¿En qué escalón te sitúas?…y sobre todo…¿En cuál quieres estar? Recuerda que puedes estar en el escalón que te propongas.
CONFIANZA Y ESFUERZO = ÉXITO
Coge las riendas de tu vida y logra lo que te propongas. Todos nuestros sueños, metas, objetivos, propósitos…pueden hacerse realidad si tenemos en coraje y la fuerza de voluntad necesaria para perseguirlos.
Hay que huir del conformismo, este es una forma de «morir» en vida, lucha y cree en tu superación personal.
«Tu Mente Es El Límite»
Os dejo un fragmento de la gran película «El Guerrero Pacífico» (Os la recomiendo) En esta escena se destaca la importancia «del viaje» de todo lo que has aprendido, disfrutado, vivido, en el camino hacia tus sueños o en el camino de la vida, a veces, no llegamos al «destino» que queríamos , no conseguimos el objetivo, pero ¿en qué te centras? Disfruta de todo lo que has aprendido en ese viaje, a veces, el destino, es lo de menos, los resultados llegarán si no desistes, aprende de todos los viajes., quizá no has quedado el primero, o no has conseguido ese empleo para el que tanto te habías preparado pero, seguro que el viaje mereció la pena, seguro que lo lograrás en un nuevo viaje, por tanto no dejes de «viajar» y vivir ese gran momento.
Hoy te voy a hablar sobre cómo mejorar un poco más tu actuación deportiva centrando tu atención en lo positivo.
Una vez ya tienes establecida tu meta, y los pasos que hay que dar, trabajar, y realizar para llegar a ella ( recuerda la importancia de la planificación y la toma de conciencia ) disponte a trabajar y a analizar, posteriormente, tu actuación deportiva.
Hay que tener claro que destrezas quieres mejorar, cómo sabrás que lo estás consiguiendo, y premiarte por tus éxitos. Por eso, después de cada entreno, competición, actuación, o en la vida misma…analiza el resultado pero sin criticarte, date feedback positivo.
¿Cómo puedes conseguir darte este fedback sin condenarte?
La crítica es global, habla sobre tí como persona y está centrada en el pasado, por tanto no te deja avanzar, sin embargo el feedback positivo analiza una situación concreta en el momento presente, con el fin de poder mejorarlo.
Si por ejemplo, ibas en moto, o estábas jugando un partido importante, y las cosas no salieron como tu pensábas….no te juzgues de «inútil» o «desastre» , o de que «no sabes hacerlo, ni nunca sabrás» ni te quedes anclado en esa situación…. tu puedes hacerlo, y si no sabes,sabrás hacerlo con trabajo.Simplemente analiza esa situación concreta del partido o de tu salida en moto, quizá eso en concreto no salió como pensabas, pero ha sido un aprendizaje más, no te ancles en ella y avanza para que la próxima vez sea todo más fructífero aún, recuerda que necesitas del error para aprender, pero sin recrearte en él.
Otra cuestión relevante sobre analizar tu actuación y saber si estás mejorando los aspectos que tienes que entrenar es aprender a no focalizarte sólo en lo negativo. Ojo, no quiero decirte que no seas consciente de tus errores ni mucho menos, ya que toda persona debe ser honesta consigo misma y saber si su automagen cumple sus autoexpectativas o no, no quiero que te engañes, símplemente que no sólo centres tu atención en lo negativo, seguro que hay cosas que has hecho bien durante tu actuación deportiva, cosas que han funcionado y mejorado, premiate por ello.
Quizá hoy no llegaste a la cima de la montaña como tenías pensado, pero has avanzado 200 metros más que ayer, ¿ focalizas tu atención en esto? o sólo te quedas con que no has llegado donde hoy esperabas… recuerda que ya te he hablado en otras ocasiones del aprendizaje del error, de la paciencia, y de subir el edificio piso por piso y a nuestro ritmo.
