡No te pierdas esta oportunidad de crecer y aprender en un entorno de apoyo y superación!

Apúntate en https://www.eventbrite.com/e/entradas-conoce-los-beneficios-del-coaching-862445286067?aff=oddtdtcreator

y únete al evento en LinkedIn.

https://www.linkedin.com/events/taller-elcoachingysusbeneficios7174096732413190144/comments

Si puedes compartir con tu red y así hacerlo llegar a más personas, sería genial 😊

Todo éxito comienza con un primer paso! ¿nos acompañas?

LA IMPORTANCIA DE LA PAUSA…

Ocurre…que en ocasiones, cuando nos sentimos desbordados, saturados…Es tal la incomodidad que sentimos ante ciertas situaciones a las que hacemos frente, que lo único que queremos es que dicho escenario termine o que vengan cosas mejores para paliar los efectos de algo que nos incomoda en este momento de nuestra vida.

Nos esforzamos por que el dolor que conlleva una pérdida del tipo que sea, finalice cuanto antes. Cuando transitamos una crisis vital que nos hace plantearnos nuestro mundo personal, profesional, y vital, dedicamos tiempo y esfuerzo a lograr los objetivos y las metas que nos hemos planteado, o que creemos que nos harán sentir mejor, en tiempo récord. Está bien ante el cambio y las dificultades de la vida, buscar nuevas oportunidades, hobbies, entornos, lugares…trabajar en nuestro desarrollo personal y enfrentarnos a nuestras emociones y miedos… sin embargo, y pasa mucho… el exceso de… nos conducirá a todo lo contrario. A veces en ocasiones…menos, es más.

Hace meses, le contaba a mi psicóloga como me esforzaba por alcanzar ciertos objetivos que me había propuesto y todas las tareas que realizaba a diario para ello, sin resultado. Hablábamos de cómo estaba super implicada en mi proceso personal y como me sentía estancada en ciertos aspectos del duelo que estaba transitando, por más esfuerzo y ganas que le echaba a diario.

Me puso un ejemplo que me hizo entenderlo todo y que comparto contigo:

Imagina que tienes mucho mucho miedo al fuego, pánico… y te encierran en una habitación con una pequeña hoguera sin importancia.De la habitación no puedes salir, no hay ventanas,la puerta está cerrada… ¿Qué harías?

Intentar apagarlo claro, respondí yo…

Bien,¿Cómo lo harías? Respondió ella.

Le dije que cogería cualquier manta que hubiera en la habitación y taparía la hoguera para apagarla.

Al intentar hacer eso, me dijo mi psicóloga, “la has liado más” ya que la manta ha comenzado a arder, y con ella parte de la habitación, y no tienes escapatoria…¿Qué seguirías haciendo?

Pues no sé le dije… seguir intentando apagar eso como sea…

Al final… te has quemado me decía ella… si te hubieras sentado a observar la hoguera, esperando a que se apagara, sin más…por mucho que eso te incomodara…tarde o temprano el fuego se hubiera acabado apagando. Por esforzarte tanto en intentar apagarlo ya… has hecho eso más grande y te has quemado….

Ese día acabé de entender muchas cosas…El exceso de fortalezas es contraproducente…la excesiva perseverancia, entrega, la lucha desmedida solo conducen a frustración y quemarte. Hay que aprender a trabajar con nuestras fortalezas en equilibrio, entendiendo que a veces, por mucho que me esfuerce el triple, las cosas no van a llegar antes, es más…van a empeorar.

Hay ciertos procesos de la vida que son como una gripe, o un virus… Si no tomo medicación, obviamente empeoraré y no me recuperaré…pero si tomo medicación de más acabaré intoxicado y con más problemas… Hay momentos, que simplemente hay que transitar,tomando solo la medicación adecuada, y al final, te prometo que eso que hoy te duele, te atormenta y te incomoda, pasará si trabajas en ello en la medida adecuada y tus metas irán llegando poco a poco y en el momento indicado.

He aprendido la importancia de la pausa, de parar, de transitar la incomodidad y de no obligarme a ser una persona productiva 24/7… porque así, lo único que soy es todo lo contrario y me desgastaba el doble.

Cuando te sientas abrumad@, cansad@, perdido…simplemente para…permítete sentir, escuchar y escucharte, tomar fuerza y seguir caminando

Ya sabes:.🗻» TODO ÉXITO COMIENZA CON UN PRIMER PASO»🏔

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LA LUCHA DE EGOS

Hoy voy a contarte como un burro puede ganar a un tigre y como la lucha de egos puede destruirnos…


La fábula del burro y el tigre

En cierta ocasión se encontraron un burro y un tigre

El burro le dijo al tigre:

– «El pasto es azul».