Reconoce las señales de éxito, aquellas que te están acercando a tu meta, quédate con lo positivo y utiliza TODO para avanzar incluído lo negativo, pero sin criticarte, juzgarte ni condenarte, recuerda además que habrá días mejores, y días peores. Si no has tenido tu día, no significa que tú seas malo, si no que esa actuación no ha sido todo lo buena que habrías querido, úsalo para avanzar y prémiate por lo positivo, por ínfimo que pueda parecerte.
En muchas competiciones, me castigaba día tras día por no haber subido como yo quería ciertos tramos, por haberme caído más de lo que esperaba o por haber dado menos vueltas de las que esperaba, no estaba disfrutando de la moto, de las carreras ni de nada…y además, estaba dejando de lado todo lo que iba consiguiendo y lo bien que había pasado muchos otros obstáculos, sólo por centrarme en lo negativo.
Cuando dejé de juzgarme y de ver sólo lo negativo, y aprendí a aprender de mis fallos y a felicitarme por todo lo que conseguía, por pequeño que fuera….comenzé a disfrutar más y a avanzar, dejé de ponerme expectativas altísimas y de ser tan exigente conmigo misma y sobre todo, comenzé a ser honesta conmigo misma, sabiendo el nivel que tenía (autoimagen) y dónde podía llegar a la carrera siguiente ( autoexpectativa) De nada servía querer correr más de la cuenta, es ahí cuando me di cuenta de lo importante que es pasar por todos y cada uno de los pisos de un edificio para llegar al último, te invito a ello.
Recuerda que donde te veas, estarás.
También voy a permitirme darte un consejo, no sólo te fijes en los «símbolos»: en los títulos que quieres tener, las copas que quieres levantar, o las medallas que deseas obtener,puesto que ese momento igual que llega, se va, sin embargo, si focalizas tu mente en lo positivo y en la EXPERIENCIA: Las ganas de superación, de cumplir un sueño, de disfrutar….esa experiencia la tendrás siempre dentro de ti, por mucho tiempo que pase, porque detrás de cada logro, habrá otro desafío.
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
SPCOACHING Crece gracias a ti, gracias a todos vosotros.
He abierto una página en facebook en la que casi diariamente compartiré frases, estados y fotos relacionadas con el coaching deportivo y personal.
Espero que éstas te ayuden a avanzar un poquito más hacia tus objetivos y sueños, quiero motivarte, que entres en acción. Recuerda que todo gran viaje empieza por un primer paso, quiero que des ese primer paso, haz cosas nuevas como te dije, y obtén resultados diferentes, si lo de siempre ya no funciona, prueba un nuevo camino, no desistas de tus metas, recuerda que no todos caminaremos por el mismo camino, a veces quizá tengas que dar más vuelta, pero si trabajas y perseveras, la meta está ahí, esperándote, prémiate cuando la alcances.
Tu meta, mi meta.
Te dejo mi enlace a facebook.
https://www.facebook.com/pages/Spcoaching/632783393404215
Estoy preparando más artículos, gracias por seguir mi web y por ayudarme a crecer.
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
Hoy es un día de esos que te levantas con ganas de comerte el mundo, en los que diría que es imposible no llegar a lo que quieres, que cuando quieres algo con fuerza, más que nada, nadie puede pararte.
Cuando hablo de la visualización, de vernos cumpliendo nuestros sueños, nuestras metas, recrear lo que sentiremos, oriremos, veremos….es porque cuanto más visualicemos, y más nos veamos en la cima de la montaña, más fácil será saber los pasos que tenemos que dar para llegar a culminar, a poner la bandera en lo más alto.
Realmente, todo lo que he visualizado, se ha cumplido, y no ha sido fruto de la casualidad, si no de la causalidad, de saber lo que quería y ver que pasos tenía que dar para llegar a ello, y una vez establecido, ponerme a trabajar, sin dejar de creer en mí ni un solo momento, la universidad, el coaching, los logros deportivos, las carreras….son cosas que una y otra vez trabajé en mi mente, por eso cuando llegó el momento sentí «esto ya lo he vivivo» Por eso insisito tanto con vosotros en entrenar la mente, en ensayar mentalmente y en visualizar.
Hay que tomar conciencia de lo que queremos, tener objetivos en nuestra vida, sin ellos, la vida no sería lo mismo.Caminaríamos sin rumbo.
Yo procuro tener siempre metas por las que luchar, objetivos que cumplir, y soy consciente de las dificultades que habrá en el camino,si fuera demasiado fácil no sería un reto, y si fuera demasiado difícil, sería frustrante. Por eso el fragmentar el reto, ir paso a paso hasta la cima y sobre todo ser pacientes,perseverantes, comprometidos con lo que queremos, y honestos con nosotros mismos nos llevará por el camino a la meta.
Imaginemos un barco sin ningún destino,sin rumbo en medio del mar….¿ A dónde llegará? Seguramente ni los propios tripulantes lo sepan, no hay dónde ir… Sin embargo, si nuestro barco tiene un destino, quizá este se desvíe de la trayectoria, de ese rumbo del que hablamos, pero si tiene claro el destino, y el punto de partida, será cuestión de ir moviendo las velas conforme sople el viento, ya que este es imprevisible,pero sabremos como actuar, quizá el barco tarde más o menos en llegar al punto final, pero llegará.
Con todo esto, quiero decir, que luchéis, no paréis, tardaréis más o menos que otros, o que lo que vosotros pensabais, pero llegaréis, recordar, que hay que saber esperar el momento, y aprender en el camino de las dificultades y fallos que cometamos.
Por mi parte, entre otros, hace años quiero participar en el campeonato de España de Enduro, pero he aprendido a ser paciente, a esperar el momento y a aprender por el camino, ya que como consecuencia de mi impaciencia pasada, e inmadurez, comentí muchos errores, de los que afortunadamente aprendí. Sé que el momento llegará, pues no dejo de trabajar en ello, ni en mis metas profesionales, visualizo estos momentos desde hace mucho, y seguiré apostando para que esa visualización, como todas, sean realidad, por eso os animo a LUCHAR POR VUESTROS SUEÑOS, porque se cumplen.
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
En próximos artículos trabajaré la autoconfianza y alguna estrategia para prepararnos efectivamente.
Ya he hablado de la importancia del factor interno y del compromiso con uno mismo a la hora de lograr nuestras metas, pero todo esto no sirve de nada si realizamos nuestra andadura solos.
Hay una frase que siempre me ha gustado, que dice así: «Si quieres llegar rápido, ve solo, pero si quieres llegar lejos….ve acompañado»
La importancia de pedir apoyo, buscar ayuda, y estar en sintonía con los demás es clave. El dar y recibir, el concepto «win-win» que me ha marcado: el lograr nuestros objetivos sin pisar a los demás, sin que el otro sea una mera estrategia para lograr mi éxito personal o deportivo en el que yo gano, pero el otro pierde…
Es importante el contribuir a los demás en nuestros avances, en la consecución de mis metas: ¿son ecológicas estas, éticas para los demás? El buen deportista, y el buen objetivo en cualquiera de los ámbitos de la vida, debe tener presente este concepto, cuando la meta es clara, firme, sabemos lo que cuesta lograrla, y aún así estamos dispuestos a trabajar por ella, y confiamos en nosotros, y además….mi meta es ética para con los demás, y el propósito,o el para qué resulta «win-win», la meta llega…seguro….con el trabajo y esfuerzo que ya hemos comentado, esperando el momento justo y siendo pacientes.
Cuando logremos nuestros sueños, y estos sean una realidad, y nuestros objetivos se vean cumplidos…recuerda aquellas personas que te acompañaron en el camino, cualquier ínfima ayuda, o apoyo, que te sirvió para llegar a la cima, esas personas que te marcaron y dejaron huella…o quizá no la dejaron…pero gracias a su granito de arena, tu llegaste al pico más alto de la montaña.