El tigre respondió:

– «No, el pasto es verde».

La discusión se calentó, y los dos decidieron someterlo a un arbitraje, y para ello concurrieron ante el león, el Rey de la Selva.

Ya antes de llegar al claro del bosque, donde el león estaba sentado en su trono, el burro empezó a gritar:

– «Su Alteza, ¿es cierto que el pasto es azul?».

El león respondió:

– «Cierto, el pasto es azul».

El burro se apresuró y continuó:

– «El tigre no está de acuerdo conmigo y me contradice y molesta, por favor, castígalo».

El rey entonces declaró:

– «El tigre será castigado con 5 años de silencio».

El burro saltó alegremente y siguió su camino, contento y repitiendo:

– “El pasto es azul”…

El tigre aceptó su castigo, pero antes le preguntó al león:

– «Su Majestad, ¿por qué me ha castigado?, después de todo, el pasto es verde».

El león respondió:

– «De hecho, el pasto es verde».

El tigre preguntó:

– «Entonces, ¿por qué me castigas?».

El león respondió:

– «Eso no tiene nada que ver con la pregunta de si el pasto es azul o verde. El castigo se debe a que no es posible que una criatura valiente e inteligente como tú pierda tiempo discutiendo con un burro, y encima venga a molestarme a mí con esa pregunta».

He aprendido, que la paz mental y la tranquilidad, vale mucho más que “tener razón” o intentar cambiar la percepción del otro, más teniendo en cuenta si una persona no está en predisposición de valorar otras opciones o admitir un: “me equivoqué”. Entonces… ¿de qué vale tener razón? ¿De qué vale perder mi tiempo y energía en hacer ver a un ciego o caminar en dos patas al tigre?

Mejor enfócate en tu propia visión, en tu caminar, en lo que estás tú dispuest@ a ver y valorar, en lo que estás dispuest@ a cambiar y conocer sobre el mundo y sobre todo sobre ti mism@

A veces, “nos hacen creer” que no valemos, que no somos dignos de recibir, que somos cosas que en realidad no somos…y sin darte cuenta, tu autoestima va desapareciendo y tu fortaleza y convicción se esfuman y de repente…en león se convierte en gatito. Tu responsabilidad es protegerte y salir de esos lugares antes de destruirte.

Recuerda que no puedes crecer en un ambiente donde no “hay agua”, no te empeñes más por encajar una pieza de lego en un puzzle equivocado, recortándote y moldeándote a toda costa para que así sea.

Trabaja en ti,en tus miedos,tus inseguridades,tu ansiedad, tu tristeza… no quieras dar un salto, un pasito cada vez, no te saltes ninguna  pantalla del videojuego por querer correr. Permítete sentir y experimentar todo, y ese gatito no solo volverá a ser el león o la leona que era, será mucho más.

«Cuando la ignorancia grita, la inteligencia calla. Tu paz y tranquilidad valen más.»

«TODO ÉXITO COMIENZA CON UN PRIMER PASO»

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TODO ÉXITO, COMIENZA CON UN PRIMER PASO

12 octubre 2023:

Hace un año no habría imaginado ni por asomo, que hoy estaría escribiendo este post desde este increíble y mágico lugar con el que tantas veces he soñado en mi mente… del que hablamos tantas veces…

Mi vida dio un vuelco de 360º y tantas cosas que nunca pensé,comenzaron a suceder…Sin duda comenzó la transformación más grande,difícil, dura,y bonita a la vez de mi vida,y estar justo hoy aquí para mi es un reto increíble y un premio a todo el esfuerzo que hemos realizado.

Que ironías de la vida,que el peor año de mi vida,se ha ido convirtiendo a la vez en uno de los mejores y en una lección de vida incalculable…Cuando luchas por sobrevivir,literalmente hablando,tu mente pone el foco en lo importante y en lo valioso,y si no fuera por todo lo que he tenido que aprender,sí o sí,jamás hubiera estado en un lugar como este. Ha sido un año de perder…perder muchas cosas…muchas de golpe,y por poco a una de las personas mas importantes de mi vida…un año donde la vida pegó duro y lo ha seguido haciendo,pero me ha enseñado que,solo perdiendo, abrazando el dolor,la incomodidad, el rechazo y el cambio es como podía ganar y valorar.Doy gracias a lo que sea que haya q darlo,porque puede ser nuestro último día en cualquier momento.Esta semana he aprendido otra lección de vida increíble y todo lo que tenemos que valorar,agradecer y aprovechar.