En mi experiencia personal, nunca me olvido de las personas que han contribuído, cada una a su manera, en que yo haya conseguido mis éxitos personales, deportivos, o académicos, siempre estaré agradecida a mi familia, a mis amigas y sobre todo a mi mejor amiga, a los pequeños sponsors que me ayudan…pero tampoco me olvido de cientos de personas que han pasado por mi vida y sin las cuales seguramente sería otra persona, desde profesores, hasta compañeros de viaje durante algún tiempo…
A veces, hay que tener en cuenta, que las personas no son quienes creíamos que eran para nosotros, o símplemente, su andadura en nuestra historia personal acabó, y hay que dejarlas ir de nuestro camino…pero aún así, estoy agradecida a esas personas , por que cada una de ellas, ha aportado un grano de arena a la gran montaña que subo día a día.
Recuerda dar gracias, a las personas que tienes a tu lado, o ya no, pero que te acompañaron o lo siguen haciendo. No camines solo, y agradece también cada nuevo día, porque cada minuto, cada segundo, es una oportunidad. Y no des sólo por recibir algo a cambio, recuerda que todo llega, y el que va acompañado llega más lejos, quizá el «otro» pasó antes por el punto que tú estás ahora….pero si sigues acompañado….llegarás más lejos.
No dejes de pedir y dar apoyo
«Tu Mente Es El Limite»
@Sandra_Polo9
Como hemos hablando en anteriores ocasiones….cuántas veces vamos juzgándonos, analizándonos, y machacando al cerebro con frases, críticas o verborrea innecesaria en la vida y en el deporte.
Esto ocurre también en el offroad, nos subimos a la moto y estamos más pendientes de cuestiones como dónde poner el pie adecuadamente en la estribera, cómo meter mejor la moto en la curva, criticándonos porque nos ha salido mal dicha curva… nos vamos encendiendo y llegamos a un estado de enfado y «no disfrute». ¿Por qué ocurre esto? La cuestón es: análisis= parálisis. Cuanto más analizamos las cosas, nos bombardeamos y enjuiciamos, más tiempo estamos perdiendo en lo que verdaderamente importa: EL MOMENTO.
Nos pasa en la vida, perdemos el tiempo pensando en que las vacaciones van a acabar, en qué voy a hacer mañana, en centrarnos sólo en las preocupaciones… que no disfrutamos del presente, y cuando queremos darnos cuenta, el tiempo ya ha pasado.
El lograr un estado de concentración y de sólo observar el momento, y nuestros movimientos, es algo complejo, lo sé, pero con práctica resulta una de las mejores experiencias para disfrutar de la vida y encima de la moto.
Cuando callamos al yo número dos, del que hablábamos en anteriores artículos ( ese que todo lo analiza) y disfrutamos del yo número uno, de nuestro niño interior que sólo actúa, que no se preocupa por otra cosa que por el presente….los resultados van saliendo solos.
Ojo! Esto no quiere decir actuar con incompetencia, ni a lo «loco», si no que , con las competencias de las que dispongo, y voy adquiriendo, disfruto del momento sin enjuiciarme , callando mi «voz» interior.
Sería esa sensación de ir conduciendo el coche «automáticamente», los movimientos a realizar salen solos.
Hoy ha sido uno de esos días en los que he experimentado y practicado esta sensación y es alucinante: Disfrutaba de cada curva, de cada salto, de las subidas, bajadas….no pensaba en nada, simplemente en lo que estaba haciendo: montar en moto, entrenar, y disfrutar de la fantástica y soleada mañana.
No sólo disfrutaba de mis movimientos, también del ruido del motor, del aire, el paisaje…. PROBARLO, en cualquier deporte, y en la vida misma , disfrutar de cada momento, estés donde estés y con quien estés, porque nada ni nadie es permanente.
«Tu Mente Es El Límite»
@Sandra_Polo9
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