Hoy soy una persona distinta,sin olvidar quien soy,de donde vengo, y agradeciendo cada experiencia que me ha puesto la vida delante.Una versión renovada que ha perdido el miedo a vivir,a experimentar,a viajar, a conocer,a atreverse…algo que creía insuperable hasta hace un año y que condicionaba mucho mi vida.He visitado lugares increíbles,hecho actividades impensables,he conocido gente maravillosa y sobre todo me he conocido,conquistado y recuperado a mí misma.He crecido como persona,amiga,hija,hermana,trabajadora…

También he conocido lugares que nunca creí que tendría que visitar, personas que nunca creí que tendrían que venir a rescatarme y situaciones que no le deseo a nadie,que sin embargo me han hecho valorar la vida,a mi gente,a mi familia y a estar agradecida con todo lo que tengo ,ha llegado, y está por venir. Hubo un momento que pensé que todo acabaría,que importante es tener una red de apoyo tan maravillosa,y poder sacar esa fuerza de donde sea para superarse y renacer. Que importante tener la valentía de trabajar en uno mismo,sin la influencia de lo externo y dar la cabida,la validación, y la importancia que tiene la salud mental en las personas,sin ella no somos nada. Jamás se me ocurrirá juzgar el camino de nadie,las batallas internas de cada persona,o invalidar los sentimientos de lo ajeno. Cada persona lucha su propia batalla invisible, y no somos quien para poner trabas en el camino. Hace tiempo escribí que creo que aún no somos conscientes de la importancia de lo emocional, solo por el hecho de “que no se ve “pero sí damos veracidad al dolor de una persona si la vemos con una pierna escayolada, y a nadie se nos ocurre darle patadas a esa escayola…¿Por qué entonces damos patadas a la mente de las personas sin saber el daño que podemos llegar a causar? Mi más sincero respeto y admiración a cada persona que batalle. Muchas veces sufrimos “patadas”, solo por el hecho de que una mente rota “no se ve”somos juzgados, señalados, acusados….pero al final,cuando te estás ahogando en el mar, tu instinto de supervivencia se activa para salir a flote, y durante ese camino hay muchas personas que están dispuestas a apoyarte y agarrarte las veces que haga falta, porque no es malo pedir ayuda,estar mal,expresar tus sentimientos… y al final de la travesía te das cuenta de quién eres y a quien tienes.

La vida es cambio,evolución, etapas, y no es malo. Recuerdo cómo de pequeña jugaba con mis peluches y fui tan feliz con ellos.Muchos de esos peluches,aunque no cumplen la misma función,siguen en mi cama,otros han pasado a otro lugar,y otros han sido “regalados” para que puedan tener otra vida.Una que yo ya no podía regalarles porque crecemos y evolucionamos,al igual que hizo Andy en Toy Story 3… sin embargo a todos y cada uno de esos juguetes, les agradezco esos momentos,les recuerdo con cariño,y a los que no pude mantener ya más,les “doné” con el más absoluto respeto y admiración, al igual que en la película. Que feo hubiera sido quemar esos juguetes, tirarlos a la basura o ignorar todo lo bueno que tuvieron.Si no sacamos lo que ya no cumple su función,no podemos hacer espacio a lo nuevo, pero nunca olvides agradecer y valorar, lo que vino, lo que es, y lo que será. Brilla,brilla mucho sin apagar la luz de los demás ni las bombillas que un día te dieron luz a ti, porque el camino es largo,y algún día volverás a necesitar una linterna que te alumbre.

Me despido desde este increíble lugar, y agradezco a cada una de mis linternitas una vez más por ayudarme a recuperar mi luz con más potencia que nunca, y a mi misma por superarME.Y por supuesto por seguir teniendo a todos bien.

❤️
❤️
❤️
🪬
🪬
🪬

MANIFIESTA TU REALIDAD

El primer paso no nos saca de donde no queremos estar, o no nos lleva a donde queremos llegar. Pero sin embargo, ese primer paso es el más importante de todos.

Mira como sin ni siquiera darme cuenta, y tan siquiera acordarme de estas líneas escritas en 2020, estaba ya dando el primer paso y manifestando una realidad que se ha cumplido.

Camina,firme,para cuando lo necesites, descansa retrocede, coge fuerza… pero nunca dejes de soñar y hacer de esos sueños un objetivo real.

¿Te animas a dar el primer paso conmigo?

🏔TODO ÉXITO COMIENZA CON UN PRIMER PASO🏔

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